МСМ - це органічна сполука сірки, яка відома, зокрема, як зміцнювач здоров’я суглобів. Найвідоміший як окрема добавка або як компонент комплексного харчування суглобів. Однак його ефекти набагато складніші, і ми не повинні залишати поза увагою цю харчову добавку.
Що таке ЧСЧ?
Абревіатура МСМ приховує речовину з повною назвою метилсульфонілметан. Як видно з назви, він містить сірку (сульфоніл). Більшість людей навіть не знають, що наш організм містить сірку і дуже важливий для нашого організму. Навіть до 0,25% нашого тіла складається з чистої сірки, що зовсім не мала кількість. Якщо у вас 60 кілограмів, у вас в організмі 150 грамів сірки, а у 100-кілограмового чоловіка - до чверті кілограма сірки.
5 найбільших переваг використання ЧСЧ
Зменшення болю в суглобах
МСМ продається як окрема речовина, але також як частина комплексного харчування суглобів. Він використовується протягом декількох десятиліть для підтримки сухожиль і суглобів, особливо для уповільнення негативних наслідків артрозу. У нього сильний протизапальну та антиоксидантну дію, покращує гнучкість суглобів та полегшує біль. Використання МСМ також має сенс профілактично, навіть якщо ці проблеми вже виникають. Однак набагато розумніше включати ЧСЧ в добавки превентивно, щоб ці суглобові проблеми не виникали взагалі, або щоб ми могли якомога більше їх відкласти.
Регенерація шкіри
Також показано, що МСМ допомагає поліпшити якість шкіри, волосся та нігтів. Це підвищує еластичність шкіри, зменшує кількість зморшок і навіть допомагає у регенерації обпаленої шкіри. Тому що сприяє утворенню кератину та колагену безпосередньо впливає на якість шкіри, волосся та нігтів. В результаті це зміцнить ваше волосся і нігті, які будуть менше ламатися.
Регенерація м’язів
На сьогоднішній день ця властивість менш задокументована, але вплив ЧСЧ на регенерацію м’язів, відповідно. зменшити м’язи після тренування завдяки протизапальні ліки властивості. Перевірте самі, чи відчуваєте ви ці якості.
Антиоксидантна здатність
Антиоксидант глутатіон ми вже говорили більше в попередніх статтях, тому ви вже знаєте, що цей антиоксидант допомагає боротися з вільними радикалами, які постійно утворюються в організмі. Серед них - глутатіон найпотужніші антиоксиданти в нашому організмі а використання ЧСЧ збільшує його виробництво.
Детоксикація організму
ЧСЧ, на відміну від більшості нефункціонуючих продуктів детоксикації, чия справжня здатність до детоксикації дорівнює нулю, дійсно працює і допомагає організму позбутися зайвих речовин. МСМ покращує проникність клітин, так що відходи можна легше виводити з них.
Дозування
Рекомендована добова доза становить 3000 мг, але не потрібно турбуватися і про вищі дози. Ви можете легко збільшити добову дозу до 6000 мг. Особливо, якщо у вас більша вага або вам потрібні сильніші ефекти. Дози 3000 мг на день достатньо для більшості людей для підтримки суглобів, а також для поліпшення якості шкіри, імунітету та регенерації м’язів.
Якщо це можливо, розділити добову дозу на кілька менших доз (тобто 2-3 рази на день). Кожна доза пити водою. МСМ дуже добре розчиняється у воді і, отже, максимізує її поглинання. Якщо ви також отримуєте щодня вітамін С, візьміть його разом із ЧСЧ. Ці речовини мають синергетичну дію, завдяки чому ваш організм може отримати від них більше користі.
Є два способи ввести достатньо ЧСЧ у свій організм. Або з добавками, або з їжею. Обидва ці джерела однаково хороші, і дослідження не показали різниці в якості або поглинанні. Люди з низьким споживанням овочів і білків мають дефіцит ЧСЧ. З цього вже випливає, що ЧСЧ міститься в основному у джерелах білка, таких як молоко, м’ясо (курка, яловичина, свинина чи індичка) або в яйцях. З овочів підходить напр. брокколі, шпинат, капуста, цибуля, часник, але також горіхи, кава та чай. Свіжі сирі овочі мають найбільший вміст ЧСЧ. Чим більше термічно оброблено, тим менше МСМ він буде містити. Ви також можете отримати меншу частину свого споживання в організм, випиваючи водопровідну воду.
Ви повинні прийняти ЧСЧ принаймні 6 місяців на рік. Тривале використання теж не є проблемою. Навпаки, чим регулярніше ви ним користуєтесь, тим краще.
Прийом ЧСЧ є повністю сейф навіть у дозах більше 30 грамів на день. Ні, це не друкарська помилка, насправді, навіть 30000 мг на день добре для організму, і побічних ефектів бути не повинно. Кожен може по-справжньому насолодитися цим. Тільки матері, які годують груддю, і вагітні жінки повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо безпеки.