Ароматизовані води та натуральні фруктові соки є здоровим варіантом, який допомагає нашому організму виводити токсини та підтримує гідратацію.
Те, що ми повинні пити воду щодня, добре відомо, але чому є ті, хто все ще намагається її уникати?
Вода ні на що не смакує, що призводить до того, що деякі люди вважають за краще вживати інші типи рідин, більш смачних і ароматизованих. Те саме стосується фруктів. Ми знаємо, що його щоденне споживання є важливим, але, давайте визнаємо, що це не завжди хочеться. Що нам тоді робити? Альтернатива, яку ми пропонуємо, - це корисна, смачна та економічна: ароматизовані води та натуральні фруктові соки.
70% нашого тіла - це вода, і це, мабуть, є нашим першим варіантом збереження гідратації. У ці дні ув'язнення, Поєднання його з фруктами може допомогти нам уникнути вживання солодких та алкогольних напоїв.
У цій статті ми дізнаємось:
- 5 переваг питної води та натуральних фруктових соків.
- Як приготувати 5 простих і корисних напоїв в домашніх умовах.
5 користь для здоров’я від питної води та фруктових соків
1. Зволожене тіло
Температура зростає, а разом з цим і потреба залишатися зволоженою. Підвищення температури пропонує нам вибрати освіжаючі напої, які втамовують спрагу та забезпечують хорошу дозу вітамінів, щоб допомогти зміцнити імунна система.
Ці напої, безсумнівно, допоможуть нам зменшити ризик страждання зневоднення старші під час довгих годин роботи, виконуючи вправи у вітальні або, якщо нам пощастить, засмагаючи на своєму балконі чи терасі.
Зробіть маленькими перерви У будь-якій діяльності, яку ми робимо вдома, це допоможе нам зберегти звичку зволожувати себе, або боротися з вірусом, або просто відчувати себе краще.
2. Без додавання цукру
Приготування фруктових соків і води в домашніх умовах дозволить нам переконатися, що вони містять абсолютно здорові інгредієнти.
Поливайте с 100% натуральні фрукти ми можемо інтегрувати його щодня у свій раціон. Це може бути чудовою альтернативою відмови енергетичні напої або газовані напої, запобігання пошкодженню нашого організму великої кількості цукру. Пам'ятайте, що ми ніколи не повинні додавати цукор у свою воду, щоб насолоджуватися природними властивостями, які дарують нам фрукти.
Чи слід обмежувати споживання соків, навіть якщо вони натуральні?
Багато разів ми обираємо натуральні фруктові соки як альтернативу промисловим смузі та алкогольним напоям з високим вмістом цукру. Фруктовий сік - це здоровий продукт, який забезпечує велику кількість вітамінів та антиоксидантів. Однак фрукти містять ** природні цукри ** (фруктозу, глюкозу або сахарозу), які при вживанні у великих кількостях перетворюють сік на солодкий напій із занадто великою кількістю калорій.
Дослідження, проведене експертами з харчування з організації "5 на день", рекомендує не вживати більше однієї склянки соку серед п'яти щоденних порцій фруктів та овочів, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ).
Пам’ятайте, що ми можемо їсти фруктові соки збалансовано, не перестараючись. І що вони ніколи не повинні замінювати шматок твердих фруктів.
3. Вони допомагають запобігати захворюванням та боротися з ними
Натуральні соки та ароматизовані води стануть нашими найбільшими союзниками для полегшення симптомів алергія, астма і шлунково-кишкові інфекції настільки поширені в цю пору року. Вони також допомагають нам запобігати серцево-судинним захворюванням та певним типам раку.
4. Детокс формула
І цитрусова їжа, і червонуваті фрукти є потужним антиоксидантом. Лимони, лайми, грейпфрути, а також полуниця, сливи та чорниця допомагають нашим органам виділяти токсини. За допомогою соків і води з фруктами ми зможемо прискорити процес очищення або 'детокс'Це потрібно нашому організму, тоді як ми зможемо живити його антиоксидантними речовинами, вітамінами та мінералами.
Ми вийдемо дуже посиленими! Як зовні, так і всередині:
• Ми відновимо життєвий тонус і будемо збалансувати рН шкіри. • Ми регулюємо наш кишковий транзит. • Ми проведемо детоксикацію організму. • Ми ліквідуємо затримка рідини. • Нам буде легше. • Ми сприятимемо зниженню ваги та контролю над жирами. • Ми посилимо захист.
5. Максимально використовувати фрукти
Готуйте натуральні напої Це послужить нам споживати ті фрукти, які за кілька днів нас зіпсують. Це відбувається переважно з сезонні фрукти навесні та влітку, які, як правило, є делікатнішими і тривають менше, ніж ті, які ми їмо взимку. Тож давайте подумаємо про те, щоб використовувати їх по-іншому, а не викидати.
Якщо ви все ще сумніваєтесь, які фрукти включити у свої напої цієї весни, за допомогою наступного списку покупок ми полегшимо вам роботу: https://blog.creublanca.es/alimentos-temporada-primavera/
Зараз так, 5 видів напоїв, виготовлених з фруктами
Незалежно від того, чи важко вам випивати щонайменше півтора літра води на день, або якщо ви не припиняєте користуватися склянкою, ці рецепти для вас.
Рецепти води зі смаком фруктів
1. Полунична, апельсинова та м’ятна вода:
Зволожуючий, детоксикуючий і свіжий.
4 листя м’яти м’яти або м’яти
2 склянки води (півлітра)
Ми подрібнюємо інгредієнти і кладемо їх в ємність. Далі додаємо воду. Для кращого смаку рекомендуємо давати йому відпочити в середньому 12 годин.
2. Вода з вапном та імбиром:
Ідеально підходить для відновлення після денних надмірностей, таких як солодощі, алкогольні напої або рясні страви. Імбир дозволить нам підвищити температуру тіла, сприяючи виведенню токсинів.
Натуральний сік половини лимона
Натуральний сік лайма
Натертий імбир Ми рекомендуємо 1 або 2 столові ложки.
Трохи льоду, за смаком
2 склянки води (півлітра)
Змішуємо лимон і лайм, пізніше перемішуємо разом з імбиром. Нарешті додаємо лід і воду.
І для найсміливіших, якщо ми хочемо повністю відчути смак фруктів, найкращим варіантом є натуральні фруктові соки.
100% рецепти натуральних соків
3. Сік ананаса, яблука, лимона та шпинату
Очищаючий і неймовірно смачний, ми покажемо вам, що соки перестануть бути кислими або матимуть дивний смак із цією непереборною сумішшю ароматів.
1 зелене яблуко
5 кубиків натурального ананаса
1 склянка шпинату
2 склянки води (півлітра)
Ми добре подрібнюємо фрукти і вводимо їх у блендер. Пізніше додаємо шпинат і готовий до вживання!
4. Натуральний ананасовий і полуничний сік
Улюблений багатьма завдяки своєму смаку та текстурі.
4 скибочки натурального ананаса
3 чисті полуниці
2 склянки води (півлітра)
Змішайте і, якщо ми віддаємо перевагу, додайте половину чайної ложки меду. Класика!
5. Сік ківі, лимона, шпинату та чіа
Холодний або теплий, цей сік - це потрібна нам доза ранкової енергії.
Половина лимона, без шкірки і насіння
Жменя шпинату
1 склянка соєвого молока
1 столова ложка чіа
Все вливаємо в блендер, поки не отримаємо однорідну текстуру. Y готовий до подачі!
Безумовно, напої, які ми готуємо вдома, будуть набагато кориснішими ніж хтось, кого ми можемо знайти в супермаркетах. Знання зволожуючої та очищаючої сили води у поєднанні з антиоксидантними та ремінералізуючими властивостями фруктів дозволить нам триматися подалі від хвороб та інших розладів, шкідливих для здоров’я.
Зміна починається з нас самих. Від кафедри дієтології та дієтології ім Білий крем Для початку запрошуємо взяти склянку води та змішати різні фрукти. Єдине питання, яке виникне, буде: чи я більше цитрусових чи солодких ароматів?
Скло в руці, щоб розпочати наш день з енергією. Йдемо, пора подбати про себе!