Ми всі знаємо що Що важливо пити воду? Протягом дня найпоширенішим є те, що наша мета - випивати 2 літри води на день. Але рідко ми звертаємо увагу на момент і ситуацію, в якій нам слід пити воду. Ці фактори можуть допомогти організму швидше вбирають воду і підтримувати наше тіло гідратованим довше.

пити воду

Якщо врахувати, що в середньому дорослий п’є 2 літри води на день, і ми додаємо 5 літрів виділень із слини, підшлункової залози, печінки та шлунково-кишкового тракту, можна сказати, що приблизно 7 літрів рідини щодня потрапляти в шлунково-кишковий тракт. 90% цих рідин, всмоктуються в тонкому кишечнику, менше 1 літра води всмоктується в товстому кишечнику, а 100 мл води всмоктується через кал, який підлягає виведенню.

Вода подорожує подібно до твердої їжі в організмі. Але замість того, щоб перетравлюватися, вода всмоктується з моменту її випивання, і в міру проходження через травний тракт у кишечник. Стінки тонкої кишки покриті ворсинками, і кожна ворсинка має багато мікроворсинок. Ці ворсинки служать для створення більшої площі поверхні, дозволяючи їй бути легше засвоювати набагато більше мінералів та поживних речовин, як води, так і їжі. Звідти вони потрапляють у кров.

Чи слід пити воду натщесерце або натщесерце?

Людський організм може приймати між ними 5-120 хвилин для вбирання всієї води і потрапити в кров. Велика різниця в часі поглинання зумовлена ​​різними факторами. Наприклад, коли у вас є порожній шлунок, вода поглинається всього за 5 хвилин, але швидше вбирається через інтенсивні тренування, ваше тіло має зволожувати і охолоджувати.

Немає різниці в швидкості поглинання залежно від температура рідини, очевидно, що холодна вода поглинає швидше - це міф. І, очевидно, швидкість поглинання повільніша, коли шлунок має багато їжі. У цьому випадку вода рухається разом з їжею, але поглинається до тих пір, поки їжа не перетравиться, тож це може зайняти до декількох 45 хвилин. Ось чому не бажано пити воду після їжі.

Який найкращий час пити воду?

Завжди добре починати день з невеликої кількості води, бажано приймати приблизно 2 склянки води натщесерце щоб поповнити свій організм. За тридцять хвилин до кожного прийому їжі, Окрім того, що ваше тіло його швидше засвоїть, це дасть вам відчуття ситості, що не дозволить вам переїдати. Уникайте пити багато води під час їжі.

Якщо ви з’їли одну дуже важка або дуже солона їжа, Випивши склянку теплої води, ви можете краще засвоїти їжу. Так ви пили алкоголь Протягом дня рекомендується випивати 1-2 склянки води перед тим, як заснути, щоб допомогти організму вивести алкоголь із організму.

На час робити вправи надзвичайно важливо залишатися зволоженим. Фахівці рекомендують випити 2 склянки води за дві години до фізичних навантажень, а поки ви тренуєтесь, слід пити маленькими ковтками кожні 15-20 хвилин. Закінчивши, слід випити 2 з половиною склянки води за кожен кілограм, втрачений у поті. сухість губ або шкіри, Це сигнал, що ваше тіло посилає вас пити воду. Інший показник зневоднення - це коли ваш колір сеча темно-жовта.

Який правильний спосіб пити воду?

Найкраще розподіляти споживання води протягом дня, дозволяючи це бути повільне і стабільне споживання. Ви також можете включити фрукти та овочі через їх високий вміст води. Коли ти Прийом ліків, Важливо, щоб ви збільшили споживання води, таким чином ви допоможете своєму організму вивести токсини.

Важливо пити воду обоє тепла погода, як коли Дуже холодно. Багато людей думають, що влітку легше зневоднитися, але реальність така, що взимку наше тіло може зневоднюватися так само. Ви повинні підтримувати споживання води незалежно від погоди.

Коли ви дуже зголодніли після їжі, замість того, щоб ходити за картоплею або печивом, краще випийте склянку води. Багато разів зневоднення прийнято за голод. І, очевидно, переконайтеся, що ваша вода не містить домішок і добре фільтрується.