найгірших

Сучасні суєтні часи доставляють багатьом людям стрес, і його побічні ефекти справді загрожують. Зростає ризик серцевих захворювань, ризик безсоння. Ми розберемося зі сном у цій статті. Наскільки ви дбаєте про свій сон? Б’ємо об заклад, що це одна з найнеобхідніших речей у вашому житті. Адже кому не подобаються ті прекрасні моменти, проведені в теплому і м’якому ліжку, де його тіло може найкраще відпочити?

Однак порушення сну досить часто зустрічаються у людей. Однак не все викликане стресом. Ваші шкідливі звички змушують вас прокидатися вранці, навіть після восьмигодинного сну, зруйновані, розбиті і втомлені навіть більше, ніж ви лягали ввечері. Якщо ви усунете ці звички, вам буде гарантовано набагато більше розслаблятися в ліжку, ніж раніше, і ви зможете використовувати набагато більше енергії протягом дня під час сну.

Обов’язково регулярно спати. Якщо ви будете лягати спати щодня в один і той же час, ваше тіло звикне до цього і зможе адаптуватися. Це означає, що у вас більше не буде проблем із засинанням. Однак ви запитуєте, скільки вам потрібно спати? Вчені кажуть, що це вже не 8 годин, а що 6 годин цілком достатньо для якісного сну. Однак для кожної людини це індивідуально, кожній людині потрібен різний час, щоб відновити тіло і розум. Познайомтесь, і ви побачите, що дотримання сну допоможе вам.

Уникайте кофеїну після обіду. Це пов’язано з тим, що він залишається в організмі ще 12 годин, тому звичайна кава після обіду може призвести до того, що ви не зможете заснути навіть ввечері. Однак якщо ви не можете пробачити собі кави після обіду, чай з ромашки або склянку теплого молока може заспокоїти ваше тіло.

Ваша кава-брейк

Не їжте велику кількість на вечерю. Ви проведете важку або об’ємну вечерю протягом декількох годин, що спричинить проблеми, коли ви заснете. Візьміть собі звичку, що основним прийомом їжі в день повинен бути обід, вечеря повинна бути обмежена 500 калоріями.

Ресторан біля причалу

Якщо ви тренуєтеся вдень, то точно ввечері будете краще спати. Звичайно, вам не потрібно ходити в спортзал щодня, все, що вам потрібно зробити - це ходити пішки на роботу або в школу (звичайно, лише якщо дорога до роботи не триває 3 години пішки). Однак важливо рухатися.

Не вживайте алкоголь за 2 години до сну. Незважаючи на те, що вам здається, що ви сонні, як два пива чи келих вина, це не дуже. Алкоголь викличе у вас неспокійний і періодичний сон, під час якого тіло взагалі не відпочиватиме. Якщо ви часто п'єте, від цього навіть можете почати хропіти. Звичайно, це неможливо в деякі дні, але намагайтеся якомога частіше використовувати цей принцип, і результати прийдуть самі собою.

Стильні ангели

На наступній сторінці ви також прочитаєте, які пози сну найкращі та найздоровіші для вас ....