Постійний стрес може проявлятися не тільки на рівні психічних захворювань, але і впливає на ефективне функціонування нашого організму. В результаті стійкого впливу стресу ваш гормональний баланс рано чи пізно порушиться, і у вас буде більше шансів на розвиток різних жіночих захворювань.

йоги


Але стрес викликає не лише нервозність, занадто багато роботи, надмірна кількість життя, робота чи стосунки. Різні захворювання, постійні запалення в організмі і навіть зміни на життєвих етапах, такі як шлюб, народження дітей, менопауза також викликають реакцію стресу в нашому організмі.

З’являються різні симптоми: проблеми з травленням, збільшення ваги, втрата ваги, проблеми зі щитовидною залозою, депресія, перепади настрою, безсоння, нічне потовиділення, виснаження, випадання волосся, хворобливі менструації, перекинутий цикл. В основі цих симптомів лежить як стрес, так і надмірна або навіть недостатня продукція різних гормонів через стрес, тобто порушення гомеостазу гормонів.

Вправи на відкривання грудей знімають емоційну напругу

Постійний стрес може проявлятися не тільки на рівні психічних захворювань, але і впливає на ефективне функціонування нашого організму. В результаті стійкого впливу стресу ваш гормональний баланс рано чи пізно порушиться, і у вас буде більше шансів розвинути різні жіночі захворювання у своєму організмі.


Але стрес викликає не лише нервозність, занадто багато роботи, надмірна кількість життя, робота чи стосунки. Різні захворювання, постійні запалення в організмі і навіть зміни на життєвих етапах, такі як шлюб, народження дітей, менопауза також викликають реакцію стресу в нашому організмі.

З’являються різні симптоми: проблеми з травленням, збільшення ваги, втрата ваги, проблеми зі щитовидною залозою, депресія, перепади настрою, безсоння, нічне потовиділення, виснаження, випадання волосся, хворобливі менструації, перекинутий цикл. В основі цих симптомів лежить як стрес, так і надмірна або навіть недостатня продукція різних гормонів через стрес, тобто порушення гомеостазу гормонів.

Вправи на відкривання грудей знімають емоційну напругу

За допомогою звичайної йоги ви можете багато зробити для того, щоб ці гормони працювали належним чином і зменшували стрес.

За допомогою грудних отворів, отворів стегна, нахилів вперед і назад, вправ йоги, що масажують внутрішні органи і рухають цілим тілом, ми можемо вирішити блоки, що зберігаються в зонах стресу жінок (горло, грудна клітка, область стегон).

Таким чином, за допомогою жіночої йоги ви можете набагато легше позбутися небажаних речей у своєму житті, скарг, пов’язаних зі стресом, і прийняти більш рішучі рішення щодо того, що ви впускаєте і що відпускаєте. Спробуйте самі!


За допомогою 5 вправ йоги, наведених нижче, ви можете вирішити повсякденний стрес, який також оцінить ваш гормональний баланс.

Інтернат - викладання

Якщо ви новачок, спочатку спробуйте утримати позу 20-30 секунд, а потім щодня трохи збільшуйте тривалість.

Вихідне положення: на карачках, пальці ніг втягнуті. Підніміть коліна від землі і витягніть ноги. Тулуб і ноги повинні бути в одній лінії. Руки на ширині плечей, зап’ястя під плечима. Потягніть плечі назад, вниз з наближенням лопаток. Голова, шия, спина, таз і ноги знаходяться в одній лінії. Витягніть вершиною вперед, а п’яткою назад! Дихайте безперервно, рівномірно, полегшуючи утримання пози.

гармонізує кореневу чакру

покращує нервовий баланс

зміцнює м’язи живота, м’язи рук, плечей, хребта

Поза собаки, спрямована вгору - урдва-муха-сванасана

Тримати собаку обличчям догори допоможе у випадку легкої депресії, втоми, виснаження

Вихідне положення: тримати собаку або дошку лицем вниз. Ваші ноги повинні бути на ширині стегон, коліна витягнуті, б’ючись об землю. Простягаємося кінчиком носа в напрямку стелі. Тулуб, таз і ступні також піднімаються від землі. Тільки долоні та кора стикаються з землею. Руки паралельні, зап’ястя під плечима. Спинка увігнута, не кидайте басейн, тримайте його до кінця. Залишайтеся в позі на 3-5 вдихів.

він гармонізує пупок і серцеві чакри

омолоджує, зміцнює і робить хребет гнучким

це також робить легені гнучкими, розширюючи грудну клітку, добре для астми та бронхіту

відновлює кровообіг в зоні басейну та підтримує його здоров’я

розтягує передню поверхню тіла: шию, грудну клітку, живіт, стегна

тонізує нерви, покращує зв’язок мозку з тілом

знімає емоційну напругу

позитивно впливає на апетит, покращує травлення, захворювання шлунка, покращує запор

Обличчя корови - гомукашана

Поза корови на обличчі знімає напругу плечей, біль, знімає біль у спині

Вихідне положення: на карачки. Схрестіть праву ногу перед лівою, потім, розставивши ноги нарізно, сядьте на землю між ногами. Коліна, якщо це можливо, один над одним (правий зверху), сидячі бульби на землі, підошви звернені назад назовні, зовнішня сторона хребта на землю. Витягніть ліву руку, потім зігніть і покладіть долоні між лопатками. Витягніться правою рукою, потім зігніть і також підніміть долоні між лопатками, і там ви зафіксуєте пальці. (Якщо ваші руки не торкаються, використовуйте ремінець для йоги або рушник.) Шия, пряма спина, груди відкриті, тягнуться догори ногами. Після 5-8 вдихів зламайте ключ, витягніть руки вгору. Потім зробіть вправу і з іншого боку. Тепер ми схрещуємо ліву ногу перед правою.

гармонізує чакру кореня, серця, чола

розтягує м’язи навколо плечей і стегон

знімає напругу і біль у плечах, знімає біль у спині

робить м’язи ніг еластичними

відкриває грудну клітку, поглиблює дихання і роботу серця

знімає втому, напругу і тривогу в організмі

Положення трикутника - utthita tricotana

Одним з багатьох корисних ефектів тріангуляції є те, що вона швидко позбавляється від жирових прокладок, що відкладаються навколо талії при щоденних вправах.

Початкове положення: пряме положення. Лівою ногою вийдіть на носилки середньої ширини. Поверніть ліву ногу до упору вліво, а праву ногу також трохи поверніть вліво. Ваш басейн спрямований вперед. Руки в боковій середній позі, з лівою рукою, витягнутою вбік, щоб грудна клітка все ще дивилася вперед. Потім починайте нахилятися ліворуч верхньою частиною тіла, переконуючись, що ваше тіло залишається рівним. Лівою рукою ви можете спиратися на ліву ногу настільки глибоко, наскільки ви можете опустити руку, не повертаючи басейн. Затримайтеся в положенні 3-5 вдихів, потім повторіть вправу вправо.

гармонізує кореневу та пупкову чакри

надає хребту поперек, знімає біль у спині

робить масаж внутрішнім органам: активізує печінку (детоксикує), селезінку (допомагає кровотворенню), нирки (покращує виведення), шлунок, кишечник (покращує травлення, запобігає запорам)

відмінно підходить для нерегулярних менструацій

зміцнює м’язи стегон, стегон і ніг

позбавляється від «плаваючої гуми» навколо талії

це надає стану чистої свідомості та впевненості

Ганеса мудра

Мудра Ганеші знімає напругу, блокується в грудях, області серця

Слово мудра означає тюлень.

Хаста-мудри - це пози рук, які з'єднують енергетичні шляхи в організмі. Легкі в переносі пози рук, якими ви можете користуватися практично скрізь і в будь-який час. Практикуючи їх, ви можете розпочати процеси самовідновлення організму на більш глибоких рівнях.

Початкове положення: Сядьте в зручне сидіння зі схрещеними ногами, випряміть хребет, нахиліть таз вперед, обережно поверніть плечі назад, головою вгору, а хвостовою кісткою вниз.

Підніміть ліву руку долонею, спрямованою назовні перед грудьми, зігніть пальці. Правою рукою візьміться за ліву руку назовні. Тримайте стиснуті руки на висоті серця, прямо перед грудьми. На видиху починайте міцно розводити долоні, щоб не стискати. Вдихніть, щоб розслабити м’язи. Передпліччя розташовані паралельно землі.

ВПРАВА: один раз на день приблизно 10 хвилин.

стимулює роботу серця

зміцнює серцевий м’яз

відкриває бронхи

знімає напругу в області грудей

відкриває серцеву чакру

це наповнює вас мужністю, довірою та відкритістю до інших

Це лише кілька вправ йоги, які, якщо ви включите їх у свій розпорядок дня, ви вже багато зробили проти шкідливого впливу стресу та для власного здоров’я, здоров’я своїх жіночих органів.

Якщо ви також відчуваєте, що ваше тіло та душа заслуговують на турботу і хотіли б позбутися проблем, пов’язаних зі стресом, БЕЗКОШТОВНО ЗАВАНТАЖІТЬ 5 вправ йоги, що знижують стрес, у PDF-файл, щоб ви могли почати займатися вдома.

Я дарую це вам, оскільки я вважаю, що йога - це найкраще, що ми можемо зробити для себе.

"Все, що варте власності,

Я теж поділяю

Варто ".

(Шрі Чінмой)

Ось 5 вправ йоги для зниження стресу для завантаження:

Групові заняття

Якщо ви віддаєте перевагу приєднатися до супер жіночої групи йоги, ви можете зробити це теж. Приходьте до мого групового заняття та відчуйте корисні ефекти жіночої йоги, я з нетерпінням чекаю вас.

Приватні заняття йогою

Якщо ви вважаєте, що групове заняття не для вас, сміливо звертайтесь до нас, ми також можемо зустрітися в рамках приватного уроку.

Громада

І сміливо приєднуйтесь до нашої групи у Facebook, нашої спільноти, де ви знайдете всю актуальну інформацію та цікаву інформацію про заняття та жіночу йогу:

Якщо вам потрібна допомога або є питання для практики, сміливо шукайте.

Дякую за читання. Якщо вам сподобалось писати, поділіться ним із друзями, а якщо у вас виникнуть запитання, просто сміливо напишіть мені коментар під статтею.