Завжди починайте свій день із енергійного сніданку з високим вмістом клітковини, але після процедур їжте більше продуктів, багатих білком! День 1 - Очищення Однією з найважливіших засобів боротьби з целюлітом є антиоксиданти вітаміни С і Е, які зміцнюють шкіру. 3 грами вітаміну С і 29 міліграмів вітаміну Е на день допомагають організму детоксифікуватися. Сніданок: Детокс-коктейль Інгредієнти: 2-3 моркви, 1 […]
Завжди починайте свій день із енергійного сніданку з високим вмістом клітковини, але їжте більше білка після процедур.!
День 1 - Прибирання
Однією з найважливіших видів зброї проти целюліту є антиоксиданти вітаміни С і Е, які зміцнюють шкіру. 3 грами вітаміну С і 29 міліграмів вітаміну Е на день допомагають організму детоксифікуватися.
Сніданок: Детокс-коктейль
Інгредієнти: 2-3 моркви, 1 буряк, 1 яблуко
Змішайте інгредієнти разом, і ви готові до антиоксидантного коктейлю.
Обід: Салат з манго та авокадо зі смаженою куркою
Інгредієнти: 25 г вареного буряка, половина авокадо, нарізана скибочками, половина нарізаного манго, 50 г смаженої курятини нарізаного скибочками, лимонний сік, половина коробки натурального йогурту
Змішайте буряк, авокадо та манго, капніть на нього кілька крапель лимонного соку, а потім вилийте йогурт. Споживайте його як салат з куркою.
Вечеря: Йогуртовий огірок
Інгредієнти: 1 великий зміїний огірок, 1 склянка кефіру, 1 зубчик часнику, сіль, 1 ч. Л. сухого листя м’яти
Огірок натріть на тертці і злегка посоліть. В кефір розмішайте подрібнений часник і сушене листя м’яти, нарешті додайте огірок.
2 день - метаболічне прискорення
Багаті білком і жироспалюючим кальцієм, брокколі, квасолею і тунцем, томати з вмістом антиоксидантів, а також оцтом, що покращує метаболізм, і червоною капустою є основою їжі. Протягом дня випивайте три чашки зеленого чаю - останню чашку перед сном - і не забувайте про два літри води на день.!
Сніданок: старий рибний бутерброд
Інгредієнти: 1 цільнозерновий булочка, 2 листя червонокачанної капусти, 1 скибочка нежирного сиру, 2 кільця червоної цибулі, 2 скибочки пісної шинки, 6 кілець гострого перцю, половина чайної ложки. материнки, 1 ст. бальзамічного оцту, 1 ст. оливкова олія першого віджиму, трохи солі та перцю
Розріжте булочки навпіл, вмочіть олію, бальзамічний оцет, а потім збризніть орегано. Покладіть туди червонокачанну капусту, шинку, цибулю, сир, і нарешті може прийти міцний перець.
Обід: Брокколі з помідорами черрі пенне
Інгредієнти: 50 г макаронних виробів пенне, 1 ст. червоного винного оцту, 10 помідорів черрі, розрізаних навпіл, 8 квіток брокколі
Готуйте ручку приблизно 10-12 хвилин. На восьмій хвилині варіння також додайте у воду брокколі. Нарешті, змішайте готове і проціджене тісто з винним оцтом і помідорами.
Вечеря: салат з білої квасолі та тунця
Інгредієнти: 400 г консервованої білої квасолі, 200 г консервованого тунця, 250 г нарізаної червонокачанної капусти, 3 шматочки помідорів, порізаних разом, 2 нитки кільця зеленої цибулі, 1 ст. бальзамічного оцту, 1 ст. оливкова олія першого віджиму, трохи солі та перцю
Замочіть капусту в крижаній воді на 15 хвилин, щоб вона стала хрусткою і позбулася гіркого смаку. Потім капати, змішувати з овочами, тунцем, потім водою з олією та оцтом. Приправте невеликою кількістю солі і перцю.
3 день - спалювання жиру
Продукти, багаті білками, майже без вуглеводів, багаті вітамінами та багатими клітковиною китайськими водоростями. Знову випийте 3 склянки зеленого чаю!
Сніданок: сирий (сирі фрукти та овочі за смаком)
Обід: Смажена індичка з китайським м’ясом
Інгредієнти: 50 г смаженої індички, пекінська капуста (очищена від середини і стебла, листя нарізати великими шматочками), 1 ст. оливкової олії, половина натертого яблука, 1 невелика цибулина, нарізана кільцями, 100 мл несоленого овочевого супу, трохи солі і перцю
Розігрійте на сковороді олію. Покладіть в нього цибулю і тушкуйте хвилину. Додайте овочевий суп і пекінську капусту, а потім варіть 5-10 хвилин, поки капуста не розм’якне. Після того, як ви зварили сік, покладіть в нього м’ясо і тушкуйте ще дві хвилини. Перед подачею посоліть і поперчіть.
Вечеря: Фруктовий сир
Інгредієнти: 200 г нежирного сиру, 1 яблуко, нарізане кубиками, 8 зерен вишні, підсолоджувач
Підсолодити сир, а потім розмішати фрукти.
День 4 - Оздоровлення шкіри
Прикрашає і очищає шкіру багатим ферментами ананасом, багатим біотином тунцем та олійними насінням.
Сніданок: Фруктовий салат
Інгредієнти: половина дині, нарізана кубиками, половина ананаса, 5 зерен полуниці, невелика гронка винограду
Приготуйте салат з інгредієнтів, ви можете зробити його соковитішим, полити його на шию свіжим апельсиновим соком.
Обід: Салат з фундуком
Інгредієнти: 200 грам змішаного салату (рукола, салат, ендівія), 2 шматочки подрібнених помідорів, капусти, буряка, 1 ст. червоного винного оцту, 1 ст. оливкової олії, 100 г мигдалю, арахісу та фундука, дрібно нарізані
З інгредієнтів приготуйте салат, влийте оцет та олію, а потім посипте фундуком.
Вечеря: Тунець на грилі з овочами
Інгредієнти: середній шматочок тунця, 2 ст. олії, 200 г дитячого буряка та дитячої кукурудзи
Обсмажте солоні та перець скибочки тунця на олії, а потім перемішайте кукурудзу та буряк. Смажте овочі кілька хвилин. Подавайте божевільно з кількома краплями свіжого лимонного соку.
5 день - омолодження - підживлення
Сніданок складається з апельсинів та бананів, що дають енергію, а також високожитніх натуральних злаків, багатих фолієвою кислотою. В якості основного прийому їжі рекомендується омолоджуючий серце часник, а також зелені боби та сочевиця, що сприяють імунітету.
Сніданок: вітамінний смузі
Інгредієнти: 1 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 1 дл 1,5% жирного молока, 1 нарізаний банан, 3 ст. натуральна крупа, 3 кубики льоду
Вилийте інгредієнти - крім льоду - у блендер і змішайте з кубиками льоду.
Обід: суп із зеленої квасолі з кропом
Інгредієнти: 4 ст. оливкової олії, 1 подрібнена головка цибулі, 1 подрібнений зубчик часнику, 1 л овочевий суп, 200 г зеленої квасолі, 200 г турецької квасолі, 1 пакет кропу подрібненого
Розігрійте олію, додайте цибулю і тушкуйте. Покладіть в нього часник і тушкуйте ще 5 хвилин. Потім варити шість хвилин з овочевим супом і квасолею, нарешті додати кріп і варити ще 4 хвилини.
Вечеря:
Теплий салат із середземноморської сочевиці
Інгредієнти: 100 г помідорів чері, 300 г сочевиці, 1 лимонний сік, 1 лавровий лист, 2 подрібнені зубчики часнику, 2 подрібнені головки цибулі, 75 г зелених оливок без кісточок, 1 пакет петрушки зеленої подрібненої, 4 ст. оливкова олія екстра вірджин, 100 г пармезану, сіль, перець, папір для випічки
Покладіть помідори черрі на папір для випікання і випікайте в розігрітій духовці до 130 градусів Цельсія протягом 40 хвилин. Покладіть лінзу в миску і налийте на неї стільки води, щоб вона покрила. Сюди можна віднести лимонний сік, лаврове листя і часник. Після закипання потрібно ще 40 хвилин, щоб кришталик зварився м’яко. Капаємо готову сочевицю і додаємо помідори, цибулю, оливки, петрушку, олію, потім сіль, перець і, нарешті, посипаємо сиром.