Цей аналіз, проведений на національному рівні на вибірці з 2000 працівників, показує, що люди, які заявляють, що мають сидячу роботу, - це ті, хто виконує менше фізичних навантажень.

свою

51,7% робітників класифікують свою роботу як "сидячу" та 76,4% визначають свої харчові звички між "дещо і зовсім не здоровими", Згідно з опитуванням, проведеним Іспанським товариством з вивчення ожиріння (Seedo).

Цей аналіз, проведений на національному рівні на вибірці з 2000 робітників, свідчить про це люди, які кажуть, що мають сидячу роботу - це ті, хто найменше займається фізичною активністю (63% займаються спортом менше двох разів на тиждень), а ті, хто найбільше оцінює свої харчові звички як "дещо або зовсім не здорові" (76,4%), тоді як лише 23,6% вважають їх "дуже здоровими".

Навпаки, 82,4% тих, хто визначає свою діяльність як активну, крім того, стверджують, що їх звички між "дещо і дуже здоровими". "Ця інформація показує, що ті люди, які є більш пасивними та мають більш сидячий спосіб життя, - це ті, хто, крім того, має менше здорових харчових звичок та навпаки, тому Дуже важливо, щоб ми підвищували обізнаність у суспільстві про важливість збереження належних харчових звичок на роботі, де ми проводимо велику частину нашого повсякденного дня ", - пояснив фахівець з ендокринології та харчування Університетської лікарні Інфанти Леонор та Фонду Хіменеса Діаса; член Сеедо, Мануель Гаргалло.

Пов’язані новини

Крім того, нагадав експерт "вражаючі" показники ожиріння, які ми маємо в Іспанії, нагадуючи, що це доведено як "явний фактор ризику" для деяких патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, серед багатьох інших, включаючи Covid-19. Насправді, за даними самого Seedo, під час ув'язнення 44% популяція набрала від одного до трьох кілограмів.

"Збільшення телемереж, використання масок та соціальне дистанціювання вже є частиною нашого повсякденного життя та ключем до турботи про здоров'я кожного. Але, крім того, звички та рекомендації дбати про наше харчування та уникати зайвої ваги залишаються незмінними і ми повинні врахувати їх при цьому нетиповому поверненні до роботи ", - підкреслив він.

З іншого боку, експерт зазначив, що значна частина щоденного споживання їжі та напоїв здійснюється в робочому середовищі, тому існуючі звички будуть "вирішальними" для того, щоб мати належну вагу і міцного здоров'я на харчовому та загальному рівні ",.

Щодо продуктів, які найбільше вживаються в робочий час, виділяються кава, настій або чай, а потім фрукти, їжа, яку ми беремо з дому, або бутерброди, молочні або горіхи, а також ресторанні страви або солоні закуски. Щодо виду напоїв, які зазвичай приймають протягом робочого дня, виділяється вода, а потім кава та безалкогольні напої.

Вказівки щодо повернення в офіс

Тому група експертів із Seedo на чолі з доктором Гаргалло розробила керівництво „Рекомендації щодо запобігання ожирінню на робочому місці“, документ, що містить факти та поради, які ми всі можемо застосувати на практиці після повернення до роботи.

"Для складання цієї збірки рекомендацій та порад ми врахували важливість набору здорових звичок, починаючи від фізичної активності, закінчуючи дієтою і, звичайно, також відпочинок та психічне благополуччя робітників"Гаргалло прокоментував.

Таким чином, він порадив пішки йти на роботу або виходити з зупинки раніше; використовувати сходи замість ліфта; їсти цільнозернові, фрукти, овочі та бобові; надайте пріоритет середньоранковому споживанню натуральних фруктів або молочних продуктів, таких як йогурт або також горіхи; і випивайте від одного до двох літрів води на день.

Пов’язані новини

Так само експерти радять, якщо вам хочеться і подобається, пити пиво SIN протягом робочого дня; уникати нічних чергувань; займатися спортом; і спати необхідні години. "Що ще, Ми не повинні забувати додати аспекти, які сьогодні є основними в нашій рутині для турботи про наше здоров'я і те, що оточує нас: використовуйте маски; Часто мийте руки; підтримувати соціальну дистанцію; і дотримуватися вказівок, зазначених на кожному робочому місці ", зазначив.

Нарешті, документ підкреслює важливість правильної гідратації в робочий час і наголошує, що вода повинна бути пріоритетним джерелом гідратації, а її споживання має становити від одного до двох літрів на день. Крім того, він зазначає, що є й інші цікаві альтернативи, такі як пиво "без", враховуючи низьку калорійність та його інгредієнти та їх розробка на основі процесу ферментації.

"Безалкогольне пиво - це ферментований напій з дуже малою калорією (22 ккал/100 мл), тому, якщо вам це подобається і вам хочеться, це може бути хорошим варіантом протягом робочого дня. Крім того, цей напій складається з вода у 90-відсотковому пиві - це ферментований напій з низьким вмістом натрію, з цікавим харчовим складом і низьким споживанням калорій., надає позитивний вплив на організм, регулюючи флору кишечника та покращуючи глікемічний контроль. Це може мати навіть захисний ефект для запобігання дегенерації нейронів та погіршення функцій мозку ", - вирішив він.

Більше інформації