Літо та високий сезон все ще в розпалі, і більшість із них лише починають свої канікули, і багато хто у відпустці протягом останніх кількох тижнів.

найефективніше

У нашій сумці також є кілька добре перевірених прийомів схуднення, які допоможуть вам повністю скористатися літом і позбутися зайвих кілограмів, не дотримуючись жорсткої дієти. Чому літо - один з найбільш ідеальних сезонів для дієт?

1. Пляж і весілля - найкращі мотивації

Втрата ваги не є обов’язковою умовою, тому що бути пухким не модно. Тонке і підтягнуте тіло важливо в першу чергу для збереження здоров’я, але навіть якщо це недостатньо мотивує вас до дієти, сексуальне, не надто прикрите бікіні, кілька зачарованих очей, що приваблюють пивом, або тіло -придатне довге білосніжне шовкове плаття може допомогти. Дослідження показують, що ті, хто ставить перед собою конкретні цілі, такі як бажання отримати найкращу форму для весілля, запланованого на літо, або просто у відпустці, мають набагато більший успіх під час дієт. Навіть якщо ви не готуєтесь до особливо великої події, спробуйте поставити перед собою реалістичні цілі: 1-1,5 фунта схуднення на тиждень - саме це.

2. Фрукти у всіх кількостях

Літо - справжній Ханаан для любителів фруктів. Дерева, кущі та кіоски на кришці кришаться від соковитих, соковитих, солодких фруктів, плюс ви гарантовано знайдете те, що вам справді подобається, оскільки сезон динь та ягід ще не закінчився, але запашні нектарини та абрикоси прибули.

Окрім того, що влітку фрукти надзвичайно багаті вітамінами, клітковиною, рідинами та антиоксидантами, що захищають клітини, вони містять лише дуже малу кількість калорій, тому ви можете спокійно споживати їх стільки, скільки захочете.

3. Сонячне світло - ожиріння: 1: 0

Дослідження показують, що кількість гормонів стресу набагато нижча, а кількість серотоніну, що відповідає за щастя, набагато вища, коли ваше тіло отримує достатньо сонячного світла. І це не є незначним і з точки зору худорлявості: якщо ви не піддаєтеся стресу, ваше тіло не почне накопичувати жир, а більш високий рівень серотоніну не дозволить вам відчути непереборне бажання зібрати навколо якомога більше солодко-цукристих делікатесів ви. Все це не тільки сприяє досягненню форми бікіні: більш здоровий і «поганий» безвуглеводний раціон також знижує ризик серцевих захворювань і діабету.

4. Герой Сонця: 2-літрова пляшка мінеральної води

Чим вище спека, тим більше рідини потрібно вашому тілу і тим сильніше ви будете спрагнути. Через усе це влітку набагато простіше утриматися від мінімальних 2-2,5 літрів рідини, призначеної для дієти, що важливо для оптимального обміну речовин, швидкого спорожнення токсинів і відходів та підтримки температури тіла.

Крім того, якщо ви будете пити крижану воду, ваше тіло буде спалювати ще більше калорій, оскільки йому потрібно буде використовувати додаткову енергію для відновлення температури тіла. Звичайно, менш горла вода кімнатної температури також ефективна: окрім схуднення, вона підтримує свіжість протягом усього дня.

5. Влітку невеликі порції падають краще

Літня спека все одно напружує організм, не кажучи вже про загострення ситуації важкою їжею з високим вмістом жиру, переробка якої позбавляє організм неабиякої кількості енергії, а також суттєво порушує баланс його теплового балансу. Тож не випадково дочка чоловіка в цей час віддає перевагу легким, охолоджуючим укусам. Їжте легкі, багаті вітамінами, сирі та соковиті овочі, фрукти, салати, завжди невеликими порціями, але якомога більше разів. Важливо не вживати жирну, жирну їжу, якої вам навіть не складно буде дотримуватись легкими літніми барбекю. Завдяки всьому цьому ви можете підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі, а також контролювати голод.