Наближається гарна погода, і ви майже думаєте про операцію з бікіні. Тож наступним кроком буде сідання на дієту для отримання ідеального тіла влітку. Сьогодні я хочу допомогти вам у цьому процесі, запропонувавши п’ять ідей, як харчуватися здорово, здорово і не набирати вагу, саме про це і йдеться. Пам’ятайте, що головний фокус для схуднення - не голодувати, а їсти з розумом (про все) і поєднувати це з щоденними фізичними вправами.

менше

Наближається гарна погода, і ви майже думаєте про операцію з бікіні. Тож наступним кроком буде сідання на дієту для отримання ідеального тіла влітку. Сьогодні я хочу допомогти вам у цьому процесі, запропонувавши п’ять ідей, як харчуватися здорово, здорово і не набирати вагу, саме про це і йдеться. Пам’ятайте, що головний фокус для схуднення - не голодувати, а їсти з розумом (про все) і поєднувати це з щоденними фізичними вправами.

1. Рибний бургерМи звикли думати про гамбургер як про щось божевільне і калорійне, і насправді так не повинно бути. Купіть філе риби, яка вам подобається, наприклад, я люблю тріску, пропускайте її на решітку вперед-назад і монтуйте на раніше підсмажену булочку з гамбургерами. Додайте за смаком помідор, салат і цибулю, і ви отримаєте здорове та надзвичайно наочне блюдо, що робить його ще більш смачним.

два. Салат без салату: У цьому салаті є все, окрім салату. Я часто готую його, коли мені доводиться їсти в офісі, він здоровий, а також забезпечує багато енергії, ідеально витримуючи такий тип у ті вічні дні. У ньому варене яйце, варена картопля, редис і помідор на клинах. Можна додати гірчицю (тип німецький салат) або заправити її олією та оцтом.

3. Локшина з овочами та креветками: Я вже говорив вам раніше про свою слабкість до азіатської їжі зокрема і гострої взагалі. Ця страва є однією з найбільш калорійних (і при цьому корисною, вона не має більше 300 калорій на порцію) і включає: креветки (раніше мариновані в меді та чилі), часник, моркву та трохи тертого імбиру. Овочі смажать на грилі, додають мариновані креветки, готують локшину, а для закінчення додають трохи паростків квасолі безпосередньо під час подачі.

4. Салат з гребінців: Потроху, і на щастя, ми включаємо в наш щоденний раціон продукти, які раніше входили лише під час свят або вечірок. Це стосується гребінців, які є смачними, корисними та ідеальними замінниками риби. Я готую їх на мангалі, додаю трохи шинки або індички тако і все змішую з крес-салатом (вони мені подобаються більше, ніж руколою). Здорове, інше і смачне блюдо.

5. Запечені овочі з моцарелою: Це було б ідеальним блюдом для тих, хто хоче доглядати за собою, а також трохи лінується на кухні. Вам не потрібно нічого, крім гарної духовки та свіжих овочів для смаку. Я викладаю на піднос дуже стиглі помідори, гриби та баклажани (усі нарізані скибочками), до яких через 15 хвилин додаю кульку сиру моцарелла. Я залишаю його в духовці ще на 15 хвилин і подаю з крупною сіллю та базиліком.