Кава - одна з найпоширеніших страв для сніданку для іспанців. У різних варіантах, поодинці, з молоком, порізаним, гарячим, з льодом…. багато людей не виходять з дому без першої кави на день.
А ті, хто не робить цього вдома, виносять на вулицю або посеред ранку, коли роблять перерву у роботі.
Більшість вважає, що їм "це потрібно", щоб розпочати день з енергією, активізуватись і зіткнутися з рештою дня життєво. Але насправді, їхні ефекти майже негайно зникають через кілька годин.
Звичайно, якщо ви один з тих людей, які починають з кави, ви не єдиний, хто п'є, і ви відчуваєте, що кожен X раз, коли вам потрібна ваша доза кофеїну, щоб продовжувати.
Можливо, вам трохи набридло постійно снідати однаково, що ваш лікар рекомендував вам виключити каву зі свого раціону через проблеми зі здоров’ям або ви просто хочете спробувати різні продукти.
Це добре. Ви вирішили перестати пити каву або, принаймні, не залежати від цього.
Але ви дивуєтесь,що я можу поснідати, щоб отримати енергію, не включаючи здорову та смачну каву?
Альтернативи каві на сніданок
Варіантів безліч. І як тільки ви спробуєте, ви побачите, як вам більше не потрібна та чашка, яку ви зараз вважаєте необхідною.
Ми дамо вам кілька ідей, щоб ви розпочали день з енергією та насолоджувались сніданком, куди б ви не пішли.
Банановий та інший фруктовий салат
Без сумніву, успіх перш за все вранці.
Фрукти - це завжди корисна альтернатива будь-якій іншій їжі, такі як хліб, випічка або кава.
Ви можете перелити все, що вам найбільше подобається, у хорошу миску, сезонні апельсини, персики, ананас, полуницю ... Але ми рекомендуємо завжди включайте банан тому що його висока концентрація калію, серед інших поживних речовин, допомагає вам залишатися під напругою.
Насправді вам просто потрібно подивитися, що завжди носять спортсмени: банани чи подорожники.
Посипте спецією, як кориця, або додайте трохи насіння, горіхів або цільних зерен, і це буде повноцінним і збалансованим сніданком.
Сир з цільної пшениці або грінки з медом
Хоча мед має калорії і якщо ви сидите на дієті для схуднення, не слід її включати у своєму раціоні ви можете підсолодити напої або їжу чайною ложкою, якщо ви хочете енергії і не дотримуєтеся повноцінної дієти.
І полягає в тому, що мед, оскільки він містить цукри, залишається в організмі довше кофеїну і допоможе вам добре пережити день.
Ви можете покласти його в сир, наприклад, або в натуральний йогурт і додати трохи горіхів або вівсяних пластівців.
Ви також можете зробити a цільнозернові тости з медом.
Звичайно, переконайтеся, що хліб справді цілий, адже є продукти, які здаються такими, якими вони не є, і це одна з них.
Насправді нещодавно вийшов новий закон про маркування хліба, тож у вас більше не буде такої плутанини.
насіння Чіа
Чіа - одна з тих продуктів, які останнім часом користуються великим попитом у людей, які шукають здоровий спосіб життя.
Дуже нормально бачити мішки з цим насінням у супермаркетах.
Якщо ви ще не спробували їх, виберіть розпочати день з купка завжди змішана в якійсь рідині або йогурті і навіть у фруктах.
Це дуже здоровий варіант як альтернатива каві, оскільки він пропонує багато клітковини, містять a висока концентрація поживних речовин, антиоксидантів та жирних кислот Омега 3.
Вони також мають велика сила детоксикації, ідеально підходить для очищення організму.
Настій з трав та/або спецій
Настої можна приймати протягом року. Якщо дуже спекотно, вам може здатися, що там холодніше, а взимку, дуже тепло, він буде чудово.
Хоча чай завдяки своєму теїну є подібний до ефекту кофеїну, вам може не дуже сподобатися смак. Але настоїв існує тисячі, і ви напевно знайдете якусь траву, яка вам сподобалась.
Крім чаю, ромашки, м’яти або пенніроя, ви можете вибрати настій хвощ польовий, чебрець і подорожник, гінкго білоба (ідеально підходить для обігу), глід ...
Пройдіть тестування, і потроху ви перестанете пропускати каву під час сніданків.
Якщо ви любите найбільш інтенсивні смаки, вдаються до настоїв, приготовлених зі спеціями як куркума або імбир.
Зелений смузі
Струси із зеленим листям або різними овочами їм все більше вдається.
І його смак не такий, як ви собі уявляєте, але він досить насичений і також надає вам багато життєвих сил.
Спочатку може здатися дивним вигнати вас морква або шпинат, але якщо ви змішаєте це з яблуко, апельсиновий сік, трохи імбиру, груші або додати червоні фрукти, їх смак змінюється.
Ви відразу помітите їх вплив на ваш організм і ти побачиш, як швидко звикнеш, і без них не обійтися.
Ось кілька ідей для корисних смузі з різними фруктами та овочами, які ви можете приготувати вдома за кілька хвилин.
Фруктові соки
Хоча кава має кілька варіантів, можливості для соків безмежні.
Ви можете використовувати будь-який вид сезонних фруктів і спробувати різні суміші.
Вам ніколи не буде нудно, бо якщо ви хочете, кожен день у вас є вибір: яблуко, банан, персик, диня, кавун, апельсин, груша, чорниця, полуниця, папайя, манго, ананас ...
В ідеалі, ви не повинні приймати його самостійно, щоб ви могли знизити глікемічний індекс. Додайте трохи іншої їжі, яка затримує його засвоєння і це також задовольняє вас, як миска з цільними зернами, вівсяними пластівцями або насінням чіа.
Якщо у вас є звичка пити каву, це спочатку вам буде коштувати. Ви будете багато виправдовуватися, наприклад, у вас немає продуктів або що ви не встигнете приготувати щось інше.
Але справа в тому, щоб спробувати, звикнути до нових смаків і відчути позитивний вплив на свій організм. Не усвідомлюючи цього, ви змінили свої звички на набагато здоровіші.
Яка альтернатива каві переконує вас найбільше? Залиште нам коментар.