50-денна

Слідуйте одному 50-денна кетогенна дієта є однією з багатьох форм, які має цей тип методів. Ви хочете знати, як ви можете це зробити? Вважайте кетогенну дієту однією з найкращих, якої ви можете дотримуватися, особливо за її високу ефективність при схудненні.

Як дотримуватися 50-денну кетогенну дієту

Ця дієта, яка в основному складається з усунення всіх цукрів і вуглеводів з нашого споживання, розділена на розділи. Ось чому ми розкажемо вам модель кетогенної дієти, яку ви повинні робити у розділі на 10 днів за раз.

Перші 10 днів

Продукти для усунення

  • Нульові алкогольні напої.
  • Солодощі або десерти, цукри, пастеризовані соки або безалкогольні напої.
  • Бобові та фрукти.
  • Ні молока, ні смузі, шоколадних напоїв, морозива.
  • Жодних оброблених продуктів, що містять пшеничне борошно, таких як піца або коржі.

Дозволена їжа

  • Будь-який вид м’ясного м’яса і яєць.
  • Чай або кава.
  • Горіхи, такі як волоські, арахіс, оливки.
  • Сири всіх видів.
  • Бобові, як шпинат, базилік, мангольд.
  • Будь-який вид м’яса.
  • З одягу будь-якого типу.

День 10-20

На цьому етапі всі продукти, які заборонені в першому розділі, виключаються з раціону. Серед тих, які ви можете включити в попередню дієту, виділяються:

  • Деякі варені овочі, крім картоплі або солодкої картоплі.
  • Максимум ½ літра молока.
  • Прийом алкогольних напоїв, таких як вино, віскі, шампанське.

Як бачите, на цій фазі, крім їжі, яку ви могли б споживати, ви можете додавати ці інші, навіть не включаючи жодного типу вуглеводів у кетогенне дієтичне меню, яке ви робите.

20-30 день

На цьому етапі вам вже дозволено включати деякі продукти, такі як дієтичні десерти та деякі фрукти. Ви також можете включити деякі вуглеводи, але в цілісній формі, такі як рис, макарони та хліб.

Якщо ви будете дотримуватись усіх продуктів, які можете з’їсти, на цьому етапі у вас буде вже на 9-15 кілограмів менше.

День 30 - 50

На цій фазі дієти дієтичні дні починають змінюватися. Почніть з 4 днів дієти і 4 ні. Продовжуйте три дні дієти та 3 ні, так, поки не досягнете дня так і одного ні.

Як тільки ви досягнете цієї фази, ваше тіло звикне не вживати солодощів або вуглеводів. Майте на увазі, що, дотримуючись меню протягом 50 днів поспіль, у вас можуть бути такі симптоми:

  • Відсутність апетиту, оскільки жири та білкова їжа є кращим джерелом енергії.
  • У вас може бути сильніший запах тіла, а також неприємний запах з рота. Це пов’язано з вигнанням кетонів з організму.
  • Втрата ваги і навіть м’язів.
  • Починаючи дієту, у вас буде сильне запаморочення через зміну функціонування організму.

Щоб отримати відповідні вам кетогенні рецепти, ви можете знайти дієту у форматі PDF - файл, який можна завантажити на мобільний телефон або комп’ютер, щоб завантажити куди завгодно.

На закінчення: 50-денна кетогенна дієта - це дієта, яка, безперечно, є досить суворою, але має найкращі результати при схудненні. Знаючи це, людям з серцево-судинними проблемами не рекомендується дотримуватися цього.