1000 днів
Умови перших 1000 днів життя, тобто час вагітності та перші два роки життя, можуть мати довгостроковий вплив на подальший здоровий ріст немовлят та їхній ранній дитячий розвиток. Знаючи це, харчування та харчування мають першорядне значення від зачаття.
Вагітність, благословенний стан
Збільшення ваги та харчування під час вагітності
Якщо здорова майбутня мама їсть задовільно, приблизно Набір 10-12 кг. У матерів із надмірною вагою слід шукати збільшення ваги менше 9-10 кг (можливо, 7-8 кг). Спочатку збільшення ваги повільне, 115 г на тиждень протягом перших 10 тижнів, а потім 300 г протягом наступних 30 тижнів. Під час вагітності не тільки зростає потреба в енергії порівняно із зачаттям, але і потрібно вживати більше необхідної кількості поживних речовин, щоб плід розвивався здорово та підтримував здоров’я матері. Потреби в енергії, які залежать від стану харчування до вагітності та рівня фізичної активності, завжди повинні визначатися індивідуально. Загалом, потреба в додатковій енергії:
- в триместрі 150 ккал/добу
- і 300 ккал/добу в 3 триместрі
Потреби у вітамінах та мінералах значно зростають: напр. попит на кальцій, магній, фосфор на 50%, попит на йод, цинк, мідь на 25-30%. Потреби в залізі з 4-го місяця вдвічі більше, ніж до зачаття. Попит на вітаміни групи В та вітамін С буде на 25-30% вищим. Навпаки, передозування вітаміну А може негативно вплинути на розвиток плода.
Результати спостережних досліджень неодноразово демонстрували хороші харчові звички: більш високі показники фруктів та овочів, цільного зерна, риби та зменшення споживання нежирних продуктів знижують більшу частоту збільшення ваги вагітності та ускладнень вагітності. Тим не менше, в Угорщині, за даними дослідження вітчизняної галузі, лише 4 з 10 мам змінили свій раціон під час вагітності; більшість з них споживали більше фруктів та овочів, ніж раніше, і приділяли більше уваги споживанню рідини. Якщо вагітність пов’язана з інсулінорезистентністю, ще більше уваги слід приділяти харчуванню, щоб забезпечити здоров’я дитини та матері. У повсякденному житті важко орієнтуватися в інформації, яка передається з великою кількістю корисних намірів, то що зараз корисно для дитини?! Дієтологи допомагають адаптувати правильний раціон до конкретної людини. У випадку ІР дієтолог у тісній співпраці з лікуючим лікарем та пацієнтом протягом і після вагітності допомагає максимізувати підтримку цих 270 днів для народження здорової дитини та рівноваги матері.