Взаємозв'язок між симптомами подразненого кишечника та дієтою дуже складний. Ось кілька ключових моментів, про які слід пам’ятати:
1. - Є дві хвороби, при яких існує безперечний зв’язок між симптомами травлення та деякими продуктами харчування. Це целіакія та непереносимість лактози. Обидва захворювання може діагностувати фахівець з травної системи за допомогою надійних діагностичних тестів.
2.- У решті випадків, коли підозрюють непереносимість їжі, відсутні надійні та прості діагностичні тести. Тести на непереносимість, що рекламуються в Інтернеті та засобах масової інформації (такі як тест ALCAT або біорезонансні тести), не мають наукової основи, і більшу частину часу вони служать лише для заплутування пацієнтів.
ЗАГАЛЬНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ ПАЦІЄНТІВ З СИНДРОМОМ ДРАЖУЮЧОЇ ЧАШКИ
1. - Пацієнти з синдромом подразненого кишечника повинні присвячувати більшу частину свого вільного часу заняттям, які допомагають їм розслабитися.
2. - Рекомендується щодня виконувати фізичні вправи (принаймні 20 хвилин помірних фізичних навантажень, таких як швидка ходьба, плавання тощо).
3. - Їжте через рівні проміжки часу і присвячуйте час їжі. Уникайте пропускання їжі.
4. - Випивайте щонайменше 8 склянок рідини на день, особливо воду та напої без кофеїну (настої, ...).
5. - Обмежте каву максимум 3 чашками на день. Уникайте алкогольних напоїв та газованих напоїв.
6. - Зменшіть споживання неперетравлюваних крохмалів (тих, що містяться в напівфабрикатах).
7. - Людям з діареєю слід уникати сорбітолу (підсолоджувач, що міститься в жувальних гумках, солодощах ...).
8. - Люди із запорами, яким потрібно приймати клітковину, бажано приймати розчинні клітковини, такі як ті, що містяться в вівсяних злаках, насінні льону (1 столова ложка на день) або в природних проносних, таких як Plantago ovata. Не слід приймати занадто багато нерозчинної клітковини (висівки, хліб з високим вмістом клітковини, ...).