Існує план тренувань, який не вимагає від вас хрустів, щоб розтопити жирові прокладки на животі. У більшості людей немає часу на тренування, тому зараз ми показуємо вам вправи, які ви можете робити, сидячи на стільці. 6 хвилин тренувань на день, а результат буде видно через місяць! Зараз ми покажемо вам найефективніші гімнастичні вправи, які просто розтоплюють жирові подушечки на животі.
Ви можете подивитися вправи у відео в кінці цієї статті
1. На колінах
За допомогою цієї вправи ви також можете рухати нижні м’язи живота.
2. Підтягніть обидва коліна
За допомогою цієї вправи можна зміцнити м’язи живота, якщо ви робите це правильно.
3. Коліно в бік
Вправа дуже проста, робіть це в обидві сторони, за допомогою цієї вправи ви можете стрункувати талію.
4. Обертання
Підніміть руки, зігніть лікті і поверніться в бік, використовуйте м’язи талії.
5. Візьміться за підлогу
Візьміться за підлогу витягнутою рукою. Ви також можете опрацювати м’язи живота та харизми таким чином.
6. Вставай
Візьміться за підлокітники стільця і підтягніться. Підтягніть коліна і затримайтеся в цій позі якомога довше, за допомогою цієї вправи ви також можете зміцнити м’язи живота і харизми.
- 6 вправ, 6 хвилин на день, з яких жирові прокладки на животі просто зникають!
- 10 вправ для спалювання жиру на животі без бігу - Каффер
- 5 вправ туті, які зроблять вас сильнішими Ну; підходить
- 8 ефективних вправ, які зроблять у вас плоский живіт всього за 30 днів - Куффер
- 9 ефективних щоденних вправ для жінок після 40 - Каффер