Ви можете прочитати найкращі поради щодо схуднення, навіть перебуваючи в серпантині в супермаркеті, але не впадайте на все: деякі поради звучать занадто добре або просто незвично, щоб бути правдою.

Більше того, на кілька хитрощів експерти відверто радять краще їх негайно забути. Ось найнудніші та марні поради, а також одна, яка спочатку звучить дуже дивно, але все одно може бути корисною.

Уникайте молочних продуктів, оскільки вони важко засвоюються!

Причин, через які ви включаєте молочні продукти до забороненого списку, може бути багато: чутливість до лактози, прихильність веганської їжі або ви просто не любите сир та молоко. Однак порада про те, що варто залишити молочні продукти, оскільки вони важко засвоюються, зовсім не витримує. Для тих, хто чутливий до лактози, цукор в молоці проходить через кишковий тракт без переробки, що призводить до здуття живота, газифікації та інших неприємних симптомів. У разі хронічного гастриту, синдрому роздратованого кишечника або рефлюксу також може відчуватися присутність молока в шлунку. Однак здоровій людині не обов’язково уникати молочних продуктів, а їх залишення не викликає ніякої чарівної втрати ваги. Однак білок в них необхідний для нарощування м’язів, які спалюють більше калорій.

Не їжте фрукти, крім грейпфрута!

Який сенс дієти, яка просто називає вину натуральною їжею? Плоди насичені вітамінами та мінералами. Це правда, що вони містять цукор, але вони містять багато клітковини, що уповільнює засвоєння цукру. Навряд чи хтось страждає ожирінням, бо з’їв занадто багато яблук. Підходячи до питання таким чином, наскільки абсурдно звучить ця підказка? Що стосується грейпфрута, то він справді здоровий і низькокалорійний, але не чарівна втрата ваги.

Замість цукру використовуйте агаву!

Будь то цукор, кленовий сироп, агава чи мед, всі вони містять багато порожніх калорій, тому вживати їх слід лише в помірних кількостях. Коли ми говоримо про схуднення, цукор - це цукор. Це правда, що агава підсолоджує краще, ніж та ж кількість звичайного білого цукру, тому його достатньо, що, мабуть, менше споживає калорій, але недостатньо, щоб привести до втрати ваги. Замість цього використовуйте стивію або березовий цукор!

схуднення

Не вживайте воду або будь-яку іншу рідину під час їжі, оскільки це ускладнить травлення!

Це також не відповідає дійсності, адже вода та інші рідини безпосередньо допомагають шлунковій кислоті краще змішуватися з твердою їжею в шлунку, а споживані продукти залишають шлунок у належному стані. Звичайно, вживання міцного алкоголю не є корисним під час їжі, воно калорійне, і ви менш здатні цим керувати. Слід пам’ятати, що крім води та несмачного чаю всі рідини також містять калорії, тому його слід включати в щоденний прийом, однак ви можете спокійно пити під час їжі.

Зробіть полегшену версію своїх улюблених святкових страв, таких як сирний пиріг з нежирним кремом та без цукру!

Непогана ідея, але, як чізкейк, не існує справді здорової версії багатьох інших страв. Заміна інгредієнтів та дієтичної версії святкової їжі, як правило, не дуже хороша ідея, оскільки таким чином ми також не отримуємо занадто здорову їжу, але ми також пропускаємо досвід звичного, смачного смаку. Це звично, але життя занадто коротке, щоб забрати все у себе, включаючи неповторно небесний горіховий бежевий горіх бабусі. Найкраща і одночасно прихильна порада на святах - 90% їжі приймати здоровою, а решта 10% - будь-якими традиційними делікатесами. Таким чином ви зможете насолодитися апетитними смаками і не доведеться відмовлятися від улюблених смаколиків.

Навіть тоді варто починати худнути!

Чи дотримуєтесь ви дієти з 1000-1200 калорій, яку ви читали в журналі, щоб бути худими на свята? На жаль, це не найкраща ідея! По-перше, якщо ви з’їли 2500 калорій на день заздалегідь і раптом скоротили до 1000, різниця за тиждень все одно менше обіцяних 3 кг (півкілограма приблизно дорівнює 3500 калоріям). Що ви можете віддати за допомогою такої суворої дієти, це в основному вода. Крім того, дієтологи рекомендують нам зберігати свою вагу після Різдва, щоб не худнути в цей час. Справжній мазохізм - це суть Різдва, щоб розпочати нову програму стилю життя. Будьте добрими до себе: навіть якщо у вас надлишок, їжте помірковано під час канікул, але розпочніть дієту в 2014 році.

Нарешті, не дуже безглузда порада: спочатку з’їжте десерт!

Ви думали, що було б гріховним задоволенням перекусити перед обідом під час випічки? Тим не менш, ви вживаєте менше калорій, якщо задовольняєте свою тягу до обіду, ніж якщо ви вже ковтаєте улюблене печиво повним шлунком. Звичайно, це не найздоровіша харчова звичка, але раз на рік це підходить. Щасливих свят!