Навесні ми можемо впасти в паніку від усвідомлення того, що у нас на шиї сезон бікіні, до якого ми ще не готові. Однак у нас є кілька хороших новин: ще не пізно починати худнути, щоб потрапити у форму бомби! Зараз цьому допомагають четверо експертів з готелю NaturMed Carbona в Хевізі, які допомагають своїм розумним дієтам, володіючи медичними, фізіотерапевтами, дієтологами та косметичними знаннями.

1. Поставити мету, взяти на себе труднощі!

Першим кроком найголовніше - визначитися: мати серйозний намір схуднути та взяти на себе будь-які незручності. Нам потрібно з самого початку дати нам зрозуміти, що це процес із відреченнями та жертвами. Візьміть аркуш паперу, ручку або зробіть нотатки в телефоні та запишіть цілі., пишіть спонукальні повідомлення для майбутнього, щоб схуднути через важкі часи! Не забуваємо ніколи про мету, лише так ми зможемо подолати труднощі.

2. Оцініть своє здоров’я!

Як тільки ми визначимося, наступним кроком є ​​перевірка стану здоров’я. Доктор Каталін Сомоджі, лікар Карбони Перед дієтою важливо знати про своє здоров’я. Нам потрібно з’ясувати причину надмірної ваги, яка може мати ряд інших медичних наслідків, крім надлишку калорій. Медичний огляд починається із запису історії зміни способу життя. Під час цього наш лікар отримує інформацію про відомі хвороби, сімейну історію, можливі фактори ризику та звички. Після цього проводиться фізичний огляд, який доповнюється ЕКГ. Під час обстеження ми також можемо обговорити цілі та шлях до реалізації з лікарем.

золотих
Фото 123rf.com

3. Розробіть свій раціон за допомогою професіонала!

Складання правильної дієти - ключове питання. Важливо дотримуватися правильного співвідношення поживних речовин: в ідеальному раціоні кількість споживаних калорій також повинна включати правильну пропорцію вуглеводів, білків і жирів. Не будемо покладатися на свою інтуїцію! На думку Лівії Горватне Феєс, дієтолога з Карбони, безумовно, варто звернутися за допомогою до фахівця, щоб створити правильну дієту. Під час консультації фахівець пропонує зміни, порядок та спосіб їх адаптації, якщо це можливо, до ритму та стану здоров’я людини.

Ми також отримуємо поради щодо того, які вітаміни та мінерали доповнювати своїм харчуванням, якщо це необхідно. Якщо ви вже розмовляли з дієтологом, сміливо спробуйте стільки інгредієнтів, порад та підказок, скільки пропонують різні дієти, виходячи з указаних ним вказівок. Перемішайте їх, розробіть свій власний персоналізований метод.

Не змушуйте щось, що не йде, бо це все одно не призведе до результатів. Якщо є інгредієнт, який нам не подобається, спробуйте зробити його по-іншому або замініть іншим інгредієнтом. Наприклад, якщо ви пробували пшоно як гарнір, начинку для супу, фарш, “різотто”, запіканку, кашу або листкове, можливо, у вигляді борошна, і жодне з них не працює, то гарна ідея спробувати інший інгредієнт - напр.

Фото 123rf.com

4. Регулярно виконуйте вправи!

Втрати ваги можна досягти лише на дієтах, але за допомогою якісної дієти та продуманої програми вправ можна досягти найкращих результатів. Благородна Вікторія, фізіотерапевт Карбони виділено: як рекомендовано в літературі дієти слід починати зі зміни дієти та способу життя.

Через 1-2 тижні наш організм адаптується, а після цього рух можна інтегрувати у повсякденне життя. Після ми оцінили можливі локомоторні проблеми, важливо включити рух у наш спосіб життя, дотримуючись принципу градації, і займатися спортом в ідеальних умовах, як вдома, так і в тренажерному залі, самостійно чи в групі.

5. Поповніть свій раціон найновішими косметичними процедурами!

Також варто використовувати косметичні споживчі процедури під час нашої дієти. Косметичка Аніта Редер рекомендує поєднувати ручне та машинне лікування. Машинні процедури (такі як целюлодерм, вакустилер або кріосауна) мають глибший ефект і безпосередньо бомбардують жирові клітини.

Під час мануальних процедур (таких як терапевтичні процедури та обгортання Талассо, клітинний контур або ручний лімфатичний масаж) втираючи в шкіру, активні інгредієнти всмоктуються і таким чином досягають проблемних ділянок. Процедури рекомендуються як жінкам, так і чоловікам. Хоча жінки зазвичай борються з проблемою целюліту, вони це роблять у чоловіків "поплавок", тобто частина живота навколо стегон, є більш критичним. Косметичні процедури пропонують вирішення обох проблем.

5 + 1 Дайте собі час і НЕ здавайтеся!

Не поспішайте переодягатися! Нереально очікувати, що все зміниться за ніч, це буде інтегровано у повсякденне життя, і ми будемо регулярно продовжувати готувати з новими інгредієнтами та новими методами. Якщо «злочин» все-таки трапиться, не варто засмучуватися, оскільки нічого непоправного не станеться, процес триватиме трохи довше. Не будемо звертати увагу на те, що не можна робити, а на те, наскільки все може бути! Повірте, зміна способу життя - це не просто відмова, вона також має багато позитиву!