Якщо ви останнім часом у поганій формі і думаєте про те, щоб почати займатися, вам буде цікаво дізнатись, з яким видом спорту ви худнете найбільше. Брати до відома!

яким

Ви давно хотіли скинути ці зайві кілограми, але навіть не можете їх знайти мотивація і у вас недостатньо бажання рухатись? Виправдання закінчилися, тому що ми збираємось пояснити з яким видом спорту ви втрачаєте найбільше ваги і які практики є найбільш ефективними для його досягнення.

Ви знайдете різні варіанти. Ви можете почати пробувати деякі з них і чергувати їх, щоб з більшим ентузіазмом дивитися на тренування. Крім того, ви завадите своєму тілу звикнути завжди робити одне і те ж, і не сповільнюватимете прогрес у спалюванні калорій.

так, справді, немає чарівних формул, Результати, які ви отримаєте, будуть залежати від вас і будуть різнитися залежно від вашої відданості та зусиль. І в цьому сенсі відновлення стану втраченої форми та відчуття благополуччя залежатиме не тільки від виду спорту, але і від того, чи поєднувати ви його. носіння збалансована дієта і звички здорового способу життя. Майте це на увазі.

З яким видом спорту ви втрачаєте найбільше ваги

Хоча заняття будь-яким видом спорту спалює калорії, не всі виконуються з однаковою швидкістю. Є певні вправи, які допоможуть вам зробити це набагато швидше за інших. Читайте уважно.

Біг

Настільки модний останнім часом, він очолює список, оскільки є одним з найефективніших, коли йдеться про усунення того, що залишилось. Але все залежить від темпу, часу, який ви вкладаєте, і ваги та зросту, який у вас є. Рекомендується бігати 1 км кожні 5 хвилин, і ви можете втратити від 1000 до 1200 калорій на годину.

Велоспорт, гірський велосипед або спінінг

Незалежно від того, практикуєте ви це на відкритому повітрі, в дорозі чи в горах, або в тренажерному залі на велотренажері, керуючись монітором чи ні, педаль це спорт, який практикується при стабільному високому темпі може допомогти вам втратити від 1000 до 1500 калорій за годину.

Плавання

Це дуже повноцінний вид спорту, в якому бере участь все тіло. Настійно рекомендується людям, які мають проблеми зі спиною, це також хороший союзник для усунення калорій, якщо ви робите це з інтенсивністю та швидкістю. Між 300 і 500 за півгодини.

Скакалка

Щось таке просте, як скакалка, може змусити вас позбутися від 500 до 700 калорій на годину, крім зміцнення та тонізування ніг. Вводьте цю вправу як частину свого тренувального режиму, поєднуючи з іншими, приблизно 3 або 4 рази на тиждень, виконуючи підходи по 10-15 хвилин і намагаючись досягти 100 стрибків на хвилину.

Аеробні вправи

Також відомий як серцево-судинна. Це ті, в яких тіло безперервно перебуває в русі і одночасно працюють великі групи м’язів. Що сприяє не тільки зниженню ваги, але і покращенню гнучкості та м’язового тонусу.

Деякі приклади, про які ми говорили до цього часу, такі як їзда на велосипеді та плавання, - це кардіо-спорт, окрім катання на ковзанах, тенісу чи лижах. Його практика може призвести до втрати від 400 до 800 калорій в середньому за годину.

Веслування - ідеальний союзник у битві з калоріями та покращенні витривалості та сили, адже під час виступу потрібно мобілізувати руки, спину та ноги. Попрактикувавшись протягом години, ви зможете попрощатися з 800 калоріями.

Burpees

Висока інтенсивність, повноцінне та дуже ефективне тренування для спалення калорій, одночасно тонізуючи кілька м’язів. Вони вимагають значних зусиль, оскільки це важка і втомлива вправа, з яким Ви можете скоротити близько 2 калорій на burpee. Рекомендується робити короткі серії та вставляти їх у схему разом з іншими вправами. Хороша відправна точка - почати робити 5 за хвилину, поки не досягнеш 10.

Кросфіт

Дуже модно в спортзалах, воно проводиться під контролем монітора. Він полягає у виконанні різних вправ під час інтенсивних тренувань, в яких ви встановлюєте власний темп. Робиться 2-3 рази на тиждень, це може допомогти вам схуднути та покращити силу та витривалість, але лише якщо ви послідовні. В середньому близько 10-15 калорій на хвилину.

Танцювальна зумба

Є ті, хто цього не розуміє танцювати як спорт, але правда в тому, що це відмінна вправа, за допомогою якого ви будете рухати всім тілом і ви усунете до 200 калорій всього за півгодини.

Класи гуде, які викладають у спортзалах, - це суміш латиноамериканських танців, хіп-хопу тощо, з якими ви можете втратити до 500 калорій за один сеанс а також насолоджуватися.

Ви мусите це пам’ятати перед вправою розігріти А розтяжка після, відразу після закінчення - це так само важливо, як і тренування. Тільки тоді ви уникнете травм і страшної скутості.

Однак якщо ви займаєтеся спортом щодня, ми рекомендуємо спортивне медичне страхування, Тільки тоді ви зможете практикувати це зі спокоєм, якщо у вас щось трапиться, у вас будуть найкращі фахівці та засоби для відновлення від травм та інших недуг. Крім того, у вас буде можливість проходити спортивні медичні огляди, щоб знати, в якому фізичному стані ви перебуваєте, щоб продовжувати займатися.

Ми сподіваємось, що цей перелік видів спорту або дисциплін допоможе вам досягти мети у зниженні ваги. Будьте послідовними, варіюйте свої тренування, стежте за своїм харчуванням, і ви доберетесь до того, як зрозумієте. Підбадьоритися!