Їй менше 30 років і вона входить до п’ятірки австралійців, що заробляють. Він надав найефективніший посібник для всіх жінок, які хочуть раз і назавжди змінити своє тіло.

привабливого

Кайлу буквально вважають гуру фітнесу

Назва Кайла Іцінес стала всесвітньо відомою в останні роки. Спочатку фітнес-зірка Instagram просто займалася і публікувала свої фотографії. Однак її метою було спонукати інших жінок робити те, що вони хочуть, але вони не можуть рухатися - раз і назавжди змінити пропорції свого тіла. Йтиметься не про дієти, а про загальний здоровий спосіб життя.

BBG (керівництво по бікіні)

План тренувань на 12 днів

Це 28-хвилинна вправа, що складається з чотирьох серій, кожна триває 7 хвилин. Саме завдяки цій вправі вона привернула увагу жінок з усього світу. Не важливо мати можливість схуднути, а підтримувати здорове, тверде і красиву форму тіла. Кейла запропонувала поєднання вправ на силу та розслаблення, фітнесу, кардії та стабільності.

Серія 1: Руки

Кривошипи зі стрибком - загалом 15x
Кривошипи трицепса - загалом 15 разів
Планка від долоні до ліктя - разом 24x

Серія 2: Живіт

Абразиви з тягнуть і тягнуть ноги - загалом 15x
Планка зі стрибком в сторони - загалом 20х
Черевні відділи з підніманням і витягуванням руки в сторони - загалом 20x

3-та серія: стопи

Присідання зі стрибком і входом - загалом 20х
Випади вперед - загалом 24 рази
Випад - присідання - випад - разом 24x

Серія 4: Все тіло

Англійська зі світлом - 10x
Альпіністи в сторони - загалом 40x
Присідання зі стрибком і рукою в сторони - загалом 20х

Піт з Кайлою

Кайла останніми роками живе консультантом з питань харчування, мотиватором та інструктором з фітнесу. Її поради та вправи шукають жінки у всьому світі, саме тому Кейла також придумала додаток для коригування дієти та інструкції до вправи «Пот з Кейлою». Однак у цієї супер жінки є ще одна заявка зі своїм чоловіком Тобі, "Пот".

ВІДЕО: Перегляньте невеличку демонстрацію вправ цього успішного фітнес-центру, який зараз вагітний, і ось як він приземлиться