маленьких

Багато жінок борються з проблемами ваги після пологів. Як Кристал Бейер каже, що у неї були такі проблеми ще до народження дітей-близнюків, але їй знадобилося багато часу, щоб змінити спосіб життя.

Всього він схуд 51 кг, використовуючи методи, які не забирають ні часу, ні вимагають грошей, пише a popsugar.com журнал способу життя.

Історія втрати ваги: ​​Кристал

Як каже Кристал, це був не просто значний надлишок ваги, а на задньому плані зайві кілограми резистентність до інсуліну і синдром полікістозу яєчників також розтягується. Коли його діти капали, він помітив, що йому важко встигати за розвиваються вічними рушіями. За пропозицією лікаря він приступив до дієти з низьким вмістом вуглеводів та регулярних занять спортом.

- Я купив уживану бігову доріжку у друга за приємною ціною. Спочатку я просто ходив по ньому, потім робив все більше і більше миль на день і повільно перемикався для пробіжки. Оскільки у мене двоє чотирирічних дітей і я працюю повний робочий день, важко відірватися від тренувань, але я намагаюся бігати близько п’яти кілометрів три-чотири рази на тиждень. І в інші дні тренування з обтяженням Я все. Я зазвичай встигаю на це після того, як відклав дітей. Тренування Я роблю це більш захоплюючим з музикою.

Схудніть на 32 кілограми за допомогою тренування вдома! Фотографії до та після - результат дієти 6 молодих жінок

Кришталева дієта

У холодильнику Crystal завжди є йогурт, фрукти, нежирний сир та багато овочів. Якщо ви хочете відгодівлю нездорової їжі, як гамбургер, спробуйте замінений солодкою картоплею. Щоденне споживання енергії становить від 1200 до 1500 калорій.

Зразок дієти

Сніданок: крупа з ягодами або бананом, чашка кави.
10:00: купка несолений мигдаль.
Обід: Грецький йогурт з мюслі, сезонні фрукти, десерт із легким сиром.
Перекус: яблуко.
Вечеря: будь-яке нежирне м’ясо з овочами.