Чи можна схуднути ще до сну? Звичайно. Наш метаболізм завжди працює, тому ми завжди можемо запровадити прості стратегії, щоб підтримувати його активність. Слід пам’ятати, що остання частина дня все ще дуже важлива, коли йдеться про схуднення, тому варто брати до уваги певні рекомендації.
Сьогодні в нашому просторі ми хочемо показати вам, як можна продовжувати худнути безпосередньо перед сном.
Дуже важливо, щоб ви не пропускали вечерю, щоб не уповільнити обмін речовин. Крім того, намагайтеся вечеряти рано, щоб, лягаючи спати, ви вже переварили.
1. Важливість вечері
Багато людей вирішують пропустити вечерю, думаючи, що таким чином вони будуть легше худнути. Це помилка. Не вечеряти вночі означатиме витратити близько 10 годин, в які наш організм не буде отримувати жодних поживних речовин. Отже, з нами можуть статися дві речі: перша і найсерйозніша - неправильне харчування. Другий, що наш метаболізм сповільнюється.
Рішення? Важливо, щоб ви вечеряли, і це зробіть це, дотримуючись цих рекомендацій:
- Ви повинні повечеряти за дві години до сну.
- Вечеря повинна бути легкою.
- Напевно ви чули, що важливо повечеряти «маленьким і збалансованим». Деякі люди, почувши це, потрапляють у класичну помилку, готуючи лише салат. Це також не підходить. В ідеалі наші вечері містять білки, клітковину, багаті вітаміни і навіть вуглеводи.
- Ви повинні бути обережними саме з салатами, оскільки в ці останні години дня вони зазвичай не дуже травні. Дуже підходять овочеві супи. Приклад? Гарбузовий суп з корицею, або суп з кабачків, часнику або вівсянки. Смачно! Можна поєднати їх з невеликою кількістю лосося.
2. Півгодини прогулянки
Справа не в тому, щоб бігти і втомитися. Все, що ми хочемо - це розслабитися і підтримувати метаболізм активним. Для цього дуже приємно, наприклад, гуляти зі своїм вихованцем або з іншою людиною, яка вас супроводжує. Ходіть жваво, поки ви глибоко дихаєте.
Ця пізно-ранкова прогулянка також дозволить нам зняти напругу та релятивізувати проблеми. Як ви вже знаєте, стрес також є ворогом для нашого здоров'я та ваги. Якщо ми звикнемо робити цю щоденну прогулянку в кінці дня, ми отримаємо приємний момент розслаблення, за допомогою якого можна зняти напругу і бачити речі по-іншому.
Ви повернетесь додому розслабленими. Не соромтеся спробувати!
3. Переваги дезінтоксикаційної ванни
Після нашої прогулянки ідеально піти дуже розслаблюючий гарячий душ. Наприклад, раз на тиждень було б доцільно готувати дезінтоксикаційну ванну. Це правда, що ми витрачаємо трохи більше води, але користь, яку вона нам приносить, дуже важлива:
- Ми виділяємо токсини.
- Ми живимо свою шкіру вітамінами та мінералами.
- Ми відчуваємо себе оновленими та реактивуємо енергії.
Цей тип ванни, вивільняючи токсини, зменшуючи запалення та реактивуючи нас, також дозволяє завершити день дуже адекватно, допомагаючи нам у процесі схуднення. Для цього додайте у ванну 100 грам бікарбонату натрію, 5 крапель ефірного масла лаванди, 100 грамів морської солі і столову ложку тертого імбиру. Пірнати на півгодини і ... розслабитися!
4. Настої для схуднення в останній момент доби
Є смачні натуральні настої, які ми можемо приймати перед сном. Вони допоможуть нам спалювати жир, отримувати достатні вітаміни і, крім того, розслаблятися. Брати до відома:
- Чорничний чай: Знижує рівень глюкози в крові і дозволяє нормально відпочивати.
- Чай улун: Цей знаменитий східний настій добре відомий своїми перевагами, які дозволяють нам схуднути, він має привабливий синій колір і смачний.
- Настій зірчаного анісу: Якщо ми візьмемо його в кінці дня, це дозволить нам більш спокійно спати, тоді як ми зможемо усунути зайві жири, які ми вживали під час вечері.
- Трояндовий чай: Вишуканий. Згідно з Journal of Food Science, трояндовий чай багатший антиоксидантами, ніж зелений чай, не містить кофеїну і ідеально пити ввечері. Це допомагає нам боротися із запорами та уникає класичного запалення живота.
5. Підготуйтеся до повноцінного сну
Достатній сон також дозволить нам схуднути. Здивований? Так само є. Протягом ночі наша лімфатична система виконує важливі завдання з очищення токсинів. В іншому випадку ми зберігаємо в організмі шкідливі елементи, які розпалюють нас і заважають нам здорово худнути.
Щоб досягти більш повноцінного сну, необхідно, щоб у нашій кімнаті було 20 ° C і 24 ° C. Завжди краще, щоб температура була теплою. У той момент, коли ці межі перевищені, сон вже не такий адекватний. Не забувайте закривати електронні пристрої за дві години до сну. Таким чином ми уникаємо перезбудження його магнітних хвиль. Зверніться до хорошої книги і нехай мрія огородить вас теплом.
Як бачите, це прості поради, які нам дозволять краще дбати про наше здоров’я і правильно худнути.