Овочі та фрукти є важливою складовою здорового харчування завдяки вітамінам, мінералам та клітковині, які вони містять. Крім того, вони також відіграють значну роль в успішному харчуванні дієт. Їх калорійність незначна порівняно з їжею тваринного походження та злаками.

дійсно

Варена кукурудза багато хто класифікує як овочево-фруктову категорію на основі її солодкого смаку - вперше, але насправді це зернові культури. З цієї точки зору вже не настільки дивно, що його енергетичний вміст вищий, ніж у яблуках, динях або помідорах.

Відваріть відварену кукурудзу?

Завдяки високому вмісту клітковини в кукурудзі це сприяє прискоренню уповільненого обміну речовин. Він також має сечогінні властивості завдяки вмісту в ньому калію: однак, ви можете скористатися цим, якщо не сильно солити його перед тим, як його спожити.

Натрій у солі є антагоністом калію, тобто він утримує воду - і надмірне його споживання призводить до абдомінального ожиріння.

Харчова цінність 100 г вареної кукурудзи

  • 2 г клітковини
  • 110 ккал
  • 34 мкг фолієвої кислоти
  • 240 мг калію

Кукурудзяний жир робить його відносно високий вміст вуглеводів: середня трубка кукурудзи містить близько 20 г вуглеводів.

Тож можна помітити, що варена кукурудза - це не зовсім низькокалорійна їжа, але в той же час споживає її в помірних кількостях для підтримки процесів травлення. Якщо ви хочете схуднути, одна трубка кукурудзи на день ще не принесе вам занадто багато калорій.

Не пропустіть рух!

Не просто зосереджуйтесь на своєму харчуванні, якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів, важливо також трохи відпочити від регулярних фізичних вправ.

Втрата ваги за допомогою попкорну?

Кукурудзу можна їсти не тільки в свіжому вигляді, вона має багато інших застосувань - від салату до попкорну. Для останнього дієта вже побудована, але у вас може бути не все добре, якщо ви намагаєтеся позбутися цим кількох зайвих кілограмів. Хоча його високий вміст клітковини стимулює метаболізм при достатньому споживанні рідини, насправді калорійність 100 г попкорну приблизно така ж, як у 100 г чіпсів.

Не кажучи вже про те, що вони найчастіше вибирають кукурудзу в мішках, яку можна виготовити в мікрохвильовці, що, погодьмося, не є чистим доповненням для здоров’я. Якщо ви не можете відмовитись від попкорну, виберіть натуральний попкорн: NaturFood Patti, наприклад, не містить доданої солі та інших добавок.

При написанні нашої статті Lyndel Costain Super Nutrients довідник допоміг.