Ця дієта на дієтах становить максимум. 3 рази повторювані!

рецепти

Ця 5-денна дієта трохи спартанська, але її легко дотримуватися. Це можна повторити три рази поспіль, потім повернутися до звичного прийому їжі, але підтримувати його в порядку.

Важливе вживання рідини під час схуднення, яке зменшує почуття голоду, сприяє детоксикації та збільшує зволоження організму.

Щоденна рідина повинна становити мінімум 2 літри негазованої мінеральної води або очищеної водопровідної води, ви також можете пити підщелачуючу воду або трав'яний чай, але уникайте підсолоджувачів для чаю. У випадку з чаєм намагайтеся споживати фруктовий чай або зелений чай, якщо це можливо, зелений чай допомагає схуднути завдяки своєму антиоксидантному ефекту, але він також має стимулюючий ефект, тому не слід вживати його ввечері.

Меню постійного сніданку під час дієти

  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 2 сухарі або тости (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • кава або чай (без цукру, підсолоджувача)

1. Дієтичний день

Дієтичний обід

  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 яйце
  • 1 сметана (12%)
  • 2 сухарі або тости (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • кава або чай (без цукру, підсолоджувача)

Дієтична вечеря

  • 2 помідори, 1/2 головки салату
  • 2 яйця
  • 2 сухарі або тости
  • 1/2 сметани (12%)

2. Дієтичний день

Дієтичний обід

  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 яйце
  • 1 сметана (12%)
  • 2 сухарі або тости (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • кава або чай (без цукру, підсолоджувача)

Дієтична вечеря

  • 10dkg сиру
  • 1/2 сметани (12%)
  • 1 яблуко, апельсин або персик
  • 1 шматок сухарів або тостів (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • кава або чай (без цукру, підсолоджувача)

3. Дієтний день

Дієтичний обід

  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 яйце
  • 1 сметана (12%)
  • 1 головка салату

Дієтична вечеря

  • 3 скибочки Парижа або машинна шинка
  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 сухар або тост (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • 1/2 сметани (12%)

4. Дієтний день

Дієтичний обід

  • 12,5 дкг нежирного сиру
  • 1 помідор
  • 1 делікатесний огірок
  • 1 шматок сухарів або тостів (бажано із хліба з непросіяного борошна)

Дієтична вечеря

  • 10dkg машинна шинка
  • 2 помідори
  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 шматок сухарів або тостів (бажано із хліба з непросіяного борошна)

5. Дієтний день

Дієтичний обід

  • 20dkg машинної шинки
  • 1 помідор
  • 1 сухар або тост (бажано із хліба з непросіяного борошна)

Дієтична вечеря

  • 2 помідори
  • 1/2 головного салату
  • 2 яйця
  • 2 сухарі або тости (бажано із хліба з непросіяного борошна)
  • 1/2 сметани (12%)

Після дієти ми рекомендуємо включати наступне меню кожного понеділка.

Понеділкова дієта після дієти

Дієтичний сніданок

Дієтичний обід

  • 1 яблуко, апельсин або персик (можна вибрати будь-який фрукт)
  • 1 шматок сухарів або тостів (бажано із хліба з непросіяного борошна),

Дієтична вечеря

  • 1 яйце
  • 1 помідор
  • 1 шматок сухарів або тостів (бажано із хліба з непросіяного борошна),

За допомогою меню понеділка після дієти ми можемо полегшити шлунок після більшого прийому їжі на вихідних, а за допомогою одного помірного прийому їжі на тиждень легше підтримувати свої помірні харчові звички.

Звичайно, цю дієту можна зробити більш ефективною, якщо доповнити її фізичними вправами, яких вистачає на 30 хвилин на день.

Бажаємо приємної дієти 5-денним методом!

Пов’язані записи

  • Дієта з полуницею та спаржею Дієта з полуницею та спаржею Одним з улюблених овочів дієт є спаржа. На додаток до того, що спаржа низькокалорійна, вона зв'язує організм з важкими металами, діуретиком [...]
  • Саолінова дієта Саолінова дієта Для любителів Сходу ми рекомендуємо восьмитижневу дієту доктора Лайона, яка, крім усунення зайвого жиру, безпечна, а також формує тіло. Оскільки доктор Лайонс зробив це [...]
  • Індивідуальні методи дієти Індивідуальні методи дієти Ми також можемо створити індивідуальний метод дієти під час дієти. Цей метод рекомендується тим, хто не любить занадто багато під час дієти […]
  • Помаранчева дієта Помаранчева дієта Фруктові дієти, як правило, популярні серед любителів фруктів, насправді не проблема жити на фруктах кілька днів, але неважливо, що [...]
  • Американська дієта Американська дієта чи американські стюардеси знають надійний рецепт дієти. Найкраще у всій дієті - це те, що інгредієнти можна отримати де завгодно та в будь-який час. Навіть […]

4 думки про “5-денну дієту”

Вбивство проти людського тіла.

Цей рецепт приходить до мене, бо я люблю фрукти.

Кава на вечерю? Якщо ви не хочете спати, тоді добре! 🙂