Салат з холодного огірка Огірки мають дуже високий вміст води і низьку калорійність. Цей овоч є не тільки чудовим освіжаючим, але і справжнім перетворюючим художником, який можна оновити так, як ти хочеш. Якщо ви хочете більше кислих смаків, натріть 2 огірки змій на тертці для огірків, змішайте з 1,5 деци холодного натурального йогурту, приправте сіллю, перцем, подрібненим часником, а потім соусом […]

Салат з холодних огірків

Огірки мають дуже високий вміст води і містять мало калорій. Цей овоч є не тільки чудовим освіжаючим, але і справжнім перетворюючим художником, який можна оновити так, як ти хочеш. Якщо ви хочете більше кислих смаків, натріть 2 огірки змій на тертці для огірків, змішайте з 1,5 деци холодного натурального йогурту, приправте сіллю, перцем, подрібненим часником, а потім посипте зверху кропом.

Для східної атмосфери очистіть від шкірки 2 зміїних огірка, нарізаних довшими смужками, а потім додайте 1 зубчик часнику і 1 головку подрібненої цибулі. Помістіть у миску, додайте сіль, перець, перець чилі та ½ чайної ложки цукру, а потім вичавіть сік. Зробіть заправку з 1 склянки крем-крему, 1 вичавленого соку лайма, м’якоті фруктів і 1 чайної ложки пасти Васабі, посипте подрібненим коріандром, полийте огірковим салатом, нарешті обережно перемішайте.

підходить
Легкий курячий салат

Якщо ви хочете швидкий делікатес, ви можете загасити перекуси корисним, але ще смачнішим курячим салатом.

Інгредієнти на 1 особу: 100 грам філе курячої грудки, 1 невеликий червоний перець чилі, 1 невеликий цибуля-порей, 50 грам нежирного йогурту, 1 столова ложка апельсинового соку, 10 грам гірчиці, 50 грам апельсинів, 2 листя ромена салат. Вимийте м’ясо та перець чилі, покладіть у киплячу підсолену воду і варіть приблизно 12 хвилин Остигнувши, ризикніть філе курячої грудки, наріжте чилі тонкими скибочками і додайте обведений цибулю-порей. Приготуйте соус з йогурту, апельсинового соку і гірчиці і приправте сіллю і перцем. Наріжте апельсин невеликими кубиками, потім візьміть інгредієнти для листя салату і посипте зверху чилі.

Полунично-спаржевий салат

Спаржа дуже корисна і низькокалорійна, що особливо добре гармонує з полуницею. Очистіть півкілограма свіжої спаржі, видаліть здерев'янілий кінець, розріжте пасма на 3 частини, потім тушкуйте в трохи солоній, цукристій, лимонній воді. Чверть 50 грам полуниці, карамелізуйте 100 грамів цукру, змішайте зі 100 мл води та 100 мл полуничного бальзаму, потім кип’ятіть приблизно 5 хвилин. Посипте сіллю, чорним перцем, сухим базиліком, а потім перетворіть в нього спаржу та полуницю приблизно на приблизно. 80 грам руколи. Ви також можете подати його з підсмаженими кедровими горішками.

Диня з пармською шинкою

Ця страва - надзвичайно смачна і легка італійська закуска, яку ви також можете з’їсти як закуску. Очистіть невелику, стиглу цукерку від цукру, очистіть її від шкірки, а потім зробіть у неї невеликі кульки за допомогою терки з дині. Посипте меленим різнокольоровим перцем, збризніть соком свіжовичавленого лимона і кількома краплями оливкової олії. Оберніть свіжий тонкий на папері нарізаний прошутто навколо динних кульок і укладіть на розірваний лист салату. Божественна з чорними оливками!

Суп з кабачків Kefires

Ви можете спокійно вживати кабачки, адже ви не набираєте вагу. Помийте 2 менших кабачка, відріжте їх кінці і натріть на тертці для огірків. Подрібніть 1 головку цибулі і протушкуйте її в олії разом з кабачками. Додайте 2 банки кефіру, залийте 8 деци рослинної води, приправте сіллю і перцем, потім збризніть соком свіжовичавленого лимона і доведіть до кипіння. Коли суп готовий, зверху посипте свіжорубаним кропом.

Крихти манго-яблука

Соковитий, низькокалорійний і дуже смачний, недаремно - одна з улюблених солодощів англійців. Очистіть 3 яблука і 2 свіжих манго, розріжте навпіл, очистіть від шкірки і ризикніть. Помістіть шматочки фруктів у вогнетривку чашу і розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія. Змішайте 70 грамів борошна з 40 грамами коричневого цукру, 1 чайною ложкою імбиру і 1 столовою ложкою холодного вершкового масла, а потім обробіть суміш пальцями, щоб вона розсипалася. Посипте ним верх фруктів і прибл. Випікайте до золотистого кольору протягом 40 хвилин. Ви також можете подати десерт з вершковим сиром.