Втрата ваги - справа непроста, тому ми допоможемо вам з деякими трюками, щоб ви змогли цього досягти.

gica

Каміла Ігнасія Гомес Гонсалес

Це правда, що не існує чарівної формули, яка б дозволяла нам схуднути, тому що для цього необхідно збалансовано харчуватися, займатися спортом або фізичною активністю, достатньо відпочивати і пити багато води щодня.

Але іноді ніщо з цього не дозволяє нам знизити відсоток жиру в нашому тілі. Ось чому необхідно звернутися до дієтолога, щоб він порадив нам про звички, які необхідно змінити, скинути ці вперті кілограми.

Хоча, як говориться, знань ніколи не буває занадто багато, тому візьміть до уваги наступні продукти, які можуть допомогти вам втратити накопичений жир, поки ви продовжуєте займатися спортом, повноцінно харчуватися та правильно зволожувати своє тіло.

1. Горіхи

Користь цього типу їжі відома, оскільки вона забезпечує нас триптофаном та мелатоніном, що допомагає нам регулювати циркадні ритми та краще відпочити вночі. І якщо цього було недостатньо, вони допомагають зменшити ризик серцевого нападу.

Досить з'їсти жменю, щоб почати скидати зайві кілограми, але будьте обережні, оскільки вони дуже калорійні, тому уникайте вживання занадто багато.

2. Яйця

Вони є головними героями багатьох наукових досліджень, оскільки останнім часом вдалося визначити білок у жовтку, який змушує вас худнути. Вони також є багатим джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти появі катаракти, вони містять багато білка, багаті жирними кислотами Онега 3 і забезпечують вітамінами А та Е.

3. Гриби (гриби, печериці)

Вони, як правило, підтримують імунну систему, оскільки мають велику кількість антиоксидантів, які можуть збільшити вироблення деяких клітин. Вони також працюють як протизапальні засоби, детоксиканти та забезпечують клітковину (що покращує травлення). Вони мають дуже низький вміст жиру, тому їх можна їсти без совісті, а також вони дуже благородні, оскільки дозволяють різні способи приготування.

4. Авокадо (авокадо)

Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що ця їжа посилює відчуття ситості, позитивно впливаючи на контроль ваги. Ну, вам потрібно їсти мало, щоб відчути задоволення від їжі.

Універсальність дозволяє їсти його як фрукт, не маючи необхідності приправляти його чим-небудь, для цього вам просто потрібно видалити шкірку, або ви можете супроводжувати його салатами або різними стравами, які вам до душі. Найголовніше - мати свою присутність.

5. Арахісове масло

Як би неймовірно це не звучало, арахіс, будучи бобовим, ви можете залишити нас задоволеними невеликою кількістю. Ось чому його потрібно додавати в наш раціон, але помірковано, щоб досягти того, щоб він допомагав нам контролювати інші кілограми.