робітників

МАДРІД, 8 вересня (EUROPA PRESS) -

51,7 відсотка працівників класифікують свою роботу як "сидячу", а 76,4 відсотка визначають свої харчові звички між "дещо здоровими і зовсім не здоровими", згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO).

Цей аналіз, проведений на національному рівні на вибірці з 2000 працівників, показує, що люди, які заявляють, що мають сидячу роботу, - це ті, хто займається найменшими фізичними навантаженнями (63 відсотки займаються спортом менше двох разів на тиждень) і ті, хто оцінює їхні харчові звички більшою мірою як "дещо чи зовсім не здорові" (76,4%), тоді як лише 23,6 відсотка вважають їх "дуже здоровими".

Навпаки, 82,4 відсотка тих, хто визначає свою діяльність як активну, крім того, стверджують, що їх звички між "дещо і дуже здоровими". "Ця інформація показує, що ті люди, які є більш пасивними та мають більш сидячий спосіб життя, це ті, хто, крім того, має менше здорових харчових звичок і навпаки, тому дуже важливо, щоб ми підвищували обізнаність у суспільстві про важливість збереження хороші звички на рівні харчування на роботі, де ми проводимо значну частину свого дня у день ", - пояснив фахівець з ендокринології та харчування в Університетській лікарні Інфанти Леонор та Фонду Хіменеса Діаса; Член SEEDO, Мануель Гаргалло.

Крім того, експерт нагадав про "вражаючі" показники ожиріння, які ми маємо в Іспанії, нагадавши, що це доведено як "чіткий фактор ризику" для деяких патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, серед багатьох інших, включаючи Covid - 19 Насправді, за даними самого SEEDO, під час ув'язнення 44 відсотки населення набрали від одного до трьох кілограмів.

"Посилення телероботи, використання масок та соціальне дистанціювання вже є частиною нашого повсякденного життя та є ключовим фактором піклування про здоров'я кожного. Але, крім того, залишаються звички та рекомендації дбати про наше харчування та уникати зайвої ваги. незмінними, і ми повинні враховувати їх при цьому нетиповому поверненні до роботи ", - підкреслив він.

З іншого боку, експерт зазначив, що велика частина щоденного споживання їжі та напоїв здійснюється в робочому середовищі, тому існуючі звички будуть "вирішальними" для належної ваги та гарного здоров'я поживний та загальний рівень ",.

Що стосується продуктів, які найбільше вживаються в робочий час, то виділяються кава, настій або чай, а потім фрукти, їжа, яку ми беремо з дому, або бутерброди, молочні продукти або горіхи, а також ресторанна їжа або солоні закуски. Щодо виду напоїв, які зазвичай приймають протягом робочого дня, виділяється вода, а потім кава та безалкогольні напої.

РЕКОМЕНДАЦІЇ УНИКНУТИ НАБАГАННЯ ПОВЕРНЕННЯ В ОФІС

Для всього цього група експертів з SEEDO на чолі з доктором Гаргалло підготувала керівництво „Рекомендації щодо запобігання ожирінню на робочому місці”, документ, що містить дані та поради, які ми всі можемо застосувати на практиці після повернення на роботу.

"Щоб виконати цю компіляцію рекомендацій та порад, ми взяли до уваги важливість набору здорових звичок, починаючи від фізичної активності, закінчуючи їжею і, звичайно, також відпочинком та психічним добробутом робітників", Гаргалло прокоментував.

Таким чином, він порадив пішки йти на роботу або виходити з зупинки раніше; використовувати сходи замість ліфта; їсти цільнозернові, фрукти, овочі та бобові; надайте пріоритет середньоранковому споживанню натуральних фруктів або молочних продуктів, таких як йогурт або також горіхи; і випивайте від одного до двох літрів води на день.

Так само експерти радять, якщо вам хочеться і подобається, пити пиво SIN протягом робочого дня; уникати нічних чергувань; займатися спортом; і спати необхідні години. "Крім того, ми не повинні забувати додати аспекти, які сьогодні є основними в нашій рутині для того, щоб піклуватися про своє здоров'я та здоров'я оточуючих: користуватися масками; часто мити руки; підтримувати соціальну дистанцію; і дотримуватися зазначених вказівок у кожному робоче місце ", вказав.

Нарешті, документ підкреслює важливість правильної гідратації в робочий час і наголошує, що вода повинна бути пріоритетним джерелом гідратації, а її споживання має становити від одного до двох літрів на день. Крім того, він зазначає, що є й інші цікаві альтернативи, такі як пиво SIN, враховуючи низьку калорійність та його інгредієнти, та його приготування на основі процесу бродіння.

"Безалкогольне пиво - це ферментований напій з дуже малою калорією (22 ккал/100 мл), тому, якщо вам це подобається і вам хочеться, це може бути хорошим варіантом протягом робочого дня. Крім того, цей напій складається з води на 90 відсотків. Пиво - це ферментований напій з низькою кількістю натрію, з цікавим харчовим складом і низьким вмістом калорій. Крім того, воно позитивно впливає на організм, регулюючи кишкову флору та покращуючи глікемічний контроль. захисні ефекти для запобігання дегенерації нейронів та погіршення функцій мозку ", оселився.