великі

Велика кількість людей має сидячу роботу. Однак те, що на перший погляд виглядає комфортно і як ідеальний спосіб розслабитися, може принести великі проблеми зі здоров’ям. Це вже підтверджено низкою досліджень, які, крім того, порівнюють наслідки надмірного сидіння з курінням сигарет, наприклад. Кількість хвороб, які може принести сидіння, величезна.

Необхідне зло

Стільці та крісла схожі на сигарети? Здається, сидіння є ворогом здоров’я номер один, куріння зараз стає соціально неприйнятним і повільно зменшується. Принаймні, в результаті численних досліджень, проведених за останні роки, які свідчать про те, наскільки шкідливо сидіти по кілька годин на день, хоча це і є часто необхідні на роботі.

Тривале сидіння асоціюється з більшим сприйнятливість до серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, раку товстої кишки, м'язової та кісткової слабкості, болів у спині, варикозного розширення вен, і навіть погіршувати функція мозку.

Болить кілька годин на день

Автори бразильського дослідження 2016 року, опублікованого американським журналом превентивної медицини, дійшли висновку, що сидіння більше трьох годин на день збільшується на 3.8 відсоток ризику смерті та скорочує тривалість життя приблизно на три місяці.

І якщо загрози коротшого життя, повного хвороб, недостатньо, щоб підняти нас на ноги, ще одне попередження надходить зі стільця та стільця від професора Франциско Лопес-Хіменеса з клініки Мейо в Рочестері, США.

Дослідник проаналізував дані 46 досліджень споживання калорій у різних повсякденних діях, проведених на вибірці з 1186 суб'єктів, 60 відсотків чоловіків, із середнім віком тридцять три роки та середньою вагою 65 кілограмів. сидіти, ми споживаємо 0,15 кілокалорій (0,19 кілокалорій для жінок та 0,19 кілокалорій для чоловіків) менше, ніж якби ми просто стояли на ногах.

Сім годин на день

Пересічний європеєць сяде принаймні сім годин на день. Якби цей час скоротити до години, кожен із нас споживав би на 54 кілокалорій більше на день, наприклад десять декаграм яблука або три декаграми спагетті. Це може здатися невеликим, але через рік це означає схуднення на два з половиною кілограми, без дієти і без фізичних вправ.

Кожен рух - це добре

Це також збільшує споживання енергії, коли ми пройдемо по кімнаті. Але навіть стояння на одному місці означає збільшення енергоспоживання, оскільки воно вимагає м’язових зусиль, про що ми мало обізнані. Тіло повинно завжди збалансувати поставу і, отже, вони активізують м’язи ніг і тулуба.

"Ця постійна активність м'язів при стоянні не тільки призводить до спалювання калорій, але також пов'язана з меншим ризиком серцевого нападу, інсульту та діабету. Однак слід сказати, що тривале стояння підходить далеко не всім: наприклад, люди зі схильністю до варикозу повинні уникати цього ". - каже Франсіско Лопес-Хіменес.

Приблизно скільки годин на день ти сидиш? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.