З зауваженням доктора Іштвана Барни щодо профілактики серцево-судинних захворювань важко посперечатися, коли ми дивимось на людей, які стоять у черзі в клініках та лікарнях, які витрачають цілий капітал на ліки в аптеках або яким часто заважає власна вага.
"Якщо ми порівняємо себе з Європою, то виявиться, що це не найгірші показники смертності для нас, це кількість років життя, проведених у здоров'ї".
Починаючи з рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ми можемо відразу ж виразити цифрами, що нам потрібно за роки, проведені в здоров’ї. Згідно з цим, у всій структурі комплексної служби охорони здоров’я існує близько 40 відсотків профілактики, 15–20 відсотків лікування та 40–45 відсотків реабілітації. Однак у нас є дивовижне відставання у 40-відсотковій профілактиці, - каже Іштван Барна, який також написав книгу на цю тему під назвою „Профілактика серцево-судинної системи” з урахуванням цієї проблеми.
Фахівець, який працює на кафедрі внутрішньої медицини I Університету Земмельвейса понад тридцять років, припускає, що запобігання розвитку серцево-судинних захворювань не є медичним завданням, але - так, повторюємо відому мантру - функція правильний спосіб життя. Це інформація, з якою ми стикаємось поетапно, але, судячи зі стану здоров’я країни, здається, ми не можемо з цього багато почати. Іштван Барна хоче допомогти нам навчитися нести відповідальність за власне здоров'я. А оскільки серцево-судинні захворювання є найпоширенішими противниками в Угорщині, то безумовно доцільно боротися з ними. Стратегія складається з простих, зрозумілих кроків, хоча ми усвідомлюємо, що для її здійснення потрібні зусилля. Ми стикаємось із собою.
“Некрасиво говорити, але той, хто страждає зайвою вагою, палить, вживає багато алкоголю, не рухається взагалі і нічого не робить для власного здоров’я, покладає власний тягар на здоров’я, і коли ваша хвороба настає, ви запитуєте: зараз допоможіть! І дорогою, якою він вирушив, було б дуже легко допомогти собі в перші дні ”, - каже лікар внутрішньої медицини.
І кінець дороги є досить тривожним, згідно зі статистикою: згідно з весняним опитуванням ОЕСР, кожен другий дорослий та кожна шоста дитина в країні-члені вважається надмірною вагою. При ожирінні серед дорослих Угорщина вважається золотою медалісткою в Європі.
Насправді для людини їжа є одним із найбезпечніших джерел радості. Ми завжди будемо гарно їсти, але чи відмовляємось від цього щастя лише тому, що так говорить лікар? За словами Іштвана Барни, це досить делікатне запитання, щоб лікуючий лікар був достатньо мудрим і не призначав пацієнту роль, від якої він міг би врятуватися.
“Мета - знайти разом, що ми отримуємо, а що втрачаємо свідомим харчуванням. Якщо хтось вийде на пляж, то побачить, що понад 50–60 відсотків людей мають надмірну вагу, але в руках полум’я, пиво та кукурудза, адже без них Балатон - це не Балатон. Я не кажу, що цього їсти не можна. Можливо, лише в міру ».
За словами лікаря, країна розділена за рівнем життя.
“Одна група запускає пляшку мінеральної води на острові Маргарет і стає майже залежною. Щодня повинно бути два раунди, і якщо хтось випадково наважиться покласти перед ними половину скибочки свинини, це буде погано. А там друга половина. У нашій палаті досі є 164-кілограмовий пацієнт, який практично не піддається лікуванню, ми не можемо поставити на нього жодних вимірювальних приладів, але він приємно дякує мені, добре. Вона воліла б померти 20 років раніше, але їй дуже подобається їсти. З рівня охорони здоров’я відтепер все це безнадійно ”.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає ожиріння всесвітньою епідемією та основною проблемою здоров’я. Надмірна вага є, серед іншого, найактуальнішою проблемою, оскільки вона лежить в основі багатьох інших захворювань: цукровий діабет, високий рівень холестерину, а також кілька суглобових та онкологічних захворювань можна віднести до проблем із вагою.
«Ми звикли казати пацієнтові не їсти другу булочку, другий мішок сиру, третю кулькою морозива. Залиште безалкогольний напій, якщо ви їсте макарони, це повинні бути макарони твердих сортів. Як би ви не любили картопляне пюре, різні пудинги, йогурти, жирну сметану, варто замінити їх усі. Якщо це працює, то лише зрідка дивіться на калорії в їжі, яку ви їсте », - Іштван Барна перелічує можливу зброю проти ожиріння.
На думку експерта, одним із найефективніших інструментів боротьби із собою та своїм способом життя є щоденник дієти, адже таким чином ми можемо безжально зіткнутися з тим, що ми їмо, скільки ми можемо наїхати контрабандними, здавалося б, незначними калоріями.
“Якщо взяти високий середній показник, можна сказати, що за один день є 2000 калорій -“ Лексикон діабету ”
калорія: одиниця енергії, яка використовується, серед іншого, для позначення енергетичної цінності поживних речовин (1 кілокалорія - ккал - = 4,2 кДж). Вуглеводи та білки представляють 4 ккал на грам, а жири 9 ккал енергії. Енергетична цінність алкоголю становить 7 ккал на грам.
Читати далі
калорія: одиниця енергії, яка використовується, серед іншого, для позначення енергетичної цінності поживних речовин (1 кілокалорія - ккал - = 4,2 кДж). Вуглеводи та білки представляють 4 ккал на грам, а жири 9 ккал енергії. Енергетична цінність алкоголю становить 7 ккал на грам.
Читати далі
"href =" https://diabforum.hu/cukorbeteg-lexikon/kaloria/ "> калорій, і у нього плавно закінчуються три скибочки. І трохи кави або трохи коньяку, ви можете легко підсунути - все після обіду А до цього ми їли бульйон і другий, - каже доктор Браун.
Не допомагає ситуації і той факт, що ми поспішаємо з темпом їжі, часто без причини. Правда, статистика трохи затінює це, згідно з опитуванням Євростату, принаймні угорські молоді люди приймають менше ліків, ніж у середньому по ЄС. Однак із сорока п’яти років частка людей, які приймають ліки, набагато вища, ніж у країнах-членах ЄС. З одного боку, природно, що дедалі більше людей вживають ліки з віком, але стрибок надзвичайно великий. Крім того, існує занепокоєння тим, що відсутність обізнаності та відповідальності також відображається на ліках.
Наприклад, препарат, що знижує рівень холестерину, часто пропускають, а ліки від високого кров’яного тиску часто припиняють передчасно. Чому? За словами Іштвана Барни, відповідь проста. Пацієнт може думати, що до цього часу нічого поганого не було, можливо, не пізніше. Крім того, якщо ви подивитесь на інструкцію з експлуатації в Інтернеті, ви зіткнетеся з тим фактом, що те, що ви приймаєте, має мільйон побічних ефектів. Оскільки вам навіть доведеться за це заплатити, ви просто підете. За словами Іштвана Барни, крім уваги та ведення здорового способу життя, іншою важливою умовою є співпраця з лікарем.
Профілактика серцево-судинних захворювань: найважливіші поради щодо здорового серця
Перестати палити. Ми хочемо планувати, готуватися, це буде непросто, але воно того варте. У дослідженні понад 50 країн частота летального інфаркту міокарда була на 40 відсотків нижчою через три роки та на 60 відсотків нижчою через 20 років, ніж серед тих, хто продовжував палити.
Давайте правильно харчуватися, це переважно дієта, багата насиченими жирними кислотами, цільнозерновими злаками, овочами, фруктами та рибою. І не бийте себе, сприймайте серйозно, наприклад, що ви можете випивати до 450 ккал цукру на тиждень. Це рідина безалкогольних напоїв на день - так, це настільки серйозно.
Давай рухатись. Аеробні вправи середньої інтенсивності, принаймні 150 хвилин на тиждень, були б ідеальними. І коли ми вже тут, іноді вимірюємо себе. Наприклад, вони знали, що окружність живота повинна бути менше 94 см для чоловіків та 80 см для жінок?
Слід пам’ятати про свій кров’яний тиск. Магічне число в цьому випадку становить 140/90 мм рт. Ст. Якщо артеріальний тиск протягом тривалого часу досягає або перевищує це значення, ми вже говоримо про захворювання. Гіпертонія - Лексикон діабету
гіпертонія: гіпертонічна хвороба, що вдвічі частіше зустрічається у діабетиків, ніж у збалансованому обміні речовин. Гіпертонія збільшує ризик серйозних серцево-судинних захворювань. Діабетики повинні стежити за тим, щоб артеріальний тиск у них не піднімався вище 130/80 мм рт. Ст. Якомога триваліше. Для цього потрібні регулярні медичні огляди, здоровий спосіб життя, вживання відповідних ліків та часті вимірювання артеріального тиску. Ми говоримо про гіпертонію, коли середнє значення трьох різних значень артеріального тиску в стані спокою (виміряне з інтервалом не менше тижня) перевищує 139/89 мм рт.