Номінанти на "Оскар" за найкращу режисуру 2019 року

Так, це правда, що L-карнітин продається у багатьох магазинах продуктів харчування та харчових добавок, але якщо ви хочете спалити жир, це не найбільш вказана добавка, і ми розповідаємо вам, чому. Звичайно, завжди майте на увазі, що втрата ваги досягається завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам, і що деякі продукти - це просто невелика допомога для досягнення нашої мети.

змусить

Що таке L-карнітин?

L-карнітин - це четвертинний амін, який синтезується в печінці, нирках та мозку з двох незамінних амінокислот - лізину та метіоніну. Він відповідає за транспорт жирних кислот у мітохондрії, клітинні органели, що відповідають за виробництво енергії.

Ми можемо знайти його в таких продуктах, як телятина, який містить 95 мг на 100 грамів, свинини, бекону, риби або курячої грудки. Проблема полягає в тому, що, хоча ця речовина необхідна в нашому організмі для спалювання жиру, приймати її як добавку в певних кількостях не працює.

Не працює спалювання жиру

На своєму веб-сайті дієтолог Віктор Рейес позначає ту частину добавок, яку він не вживав би через їх незначну або відсутність користі. Крім того, кілька оглядів вказують на те, що його використання не має значення, коли мова йде про спалювання жиру.

У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 15 підготовлених чоловіків проводили стрес-тести протягом двох чотиритижневих періодів прийому добавок 3 г L-карнітину або 3 г плацебо щодня. Результати після досліджень показали, що це не впливає на спалювання жиру та витривалість.

Що стосується поліпшення фізичної підготовки, інше дослідження досліджувало ефекти цього продукту і дійшло висновку, що введення L-карнітину не впливає на метаболізм або покращує фізичну працездатність спортсменів, що підлягають розслідуванню, і не змінює їх відновлення.