Ні кремів, ні чудес: втратити локалізований жир неможливо

кремами

Шеф-кухар моря відкрив морську крупу з категорією "суперпродукт"

Люди, як правило, накопичують локалізований жир у певних частинах тіла завдяки нашій генетиці, але немає дива, яке б дозволяло нам його усунути.

Більшість з нас хотіли б втратити певні частини жиру, які накопичуються в нашому тілі. Поперек, стегна, сідниці та руки - загальні місця, де люди, як правило, накопичують надлишок жиру в організмі. Проблема в тому, коли ми втрачаємо жир за допомогою дієти та фізичних вправ, ми робимо це у всьому тілі, а не лише в одній частині. Безсумнівно, що цим ми втрачаємо жир із тих областей, які хочемо, але не більше, ніж в інших місцях.

Існує незліченна кількість причин, через які люди хочуть схуднути, зокрема покращення здоров’я та зниження ризику хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Також з естетичних міркувань, і з цієї причини вони вдаються до кремів або швидких рішень, які згодом можуть призвести до невдачі, наприклад, хірургічного втручання, якщо ми не змінимо своїх звичок.

Стать, вік, генетика та спосіб життя відіграють важливу роль у збільшенні ваги та накопиченні ділянок жиру в організмі, що, як ми вже згадували раніше, більше ролю генетики, ніж власної ініціативи. Ми можемо нагадувати це тим, хто хоче продемонструвати живіт: щоб показати абс, ви повинні втратити жировий прошарок, який у вас є зверху, те, чого можна досягти лише за допомогою їжі, фізичних вправ та відпочинку. Про це ми вже говорили у статті, до якої додано посилання.

Як працює втрата жиру

Жир у наших клітинах знаходиться у формі тригліцеридів, які зберігають жири, які організм може використовувати для отримання енергії. Перш ніж вони зможуть згоріти на енергію, тригліцериди повинні бути розбиті на менші частини, які називаються вільними жирними кислотами та гліцерином, які можуть потрапити в кров. Під час фізичних вправ вільні жирні кислоти та гліцерин використовуються для палива Вони можуть надходити з будь-якого місця на тілі, а не конкретно із зони, що тренується.

Переважна більшість наукових доказів показує, що зменшення жиру в локалізованих плямах неможливе і це Втрата жиру, як правило, узагальнюється по всьому тілу, а не в тій частині тіла, яка є бажаною.

Хоча конкретні тонізуючі вправи зміцнять і розвинуть м’язи, щоб побачити визначення м’язів, ви повинні схуднути за допомогою вправ на спалювання калорій та здорового харчування. Чудес, на жаль, немає.

Ключовим є дієта

Як ми вже обговорювали в іншій статті, серцево-судинні вправи не є строго необхідними для досягнення втрати жиру. Підвищення загальної активності та додавання нових вправ у свій розпорядок дня є важливим фактором для схуднення та загального стану здоров’я, Дотримання плану здорового харчування є ключовим фактором, коли йдеться про позбавлення від жиру в організмі. Контроль порцій, обмеження споживання цукру, вживання клітковини з овочів та фруктів, вживання достатньої кількості білка або уникання обробленої їжі - ось що потрібно робити, щоб підтримувати хороші звички та втрачати жир в цілому.