Окрім фізичної активності та збалансованого харчування, саун та холодних ванн, крижана камера може бути елементами, які суттєво сприяють оздоровленню та підтримці здоров’я.

Згідно з дослідженням клініки Майо, сауна - це не просто чудовий спосіб відпочити. Це пов’язано з тим, що в звичайних саунах частота підвищеного артеріального тиску, серцево-судинних захворювань і менша частка захворювань легенів, когнітивних та психічних розладів. Попередні дослідження також це показали японські професіонали також використовують сауну для лікування легкої депресії. На думку експертів, однією з головних причин позитивних наслідків є те, що якщо ви регулярно (раз на тиждень) перебуваєте при температурі від 80-100 градусів за Цельсієм протягом 5-20 хвилин, пульс може сягати до 120-150 ударів за хвилину, подібно до тренування, коли інші м’язи не активовані. Однак варто бути поміркованими: за даними деяких досліджень ті, хто значно перевищує раз на тиждень, збільшують ризик високого кров'яного тиску та серцевого нападу. Судинним і серцевим хворим рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо саунінгу.

Чому холодно?

Холодна терапія - що може означати або холодний душ після сауни або без неї, глибокий басейн, занурення в крижану воду, плавання або навіть т.зв. кріотерапія - також обіцяє ряд переваг. Це стимулює імунну систему, зменшує запалення і, крім того, може сприяти зниженню ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature, вплив сильного холоду може перетворити жир у нашому тілі на більш здоровий тип жиру, тим самим побічно полегшуючи втрату ваги. Інші дослідження показують, що терапія холодом також може зіграти певну роль у лікуванні діабету 2 типу.

бути

Навіщо включати це у свій спосіб життя?

- «Впоратися» з надзвичайною спекою та холодом - це відомий спосіб фітнесу, його також можна назвати кондиціонуванням навколишнього середовища. Таким чином, можна підвищити стійкість тіла, тобто стійкість, за допомогою якої воно може успішно адаптуватися навіть до зовнішнього впливу, схожого на шок. Це може бути елементом способу життя, який варто включити на додаток до основ, тобто фізичних вправ та харчування. Це пов’язано з тим, що метою є схуднення, підтримка фізичної форми чи відновлення, а спосіб життя в усіх випадках має вирішальне значення. Медицина способу життя, включаючи рухову терапію, може допомогти створити це, - підкреслює Мартон Дворак, терапевт з руху в Медичному центрі Лайфстайл.

- На щастя, багато людей виявляють, що крім професійного лідерства, як мотивація, так і ефективність зростають у фізичних вправах та харчуванні. А спеціально розроблена, контрольована програма способу життя зміцнює серцевий м’яз, допомагає втратити вагу, покращує настрій, знижує кров’яний тиск і рівень холестерину. Доведено, що це лікує. І якщо ми щотижня використовуємо терапію гарячою холодною, спираючись на такий міцний фундамент, ми вже можемо зробити величезний крок до оздоровлення, здоров’я та гарного стану.