Вплив на довкілля протягом перших 1000 днів після зачаття, включаючи харчування, відіграє величезну роль у профілактиці захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет, або серцево-судинні захворювання.
Детальніше про правило 1 читайте ТУТ!
ЗОЛОТО ПРАВИЛО 1: МИ НЕ РОЖДИМО СМЕРТІ В НАШИХ ГЕНАХ
Відповідно до останнього погляду на медицину, це було від зачаття вплив на довкілля протягом перших 1000 днів наприклад, спосіб життя, особливо харчування, має набагато більше значення для здоров’я дорослих, ніж гени. 1,2,3,4 .
THEz харчування матері під час вагітності та лактації, потім харчування дитини та правильне годування він повинен зіграти величезну роль у профілактиці захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та алергія.
Під час вашої вагітності ваша потреба в певних поживних речовинах збільшиться5. Це Заміна є надзвичайно важливою, оскільки кілька досліджень показали, що прийом їжі під час вагітності може навіть зменшити ризик розвитку діабету та вплинути на вагу дитини при народженні.
А під час годування груддю, якщо ви покриєте підвищені потреби у вітамінах та мінералах, ви станете менш дратівливими, втомленими та напруженими. Гарний настрій та безстресове життя дуже допомагають у правильному виробництві молока та як ми знаємо, До 6 місяців a для дитини найкраще годувати грудьми, так що для цього варто зробити все.
Найголовніше у годуванні - це терпіння і градація! Якщо ваша дитина достатньо зріла, щоб вводити тверду їжу, ви можете вводити їх поетапно, місяць за місяцем, з різними текстурами та смаками. У цей період уникайте занадто великої кількості солі та доданого цукру надмірне вживання солі може призвести до високого кров'яного тиску, а занадто велика кількість цукру є попередником ожиріння та діабету.
Віком від одного року також майте на увазі, що ваша дитина ще не є «міні-дорослим», тому вона все ще має зовсім інші потреби, ніж ви, тож навіть тоді ви не можете їсти точно так само - зацукровану, солену, приправлену - як дорослі.