Якщо вашою основною метою є втрата жиру, вам слід ознайомитися з переліком добавок, які можуть найбільше допомогти вам пройти цю важку дорогу.

Коли ми приходимо в магазин, що спеціалізується на харчових продуктах або дієтичних добавках, і хочемо придбати щось, що справді може допомогти нам спалити більше жиру, не все йде. Даючи зрозуміти, що ви дотримуєтесь належного тренування та дієти для досягнення своєї мети, це ті добавки, які дійсно варто було б придбати. Пам'ятайте, що це слово - доповнення, тобто доповнення до дієти, що те, що воно буде робити, це допоможе вам, і це не буде жодна чарівна таблетка, яка змусить вас схуднути на 5 кг за тиждень.

допомогти

Кофеїн

Чудовими ефектами кофеїну є збільшення частоти серцевих скорочень, особливо у людей з низькою толерантністю до цієї речовини, діуретичним ефектом та поліпшення окислення жиру, тому рекомендується при дієтах, які прагнуть схуднути або схуднути. Так само, кофеїн збільшує витривалість, як доведено у велосипедистів. Вони досліджували ефект споживання 330 мг кофеїну за годину до їзди на велосипеді до виснаження при 80% максимального споживання кисню. Підготовлені велосипедисти покращили свої показники з 75 хв у стані плацебо до 96 хв після споживання кофеїну.

Зелений чай

Зелений чай, ефективний для спалювання жиру.

Це не добавка як така, хоча її можна придбати таким чином, оскільки вона зазвичай використовується для інфузій. Серед інших достоїнств зелений чай використовується як потужний жиросжигатель. Фактично, Є кілька досліджень, які пов’язують це зі зниженням ваги, особливо з позитивними змінами на рівні ліпідів, в обсязі талії та у відсотках від загальної кількості жиру. Смак та запах дуже приємні, тому люди також приймають це для насолоди. Якщо це займає століття, навіть якщо воно стало популярним в останні десятиліття, це буде для чогось.

Сироватковий білок

Сироватковий білок може допомогти нам спалювати більше жиру.

Хоча його основною функцією є не втрата жиру як така, оскільки користувачі використовують її для розвитку більшого обсягу м'язової маси, її використання пов'язане із втратою жиру. Мета-аналіз, проведений журналом Американського коледжу з питань харчування показує, що сироватковий протеїн, як добавка в поєднанні з вправами на стійкість, або як частина дієти для схуднення, може забезпечити переваги, пов'язані зі складом тіла, для чоловіків і жінок.

Хітозан

Це харчова добавка, яка отримується через скелети ракоподібних, і її вплив на наш організм полягає в поглинанні значної частини жирів, які ми їмо, коли їмо. Огляд, опублікований у Journal of Obesity виявили, що коли люди приймали хітозан два рази на день з їжею, вони мали значно нижчий індекс маси тіла (ІМТ) і жиру, а також менше здуття живота і метеоризму, ніж люди, які приймали плацебо.

Вітамін D

Вітамін D - це мікроелемент, який дуже необхідний для нашого здоров’я: він допомагає нашим кісткам залишатися міцними, сприяючи засвоєнню кальцію з їжею. Але крім цього, вітамін D також пов’язаний із втратою жиру в організмі. Дослідження, проведене серед жінок із ожирінням або надмірною вагою та опубліковано в The British Journal of Nutrition знайшов свої переваги в цьому плані.

Гідроксилимонна кислота (HCA)

Гідроксилимонна кислота - речовина, що міститься в гарцинії камбоджійській, рослині, яка культивується в основному в Південній Індії та Південно-Східній Азії. Дослідження, опубліковане в Journal of Obesity припускають, що порівняно з прийомом плацебо, добавки HCA можуть допомогти зменшити кількість вісцерального, підшкірного та загального жиру. Тим не менше, саме дослідження показує, що потрібні майбутні, більш суворі та триваліші випробування.