Здоровий
Здається, що з роками ми це менталізуємо Збалансоване харчування та турбота про наше самопочуття - це найважливіше з усіх, якщо ми почуваємось добре, ми можемо змусити інших почуватися добре, хоча іноді нам важко засвоїти, що доводиться Почніть з нас самих.
Пов’язані новини
Ясно, що це ніхто не любить мати день народження, Бачити, як ці роки відображаються в нашому тілі, не приємно, і на жаль стрес, відсутність відпочинку, тютюн, неправильне харчування або погана гідратація - все це може сприяти цим ознакам старіння.
Для всього цього ми збираємося залишити вам список 50 натуральних продуктів проти старіння, які допоможуть нам підтримувати збалансоване та здорове харчування, словом, вони допоможуть нам підтримувати добробут як зовні, так і всередині.
1. Чорна капуста
Це темний листовий овоч, насичений поживними речовинами як залізо, вітаміни А, С і К, клітковина та антиоксиданти, воно ідеально підходить для очищення нашого організму.
Якби Попай знав цей овоч раніше, він би забув про шпинат.
2. Насіння чіа
Нещодавно ми говорили в блозі про цей інгредієнт предків, який вже використовували майя та ацтеки.
Серед його властивостей є підкреслює його високий вміст клітковини, омега-3 та кальцію, вони є джерелом білка.
Стаття про кухні тут.
3. Шпинат
Можна сказати, що це один із овочів, присутніх у кошмарах усіх дітей, я думаю, ми всі пам’ятаємо це: «їжте шпинат, щоб бути великим і міцним, як Попай».
Ясно, що це шпинат багатий на вітаміни А, С і К, на додаток до того, що містить a хороша кількість білка та антиоксидантів. Це ідеальна їжа за своїми властивостями запобігати раку простати.
4. Мангольд
Цей овоч корисний як своїми властивостями, так і смаком.
Швейцарський мангольд містить багато фолієвої кислоти, Вітамін, який бере участь у виробленні еритроцитів і білих кров’яних тілець, а також у формуванні антитіл імунної системи. Вони також є багатий вітаміном А і калієм, він виділяється тим, що містить більше магнію, натрію, йоду, заліза та кальцію, ніж інші овочі.
5. Капуста
У Стародавньому Римі капусту вживали на великих бенкетах, щоб організм міг засвоїти більшу кількість алкоголю.
Капуста виділяється високим вмістом води та низьким вмістом жиру, забезпечують великі суми вітаміни А і С, щодо вмісту мінеральних речовин виділяється калієм і магнієм.
6. Бджолиний пилок
Пилок вважається одним з найкращих продуктів харчування який можна приймати всередину, оскільки він містить більше білка, ніж будь-яка інша їжа тваринного походження і має всі необхідні амінокислоти. На додаток до цих переваг містить велику кількість ферментів, вітамінів і мінералів.
Вживаючи цю їжу, ми можемо помітити збільшення нашої енергії, зміцнення імунної системи і, що дивно, більший статевий потяг.
7. Морінга листя
Морінга це одна з найздоровіших тропічних рослин, і трапляється так, що вона недостатньо відома, а тому її використання не настільки широко поширене.
Його переваги великі споживання заліза, кальцію, клітковини, магнію, калію та білків.
8. Какао-боби
Сирі какао-боби - одна з найбагатших антиоксидантів їжі, проблема полягає в тому, що після обробки вони втрачають свої переваги через залежність цукру серед інших інгредієнтів.
Какао-боби забезпечують фенілетиламін, речовина, яка працює як антидепресант. Він також містить високу поживну та енергетичну енергію, магній, хром, залізо, вітамін С, омега 6 та клітковину.
Стаття про кухні про темний шоколад, а не про какао, та його користь для здоров’я тут.
9. Чорниця
чорниця чудово допомагає покращити пам’ять, крім уникнення когнітивних проблем, характерних для віку.
До того ж ця дивовижна властивість, чорниця містить багато антиоксидантів і проантоціанідинів, останні мають антипригарну функцію для деяких шкідливих бактерій у нашому організмі.
Хороша річ цих фруктів полягає в тому, що їх можна заморожувати, зберігаючи свої властивості в цілості.
10. Куркума
Куркума це одна зі спецій, з яких складається каррі, має антиоксидантну силу саме тому це допомагає боротися з вільними радикалами, які шкодять нашому організму, але він також має протизапальні властивості і допомагає запобігти втраті пам'яті.
11. Часник
Часник зміцнює імунітет і служить для боротьби з багатьма видами раку.
Стаття про користь часнику тут.
12. Асаї
Вони являють собою фіолетові плоди, дуже схожі зовні на чорницю допомагають боротися з раком, проблемами кровообігу та старінням.
Акаї - один з небагатьох фруктів, що містять олеїнову кислоту, те саме, що ми можемо знайти в оливковій олії. Є високий вміст амінокислот ідеально підходить для регенерації м’язів.
13. Журавлина
журавлина або канадська ягода це їжа "нового" відкриття. Вони мають високий вміст проліфенолів, що допомагає зменшити запалення та боротися зі стафілококовими інфекціями, а також забезпечує антиоксиданти та зміцнює ферменти печінки.
14. Буряк
Використання буряк він досить широко поширений у світі салатів.
Незважаючи на його сік, це може здатися неприємним, містить антиоціаніни, антиоксиданти та вітаміни групи А. Зелене листя багате лютеїном, який містить багато корисних речовин вітаміну А.
15. Чорна квасоля
Чорна квасоля має високий відсоток білка, кожна чашка містить близько 15 грамів, але найголовніше, що ці білки не супроводжуються насиченими жирами, як це відбувається в червоному м’ясі.
16. Овес
Вівсянка - чудовий інгредієнт для контролю рівня холестерину та глюкози в крові, ідеально приймати під час сніданку в супроводі, наприклад, червоних фруктів.
17. Авокадо
Авокадо - фрукт з високим вмістом жиру, Це не жири, шкідливі для нашого самопочуття, такі як олеїнова кислота, лютеїн, фолієва кислота та вітамін Е.
Це ідеальна їжа для серця та для боротьби з раком.
18. Олія печінки тріски
Аромат цієї олії не викликає захоплення, але разом із мигдалем вважається делікатесом. У періоди голоду рекомендували по чайній ложці на день, щоб уникнути проблем із артритом та м’язових болів.
Сьогодні вкрай доцільно приймати його з тих пір Завдяки високому вмісту омега-3 він допомагає контролювати рівень холестерину та запобігати серцево-судинним захворюванням, не забуваючи, що це a олія, багата вітаміном А.
Його легко придбати на будь-якій комерційній поверхні, зазвичай продається в капсулах.
19. Брокколі
Цю їжу відкидають і найменші з дому допомагає виводити токсини з організму і містить багато вітаміну С, також ідеально підходить для профілактики раку.
20. Зелений чай
Зелений чай пришвидшує обмін речовин, тому люди, які споживають його регулярно, спалюють більше калорій протягом дня. Завдяки цій дії допомагає регулювати рівень глюкози та холестерину, а також уповільнення старіння мозку.
21. Волоські горіхи
Додайте трохи волоські горіхи до щоденного раціону допомагають покращити настрій завдяки високому вмісту серотоніну, речовина мозку, яка пов’язана зі щастям.
Це також сухофрукт багатий цинком, марганцем, міддю та омега-3, для яких рекомендується по черзі допомагати у контролі холестерину.
22. Мигдаль
Мигдаль багатий на омега-3 кислоти, що перетворюється на сприяння нормальному функціонуванню системи кровообігу і, отже, зниження рівня холестерину.
Вони є джерело марганцю, вітаміну Е, магнію і триптофану, чомусь це мав бути один із улюблених горіхів населення.
23. Шестерні
Кедрові горіхи багаті вітаміном А і лютеїном, які допомагають поліпшити зір. Що ще містять вітамін D що зміцнює м’язи і вітамін С що корисно для імунної системи.
24. Кіноа
Кіноа - насіння добре відомий веганам та вегетаріанцям, одна чашка цього інгредієнта містить 8 грамів білка.
Як тут приготувати лободу.
25. Кефір
Кефір - пробіотичний кисломолочний продукт що сприяє поліпшенню роботи кишечника та кишкової флори.
У наш час це досить модно, це нормально, коли гриби розподіляються між друзями, щоб робити молоко «кефірада», хоча існує два види грибів: той, що бродить в молоці, і той, що бродить у воді.
Більше інформації про кефір тут.
26. Кокосова олія
Кокосова олія завдяки високому вмісту лауринової кислоти допомагає контролювати вагу, а також у профілактика серцево-судинних захворювань та проблем щитовидної залози. Крім того, ця кислота має противірусна, антибактеріальна та протигрибкова сила.
Кокосовий горіх містить короткі ланцюги жирних кислот, а це означає, що йому не потрібні жовч або ферменти підшлункової залози, щоб перетравлюватись, як це робиться з іншими жирами.
27. Кокосове молоко
кокосове молоко - ідеальний замінник будь-якого ізотонічного напою, будучи також природним. Для свого високий вміст мінеральних солей Бажано приймати його відразу після тренування, оскільки це допомагає швидко відновити втрачену рідину, крім того, склянка містить більше калію, ніж чотири банани.
Рецепт приготування домашнього кокосового молока тут.
28. Корінь імбиру
Імбир використовується переважно в індійській та китайській кухні, цей корінь корисний при захворюваннях шлунку, Це допомагає, наприклад, боротися з газом, заспокоїти біль у кишечнику або шлунку.
29. Кайенський перець
Це спеція багата вітамінами А, С і К, а також містить капсаїцин. Капсаїцин має знеболюючий, протираковий та антиоксидантний ефект, допомагає проти запалення.
Кайенський перець теж допомагає стримати апетит і підвищити температуру тіла, що позитивно втрутиться у спалювання більше калорій.
30. Яблучний оцет
яблучний оцет допомагає збалансувати РН організму і стимулювати кровообіг, багато людей споживають його для очищення.
31. Булгур
Булгур - це 100% тверда пшениця, тому він містить клітковину, білок, залізо та вітамін В. Наскільки хороша крупа допомагає запобігти серцево-судинним проблемам.
32. Фісташки
Фісташки чудово знижують рівень холестерину в крові, оскільки вони містять багато фітостеринів і розчинних клітковин.
33. Чилі
Чилі завжди приписували властивості афродизіаку, однак це інгредієнт, який допомагає стимулювати кровообіг, багатий вітамінами А і С, а також антиоксидантами, також сприяє зменшенню ризику захворювання на рак передміхурової залози.
34. Папайя
Містить три рази рекомендований вітамін С на день, що робить його чудовим інгредієнтом, коли ми помічаємо, що наступає грип, перевершуючи навіть знаменитий апельсиновий сік.
Папайя використовується для полегшення проблем з кровообігом та зменшення ризику раку товстої кишки, також багатий флавоноїдами, вітаміном В, магнієм і клітковиною.
35. Чорний часник
Цей часник отримують під впливом нормального часнику в певних умовах тепла та вологості властивості такі ж, як і у звичайного часнику але його смак м’якший і менш пряний.
Більше інформації про цей вид часнику тут.
36. Кориця
Як і чилі, їх приписують властивості афродизіаку хоча це також корисно для контролювати рівень холестерину та глюкози в крові, а також для запобігання раку. Незважаючи на його переваги, не слід зловживати споживанням цієї спеції.
37. Насіння льону
насіння льону мають високий відсоток волокон, корисний для кишечника, омега 3 жирні кислоти та лігнани. лігнани допомагають зняти запалення, зміцнити кістки, зменшити кількість певного матеріалу, що змушує кров згортатися, зупинити ріст пухлини та збалансувати гормони.
38. ягода годжі
Ці ягоди стали відомими в результаті дієти Дюкана і почали часто комерціалізуватися, їх зазвичай вживають, додаючи деякі ягоди в йогурти.
Жменька з них Ягоди годжі містять у 500 разів більше вітаміну С, ніж апельсин, вони також багаті вітаміном B, E та антиоксидантами.
39. Спіруліна
Водорості спіруліна містять високий відсоток високоякісних білків, омега-3 жирних кислот та вітамінів A, B, C та E, він також має У 26 разів більше кальцію, ніж молока.
Через його своєрідний смак доцільно додавати його до інших продуктів, таких як молоко або коктейлі, хоча вони вже продаються в капсулах або таблетках.
40. Корінь або порошок маки
Це корінь використовується корінними американцями протягом тисячоліть, тому що має переваги для ендокринної системи балансуючи гормони, також збільшує енергію та статевий потяг.
41. Гарбузове насіння
гарбузове насіння містять магній, цинк і триптофан, незамінна амінокислота, яка Це допомагає спати серед багатьох інших переваг.
42. Пшенична трава
Найкраще вживати цю їжу витягніть сік, натискаючи на траву. Серед його властивостей є стимулюють роботу щитовидної залози, сприяють утворенню еритроцитів, очищають кров і підтримують роботу шлунково-кишкового тракту. Що ще запобігає раку і забезпечує ферментами наш організм.
43. Каму Каму
Цей фрукт має з високим вмістом вітаміну С, що ще покращує роботу серця, травної системи, зміцнює імунітет, захищає організм від вірусних інфекцій як герпес, запобігає дегенеративним захворюванням як хвороба Альцгеймера, допомагає запобігання раку завдяки своїм антиоксидантам він є ідеальний протизапальний засіб і допомагає виробляти колаген для зв’язок і сухожиль.
44. Хлорела
Це водорості володіють високою силою очищення, сприяє виведенню надлишку важких металів з організму.
45. Люкума
lucuma є вихідцем з Південної Америки і є багатий вітаміном Е та антиоксидантами. Це ідеальна їжа для підвищити імунну систему.
46. Ягоди Макі
Ці ягоди багаті антиоксидантами, кальцієм, вітаміном С, залізом і калієм, вони мають високий протизапальну силу.
47. Коноплі
насіння конопель допомагає травленню будучи дуже поживною їжею завдяки високому вмісту білка, клітковини та омега-3 кислот.
48. Сача Інчі
Корінне населення тропічних лісів Амазонки використовувало його як доповнення до свого раціону, але вони не знали, що це багате джерело омега-3.
49. Мед манука
Цей мед виробляється в Австралії та Новій Зеландії, видобувається з дерева під назвою Манука.
Мед манука має антисептичні властивості тому він знімає подразнення та укуси комах, наприклад, його смак дуже хороший у порівнянні з іншими антибіотиками.
50. Оливкова олія екстра вірджин
Це якщо це інгредієнт нашого, життєвого. Про це мало що можна сказати оливкова олія що ми не знаємо, серед багатьох інших переваг допомагає контролювати рівень холестерину, гіпертонії, покращує роботу травної системи, має протизапальну та антиоксидантну дію, а також використовується для багатьох засобів для шкіри та волосся.
Більше інформації про оливкову олію тут.