Тобто не здавайтесь, бо тоді ми впевнені, що не втратимо десятиліття, насправді! Терпіння та наполегливість важливі, але, звичайно, досить прикро, коли, хоч і робимо все, чомусь не втрачаємо десятиліття. Це правда, що на задньому плані можуть бути проблеми зі здоров’ям, тому варто відвідати нашого лікаря і попросити ретельного обстеження, щоб з’ясувати, що може бути не так. Але якщо ми здорові, це, безумовно, хороше питання про те, що ми робимо неправильно. Ось 6 + 1 простих кроків, щоб почати худнути.
Фото: iStock.com/ undrey
На думку експертів, головне, серед іншого, полягає в тому, щоб не хотіти швидко схуднути чи робити це свідомо та здорово, якщо ви хочете дотримуватися дієти. Нехай це буде зміна способу життя, а не двотижневе лікування, протягом якого ми можемо втратити кілограм-два, але вони можуть легко повернутися назад в кінці лікування, приносячи із собою плюс-два.
- Замість того, щоб починати їсти менше, ми замінюємо продукти здоровими, особливо овочі, такі як брокколі, салат, огірки або селера.
- Їжте більше корисних білків, таких як тофу, куряча грудка або яйця.
- Не відмовляйтеся від щоденних насі, але їжте фрукти замість солодощів.
- Уникайте прихованих калорій і не вживайте їжу, що містить соуси, соуси або борошняні муси.
- Під час тренувань звертайте увагу на градацію, тобто ми збільшуємо складність вправ поступово, не потрібно робити відразу 100 присідань.
- Ми регулярно тренуємось, не шукаємо виправдань. Однак протягом дня намагайтеся рухатися, наприклад, вибирайте сходи замість ліфта.
- Почніть піднімати тяжкості як мінімум 3 рази на тиждень.
- 5 простих вправ, щоб переробити своє тіло за 4 тижні
- 5 простих поз йоги, щоб скинути зайві кілограми! Здоровий
- 11 простих звичок, що прискорюють обмін речовин, допомагають схуднути Kriszta Kovács
- 5 швидких і простих кроків до успішного схуднення
- 10 продуктів, що спалюють жир, щоб подвоїти втрату ваги - Дієта Феміна