Які помилки ви робите найчастіше, коли швидко худнете?.

Соління Їжа, не скуштувавши їх, є найважливішим питанням.
Результати медичних досліджень показують, що ми все ще солимо в кілька разів більше, ніж мали б. Надлишок натрію призводить до затримки води в організмі, тому ви будете відчувати себе роздутим і оптично товстішим, ніж ви насправді.
Я не можу їсти жодного жиру, вони мають багато калорій, і я отримаю від них.
Ви боїтеся жирів, чи перестали їх вживати, схудши? Поряд із поганими, ви також позбавляєте організм корисних жирів - ненасичених жирних кислот, що, звичайно, вплине на стан шкіри, зайву вагу, порушення концентрації уваги, втому, загальний стан здоров’я. Без жиру не всі вітаміни можуть засвоюватися в організмі. Не виключайте рослинні олії та спреди зі свого раціону!
Пропуск сніданку допоможе мені схуднути, я не голодна вранці.
Збалансований сніданок з великою кількістю поживних речовин повинен складати майже чверть щоденного споживання калорій. Якщо ви можете використовувати розчинну каву та плитку шоколаду під час стресу, протягом ранку коливання цукру в крові вас повністю заспокоять, і ви буквально переїдете на обід. Пізніше вас навіть завалять інші солодощі.

втрата

У мене буде смачний дубль, тому що це не зашкодить мені раз у раз.
Сімейні свята або відвідування знайомих завжди насичені пропозиціями, і, звичайно, було б грубо відмовити. Однак, якщо вас все ще змушують і вам справді не хочеться, просто попросіть господаря спакувати їжу для вас, щоб вона вам сподобалася пізніше.

Обсяг їжі значення не має.
Їжа з більшим об'ємом, але меншою вагою ідеальна з кількох причин. Їсти їх можна до насичення, наповнити шлунок і не обтяжувати травлення. Якщо ваша проблема полягає в очах, які все одно їдять, насолоджуйтесь екструдованим (полістирольним) хлібом із сиром або спробуйте один з їх незліченних менш калорійних смаків. Завдяки високому вмісту складних вуглеводів вони можуть впоратися зі зниженням робочої концентрації в денний спад.

Рідкі калорії мені не зашкодять, бо яким би це було сидінням.
Кавове латте, вечірній напій в красивих кольорах або гарячий шоколад замінять маленький дзьоб хоча б з точки зору калорійності. Однак організм не вважає щось подібне їжею. Оскільки напої не потрібно пережовувати, і вони швидше проходять через травну систему, мозку недостатньо зареєструвати почуття ситості, тому він вимагає більше їжі. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі. Фруктова та йогуртова основа з шматочками подрібнених фруктів забезпечує щільніший склад, завдяки чому ви наситите шлунок та мозок. Крім того, ви будете бадьорі.

Я не повинен використовувати спеції для схуднення.
Приправа супу може поліпшити смак страви. Ви не піддастеся непереборним солодким смакам за час між основними стравами. Спеції добре відомі своїм позитивним впливом на метаболічну активність. Вони нагрівають тіло, змушуючи його горіти швидше, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Тож азіатська кухня підходить!

Ви готуєте за різними рецептами? Як насправді виглядає одна порція?

  • Порція фруктів: склянка свіжого фруктового соку, один невеликий банан, одне яблуко середнього розміру
  • Порція злаків: одна скибочка хліба середньої товщини, маленька миска вівсяних пластівців, одна совка рису, 125 грам варених макаронних виробів
  • Порція м’яса: важить близько 80 грам
  • Порція молочних продуктів: один тигель (125 г) йогурту, склянка молока, 55 грам твердого сиру

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.