6 дієтичних доларів, що може призвести до сильних головних болів!
Майте це на увазі, складаючи свій раціон!
"Ти те що ти їсиш." Це давня приказка, але в ній багато правди. Зрештою, головний біль - це проблема, яка впливає на всіх нас через менші або довші проміжки часу і може спричинити багато причин. Сюди входять недосип, погода, деякі хвороби, зневоднення і, звичайно, наші харчові звички.
Більше того, дослідження показують, що 10% хворих на мігрень мають цю проблему через неправильну дієту, яку легко полегшити або навіть усунути, змінивши дієту. Отже, той, хто бере участь у цій проблемі, повинен звертати увагу на те, що ви вносите у свій організм.
Якщо у вас болить голова, краще уникати цих продуктів!
Стиглі сири
Так звані Тирамін, який міститься в дріжджах та продуктах, виготовлених з них, в алкогольних напоях та у зрілих сированих сирних сирах часто викликає напади мігрені. Таким чином, слід уникати таких сирів, як пармезан, блакитний сир, гауда або чеддер, а замість них слід вибирати свіжі сири та молочні продукти (наприклад, рікотту).
Цитрусові фрукти
Кислуватий смак цитрусових викликається великою кількістю кислоти, яка в них міститься, що впливає на рівень рН нашого організму. Як і стиглі сири, ці фрукти також містять тирамін та гістамін, які разом часто викликають головний біль або мігрень.
Холодна їжа
Існує т. Зв також головний біль, викликаний застудою, яка у тих, хто схильний до неї, напр. це може бути викликано холодним, крижаним напоєм або морозивом. Зазвичай це займає півгодини, але також може зайняти лише 1-2 хвилини. Зазвичай це відбувається в середині чола (а у хворих на мігрень у звичному місці болю).
Клейковина
Білок, що міститься в продуктах, виготовлених переважно з пшеничного борошна, у деяких викликає алергічні симптоми, але навіть без алергії важко переносити надмірне споживання глютену. Показано, що алергія на глютен частіше зустрічається серед хворих на мігрень (і навпаки), а споживання глютену також може спричинити головний біль у пацієнтів, які не мігрені.
Харчові добавки
Багато продуктів містять різні добавки. Це можуть бути підсилювачі смаку, барвники або консерванти. Загалом, вони погано впливають на наше здоров’я, і тим, хто часто скаржиться на головний біль, краще уникати їх здалеку. Одним з таких матеріалів є напр. глутамат натрію (E621), який є найпоширенішим підсилювачем смаку. Ви можете знайти напр. в соєвому соусі або в різних консервованих продуктах. Але будьте обережні! Симптоми мігрені можуть проявитися вже через 20 хвилин після прийому!
Кофеїн
Надмірне споживання кофеїну може бути осередком головного болю. Тому не завадить встановити ліміт максимум на 2 кави на день. Але пам’ятайте, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в шоколаді, какао, чаї та енергетичних напоях, тому споживайте їх також помірковано.!