У нашому повсякденному житті дуже важливо вживати найрізноманітніші ягоди/червоні фрукти отримати всі переваги, вітаміни та поживні речовини кожного з них.

яких

Хто не чув таких високих про червоні фрукти чи ягоди? Полуниця, вишня або смородина є частиною величезного сімейства червоних фруктів. Назва цієї групи продуктів харчування зумовлена ​​характерним та потужним кольором, але правда полягає в тому, що існують такі продукти, як чорниця та ожина, настільки темні, що вони майже блакитні і все ще належать до одного і того ж набору фруктів.

Більшість експертів визнають, що вживання в їжу кольорових фруктів, таких як ягоди, може значно покращити наше здоров'я. Вони завантажені антиоксидантами та важливими для нашого організму вітамінами. Вживання порції ягід на день може мати важливу користь для вашого здоров’я.

Ви хочете знати, які його властивості? Уважний!

Нижче ми називаємо вам список 9 найпоширеніших ягід, а також їх активні компоненти та переваги, які вони мають для нашого здоров’я.

  • Багатий вітаміном С і К.
  • Містить кверцетин, марганець, калій і клітковину.
  • З високим вмістом антиоксидантів (більше 12).

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Покращує серцево-судинну функцію та пам’ять.
  • Містить антиоксиданти, які поглинають вільні радикали.
  • Захищає від накопичення артеріального нальоту.
  • Контролює астму, діабет, захворювання печінки (печінки), катаракту, дегенерацію жовтої плями (розлад очей), судини та шкіру.
  1. Чорниця.

  • Багатий вітамінами А, С і Е.
  • Містить ресвератрол, цинк, калій, залізо, кальцій, магній і клітковину.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Висока антиоксидантна сила.
  • Захищає від інфекцій сечовивідних шляхів, простати.
  • Знижує рівень холестерину та запобігає утворенню тромбів.
  • Допомагає втратити пам’ять і пошкодити мозок від інсультів.
  1. Червона журавлина.

  • Високий вміст вітаміну С.
  • Багатий потужними антиоксидантами: поліфенолами, проціанідинами та ресвератролом.
  • Містить харчові волокна.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Лікує та попереджає інфекції сечовивідних шляхів.
  • Захищає серцеві захворювання.
  • Допомагає зменшити рівень холестерину, захворювань ясен, виразки шлунка, раку молочної залози, а також запобігає ріст бактерій.

  • Високий вміст вітаміну С та Е.
  • Містить фітохімікати.
  • Містить кальцій, фолієву кислоту, калій, залізо, антоціани, ферменти, елагову кислоту та клітковину.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Запобігає інфекціям, вродженим та хронічним захворюванням.
  • Інгібують чотири різні типи збудників раку за допомогою антивікових фітохімікатів.
  • Високо антиоксидант.
  1. Бузина.

  • Забезпечує фітонутрієнтами.
  • Багатий такими поживними речовинами, як: поліфеноли, антиоксиданти, амінокислоти, дубильні речовини, флавоноїди та каротиноїди.
  • Чудова противірусна поживна речовина.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Вони впливають на хорошу функцію клітин та захист людського організму.
  • Корисний при застуді, герпесі, інфекціях, ангіні, синусах, грипі, вірусах, астмі, бронхіті, інфекціях, кашлі, нервах, болях у спині та запаленні сечовивідних шляхів та сечового міхура.

  • Багатий вітамінами А, В, С та Е.
  • Багатий антоціанами: елаговою, кумаровою та феруловою кислотами.
  • Містить клітковину, багату кальцієм, марганцем, ферментами та фолієвою кислотою.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Сприяти загоєнню ран.
  • Вони підтримують здоров’я серця та здоров’я печінки.
  • Антибактеріальні, протигрибкові та протигрибкові властивості.
  • Підвищення клітин, що борються з раком (антоціани).
  1. Журавлина.
  • Активні компоненти:
  • Багатий вітамінами С, Е та ніацином.
  • Високий вміст антиоксидантних компонентів: флавоноїди.
  • Містить такі мінерали, як: калій, кальцій, фосфор і магній.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Покращує стан очей: дегенерація жовтої плями, катаракта, нічна сліпота та ретинопатія.
  • Сприятливий при тривозі, варикозі, інфекціях сечовивідних шляхів, гіпоглікемії, кровообігу, запаленні, стресі, підтримує гнучкість судин.
  • Знижує ризик утворення тромбів та серцевих захворювань.
  1. Червона смородина.

  • Високий вміст вітаміну С і групи В.
  • Вітамін А та деякі флавоноїди.
  • Містить залізо, калій, магній, кальцій і багато фосфору.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Антиоксидантні властивості запобігають дегенерації та старінню, спричиненим вільними радикалами.
  • Поліпшення стану шкіри, очей, гіпертонії, стресів, холестерину та мігрені.
  • Поліпшення захворювань кровообігу та дихання (таких як астма, грип, застуда, фарингіт ...).
  • Запобігає вагінальним та кишковим інфекціям та бородавкам.
  1. Чорна смородина.

  • Містить такі вітаміни: А, С, Е, В1, В2, В3 і В6.
  • Багатий антиоксидантами та незамінними жирними кислотами.
  • Забезпечує залізо, фосфор, калій і кальцій.

Переваги, які він приносить нашому здоров’ю:

  • Володіє протизапальними та імунними властивостями.
  • Покращує травлення, бореться із застудою та знижує рівень холестерину.
  • Регулює обмін речовин, зменшує ризик утворення каменів у нирках шляхом створення лужного середовища.
  • Містить утричі більше вітаміну С, ніж апельсин.

Нагадуємо, що для повноцінного харчування та здорового життя їжа дуже важлива, це одна з основних опор здорового життя. Не слід забувати щодня вживати фрукти, овочі та ягоди.