Коли ви шукаєте спорт для схуднення, ви, мабуть, думаєте про спінінг, кардіотренування, як біг, або пітний клас аеробіки. А йога також може допомогти позбутися зайвих жирових прокладок! Ми зібрали 5 поз, які гарантовано скинуть зайві кілограми!
Як формувати йогу?
У нашій останній статті ми писали про те, чим корисна йога, але ми торкнулися лише її наслідків для зниження ваги "в„ сегменті "; тепер пора глибше заглибитися в те, що відбувається у вашому тілі під час йоги, і чому вона допомагає форму.!
Йога споживає тому, що
- Підтримання пози йоги передбачає більш серйозну роботу м’язів, ніж здається на перший погляд
- Ваші м’язи повинні бути одночасно гнучкими і напруженими, що є не малою проблемою для Вашого тіла
- динамічні зміни постави забезпечують правильний пульс, тому починається спалювання жиру
THE йога крім того, він внутрішньо підтримує ваше тіло при втраті ваги: різні положення мають стимулюючий вплив на травлення, тому токсини легше виводяться з вашого тіла разом із кілограмами.
Щоб детоксикація пройшла успішно, звичайно, потрібно подбати про свій раціон, щоб не було поповнення шкідливих речовин. І якщо основною причиною зайвої ваги є не нездоровий спосіб життя, а якась емоційна причина, щоб оточити себе жирними стінками, то розслаблення може бути одним з найважливіших елементів для того, щоб почати худнути.
5 пози для йоги споживача для схуднення туті:
1. Поза кобри:
Це легша поза, тому це може бути однією з улюблених вправ у формуванні сідниць та живота.
Ляжте на живіт, витягнувши ноги, обличчям вниз. Покладіть руки під плечі з розкритими пальцями. Витягніть голову, плечі та верхню частину тіла від землі, поки витягнете руки. Просуньте плечі вперед-назад. Подивіться вгору, а потім глибоко вдихніть кілька. Потім ляжте назад і продуйте повітря.
2. Випуск вітру:
Ця вправа націлена безпосередньо на область живота.
Ляжте на спину і підтягніть коліна і щиколотки до живота. Складіть зап’ястя на ноги і підніміть голову від землі до колін. Глибоко вдихніть, коли відчуваєте, як живіт напружений. Дайте собі розслабитися, а потім трохи розслабтесь до наступного раунду.
3. Поза лука:
Це положення зменшує жирові подушечки на руках, ногах і животі.
Спершу ляжте на живіт. Підніміть ноги і простягніть руки до щиколоток. Тримайтеся за них і одночасно підніміть стегна і верхню частину тіла від землі. Слідкуйте за своїми плечима і тут, стискаючи їх туди-сюди. Затримайте цю позу на кілька вдихів, а потім трохи розслабтеся.
4. Нахилена поза:
Одна з найбільших позицій у спалюванні жиру.
Встаньте трохи ширше, ніж стегна. Також поверніть тулуб і ноги в правильному напрямку. Переконайтеся, що ноги залишаються прямими. Видуйте повітря і спирайтесь на праву ногу тулубом, поки не дійдете руками до землі. На кожному видиху намагайтеся акуратно наближати тулуб до ніг. Зберігайте рівне дихання. Після короткого відпочинку повторіть вправу в інший бік.
5. Поза воїна:
З цією позою ви обов’язково попрацюєте і на животі, і на стегнах, і на руках.
Встаньте в закритому положенні, а потім вийдіть лівою ногою вліво приблизно на півтора метра. Поверніть тулуб і ноги вліво. Зігніть ліве коліно так, щоб ваше коліно було вище ноги, а праве нога залишається витягнутим. Високо підніміть руки і торкніться долонями над головою. Подивіться в напрямку долонь і затримайте позу на кілька вдихів.
Види йоги споживача
У нещодавній статті також говорилося, що видів йоги досить багато, і кожен з них хороший; є деякі, які розслабляють, деякі крутяться, деякі м’які, а інші більш спітнілі. І звичайно є йога, що спалює жир!
Також ми пропонуємо вам відразу три заняття йогою, якщо ви хочете схуднути:
1. Віньяса
Якщо ви хочете швидко позбутися від зайвих кілограмів, віньяса - хороший вибір. Під час уроків ви повинні змінювати певні позиції, у певному порядку, у швидкому темпі. Це дозволяє частоті пульсу залишатися високою протягом усього часу, змушуючи тіло спалювати лише калорії.
2. Бікрам-йога
Що стосується структури класу, він складається з вправ, подібних стилю до віньяси, з тією різницею, що всі вони повинні виконуватися в 40-градусній кімнаті. Коли ваше тіло потіє, воно також позбавляється від токсинів. Однак важливо, щоб ви не вибирали цей тип годинника з певними проблемами зі здоров’ям. НЕ, навіть якщо ви вагітні, оскільки перегрівання може нашкодити вашій дитині!
3. Фітнес йоги
Він поєднує елементи йоги зі свідомим бодібілдингом. Він одночасно споживає і формує м’язи.
До всього цього, звичайно, необхідне правильне харчування та здоровий спосіб життя. Якщо ви поєднаєте їх із йогою, незабаром ви можете почати переглядати все менші розміри одягу в магазинах!
І що може бути приємнішим, ніж тоді, коли спорт не тільки споживає, але й допомагає розслабитися, зняти щоденний стрес і потрапити в гармонійний стан душі.