Як схуднути »Їжа» Бокс-дієта для схуднення? так чи ні?
Якщо ви належите до тих людей, яким цілий день потрібно щось їсти, можливо, ви робите правильно. Звичайна дієта - це умова для схуднення та збереження стрункої фігури. Але, можливо, ти зайнятий цілий день. Ви не встигаєте готувати їжу. Спробуйте з дієтою в коробці.
Ми знаємо, що це називається дієтою, і ми постійно наголошуємо на своєму сайті, що дієти призводять лише до ефекту йо-йо. Цього разу не враховуйте слово дієта. Це не білкова дієта, палео дієта, кетонова дієта чи 90-денна дієта…. Так, все це шкідливо. Для вашої лінії та для здоров’я.
Дієта в коробці готується саме відповідно до енергетичних та харчових потреб вашого організму. Тож ми могли б легко назвати це здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою. Хоча, чорних овець також можна зустріти серед дієти, що діє на коробках. Але про це нижче.
Дієта в коробці - ідея англійського тренера з фітнесу Саймона Ловелла, який дуже швидко встиг у Великобританії. Звідти він успішно поширився за кордон і до Європи. Є дуже підходить наприклад для зайнятих працівників середнього віку, які мешкають у великих містах і не мають часу буквально ні за що.
Box box - дієта менеджерів?
Дієта в коробці також була успішно встановлена в Словаччині. Компанії, які привезуть вашу їжу у коробках додому або на роботу, - це, наприклад, Братислава, Трнава, Нітра, Кошице. Тобто в містах, де люди мають доходи вище середнього.
Тож прикметник, який є «управлінською» дієтою, цілком доречний. Люди з вищими доходами, ніж середній показник серед населення, замовляють сніданок, десятину, обід, обід та вечерю у коробках.
Це тому, що дієта в коробці не є одним з найдешевших способів їсти. Щоденний раціон з коробок обійдеться вам у 10-15 євро, чого недостатньо.
Box дієта - дійсно така дорога?
Так, це, безумовно, дорожче за інші способи харчування. Але якщо ви працюєте цілий день і вам не залишається нічого іншого, як побігти до ресторану під час обідньої перерви, розраховуйте на якийсь час на нас.
Меню обіду в ресторані коштує 4 - 5 євро. Якщо ви готуєте сніданок, десятину, оловрант і вечерю вдома, інгредієнти обійдуться вам ще в 5 євро, часто дорожче.
Підсумок: це коштує в середньому від 10 до 12 євро на день. Тож різниця навіть не така значна. Але є одне: ви знаходитесь на сайті схуднення! Зменшення жиру в організмі та відвідування звичайних ресторанів не є нічим перспективним! Там готують дуже калорійну та нездорову з поживної точки зору їжу. Щоб схуднути, вам потрібна здорова і збалансована дієта з точно встановленою енергією, щоб схуднути.
Домашня коробкова дієта?
Якщо у вас повно вух практично з раннього ранку до пізньої ночі, сміливо пропускайте цей параграф. Якщо ви працюєте лише в одному турі і, повернувшись додому, ситуація заспокоюється, у вас є шанс приготуйте власну дієту в коробці самостійно.
Однак умова - мати основи вологими принципи здорового харчування, споживання поживних речовин та енергії. Відповідно, потрібно готувати збалансовану цілоденну дієту. Кожна коробка означає одну порцію. Ви повинні скоротити його так, щоб він давав вашому організму все, що йому потрібно, але ви не заходили занадто високо або занадто мало енергії (тому що занадто велике зниження дієти контрпродуктивно при схудненні).
Ви можете дізнатися свої щоденні потреби в поживних речовинах та енергії за допомогою калькулятора ІМТ. Потім, згідно з цим принципом, готуйте індивідуальні щоденні курси в коробках. З самого початку для цього вам знадобиться кухонна вага, потім у вас будуть порції окремих інгредієнтів у вашому оці. Ця калорійна діаграма розраховує точний склад поживних речовин та загальну енергію вашої їжі відповідно до інгредієнтів, які ви використовували для її приготування.
Потрібно трохи практики і самозречення, але лише початки важкі. Тоді ви можете це зробити. У всякому разі Приготувавши вдома коробкову дієту, ви значно заощадите. Ви будете харчуватися здорово, а також приємно худнути.
Обережно - не кожна дієта в коробці підходить
Завжди майте на увазі, що компанії, які пропонують вам «здорову» їжу в коробках, в першу чергу хочуть заробляти гроші. Тому вони також пропонують страви у коробках, які або не пропонують збалансовану дієту, або не призначені для схуднення. Споживчий попит завжди на першому місці, і пропозиція відповідно адаптується.
І рука на серці, не у всіх людей, які люблять їсти коробку, лежить на серці втрата ваги.
Недоречний, худнете ви чи ні, наприклад, існують різні дієти "детоксикації" або "очищення"... По-перше, вони не містять усіх поживних речовин, необхідних вашому організму. Так ти будеш нещасний. Друге: багато примх у дієті під назвою "детокс" базуються на псевдонаукових концепціях, а не на рекомендаціях дієтологів.
Так само уникайте дієт, які називаються нежирними та вуглеводними ... Так, Організм також потребує жирів, але здорових. A без вуглеводів це вже неможливо, ви навіть можете уповільнити свій метаболізм. Але це також не вуглевод, а вуглевод ... Але мова вже йде про знання принципів здорового харчування та правильного схуднення. Без цих знань неможливо схуднути правильно і здорово.
Тип: прочитайте, які найпоширеніші помилки при схудненні роблять люди, які не бажають трохи вивчати все це.
Бокс-дієти, які підходять для схуднення:
- дієта для схуднення без регулярних фізичних вправ(це не ідеально, але може бути)
- дієта для схуднення з регулярними фізичними вправами (чудово, спорт повинен бути частиною здорової та правильної втрати ваги)
- вегетаріанська дієта(дуже підходить і здоровий)
- дієта, орієнтована на здорове харчування (це може бути, але запитайте про склад та енергію, тому що ви можете стояти замість того, щоб худнути, а не худнути)
-
Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 27 серпня 2017 р
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.