Ми всі знаємо моменти, коли нам просто хочеться лежати і лінуватися. Ми часто залишаємося огидними і нервозність, яка накопичується в нас зі швидкістю блискавки, ми часто провітрюємо оточення. Якщо вам усього достатньо, одягнітьсь і вирушайте на справді довгу прогулянку. Або, якщо це дозволяє ваше здоров’я та фізична форма, надіньте спортивні кросівки та бігайте. Важливо змусити себе рухатися. Тому що спорт має багато переваг, які варті подолання власної ліні.
1. Лікує тіло і душу
Одним із головних завдань спорту є покращення нашого здоров’я. Багато людей починають рухатися саме тому, що відчувають різні фізичні труднощі. Він також може зменшуватися ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету II. типу або навіть раку. Однак регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки нашому тілу, але і психіці. Осінньо-зимова погода може вам не так сподобатися, але навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі все одно змусить нас почуватись краще.
2. Краще тіло, краща впевненість у собі
Крім того, десятки кілограмів мало додають впевненості в собі. Так, важливо знати, як прийняти тіло, в якому ми живемо, але якщо надмірна вага або ожиріння дійсно починає ускладнювати ваше життя, пора це змінити. Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб відчути себе в формі і змінити бажане. Натомість вибирайте спортивне заняття, яке вас завжди приваблювало. Це можуть бути бальні танці, прогулянки лісом, їзда на велосипеді або верхова їзда. Ви побачите, що отримаєте не тільки більш тверду і гнучку фігуру, але й повернете втрачену впевненість у собі.
3. Джерело енергії
Чи відчуваєте ви, що давно не маєте енергії? Тож ви, мабуть, даремно наливаєте каву. Парадоксально, але просто рух може зарядити ваш розряджений ліхтарик, найкраще починати з ранку. Насолоджуйтесь спортом і намагайтеся не сприймати його як необхідне зло, а як інструмент, щоб ви могли насолоджуватися активним життям.
4. Імунітет як шкала
«Здоровий дух у здоровому тілі.» І це підтверджує наука. Дослідники з Університету штату Пенсільванія порівняли імунітет жінок, який вони поділили на три групи. Волонтери першої групи регулярно займалися на біговій доріжці 30 хвилин на день, жінки другої групи займались аеробними вправами більше 30 хвилин на день, тоді як жінки останньої, третьої групи взагалі не займалися. Результати показали, що жінки, які регулярно займалися фізичними вправами, мали більш високий рівень імуноглобулінів і, отже, кращий імунітет. На відміну від цього, у жінок, які взагалі не займалися спортом, рівень гормону стресу кортизолу був вищим.
5. Менший ризик травмування
За даними Національного інституту старіння, кожен третій чоловік старше 65 років падає щороку. Як ми знаємо, падіння в літньому віці може спричинити складні переломи, які в основному спричинені остеопорозом. Активний рух може зменшити не тільки ризик падіння, але і виникнення різних ускладнень, пов’язаних з цим. Вправа зміцнює м’язи, зміцнює кістки і сухожилля, ми стаємо більш гнучкими, завдяки чому ми можемо запобігти травмам.
6. Спи, як у бавовні
Чи знаєте ви приємний вид втоми, який настає після фізичної роботи або спортивної діяльності? Саме це допоможе вам справді спати в рожевому кольорі. Очистіть голову, відірвіться від загальних проблем і зможете краще створити та підтримувати чіткий погляд. Це також доводить дослідження, яке аналізувало ритм сну у людей старше 55 років, які страждають від безсоння. Вже після 16 тижнів регулярних фізичних вправ їх якість і тривалість сну значно покращилися.
Які види спорту ви найбільше любите? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.