Багато з нас неодноразово відвідують пляж протягом усього літа. День на пляжі означає день сонця, ванн і тепла. Ця ситуація для нашого організму означає а підвищене потовиділення шкіри та споживання рідини організмом, а також зменшення енергії нашого тіла. Тому, і незважаючи на те, що багато хто з нас цього не помічають, це важливо дотримуйтесь правильної дієти, коли ми йдемо на пляж.

коли

Більшість з нас, вирушаючи на день на пляж, ми робимо з мінімальним посудом, тому нам не потрібно про них знати. Це передбачає уникання поїздки з холодильниками, в яких ми перевозимо напої. Ось чому в Vitónica ми хочемо дати вам кілька порад щодо їжі, необхідної для виходу на пляж. Перш за все це важливо піти з водою. Це найкраща рідина, щоб уникнути зневоднення та найкращим чином впоратися з високими температурами. Якщо ми не хочемо носити з собою холодильник, щоб зберегти його свіжим, ми можемо закопати його в піску біля берега, який з вологістю моря буде готовий до вживання.

Але потрібно поповнювати не тільки рідину, але і мінерали та вітаміни повинні підтримуватися на гарному рівні, Ось чому бажано піти на пляж із двома фруктами, які освіжать нас, забезпечуючи необхідними поживними речовинами, щоб підтримувати нас у ідеальному стані. Ці фрукти є диня та кавун, які забезпечують нас невеликою кількістю калорій, але великими дозами рідин, мінералів та вітамінів, які допоможуть нам компенсувати те, що ми втрачаємо під дією поту, і завершити гідратацію, яку ми отримуємо при вживанні води.

На відміну від того, що багато хто думає, це необхідно заряджати батареї також на пляжі, і це те, що вхід і вихід з води, прогулянка по піску. Це вимагає мінімуму енергії, яку ми повинні мати в готовності, і тому необхідно, щоб ми вживали здорову їжу, яка забезпечує нам необхідні енергетичні дози, а також вітаміни та антиоксиданти. З цієї причини доцільно приймати всередину натуральні горіхи, що хоча в багатьох випадках нам не хочеться, вони допоможуть нам залишатися зарядженими енергією цілий день.

Деякі речі, яких ми не повинні робити, - це здувати їжу і їсти важку їжу, коли знаходимось на пляжі, оскільки травлення разом із теплом може наша напруга падає і нам погано. Вживання солодких напоїв також не рекомендується, оскільки відчуття спраги буде сильнішим. Важливо, щоб ми брали це до уваги та дбали про свій раціон харчування, коли знаходимось на пляжі, оскільки це залежатиме від того, як ми добре себе почуваємо.