100 ТРИКІВ СКУПИТИ ВАГУ ЕФЕКТИВНИМ, ЗДОРОВИМ І ЗАБАВЛЕНИМ ШЛЯХОМ (II)

100 ТРИКІВ СКУПИТИ ВАГУ ЕФЕКТИВНИМ, ЗДОРОВИМ І ЗАБАВЛЕНИМ ШЛЯХОМ (II)

здоровим

Чи знали ви, що вживання чилі пришвидшує ваш метаболізм і допомагає схуднути? І що хліб із люпинового борошна насичує вас швидше, ніж зазвичай? Це лише деякі зі 100 порад, які ми чітко підібрали, щоб допомогти вам усунути зайвий жир. Це дуже прості прийоми, яких слід дотримуватися, що в сукупності допоможе вам спалити калорії набагато швидше. Брати до відома:

26. Вживайте більше кальцію Кальцій перешкоджає накопиченню жиру на клітинному рівні.

27. Їжте кукурудзяний начос, оскільки вони вдвічі менше жиру, ніж картопляні чіпси, і повільніше виділяють цукор у кров, що контролює інсулін та уповільнює збільшення ваги.

28. Червоне м’ясо для спалювання жиру Містить багато білків, які допоможуть вам підтримувати м’язову масу, а м’язи спалюють у чотири рази більше калорій, ніж жир.

29. Пов’язки завжди оцтом Прискорюють швидкість спалення жиру в організмі. Щодня додавайте у салати та соуси делікатес винегрету або оцту.

30. Поливайте оливкову олію на салати Оливкова олія містить "хороші" жирні кислоти, які активують білок, який повідомляє тілу, коли воно насичується, щоб уникнути переїдання.

31. Вживайте добавки лінолевої кислоти, і через рік ви втратите на 9% більше жиру.

32. Чай улун замість води Ви спалите на 12% більше жиру в організмі

33. Їжте три 250-калорійних високобілкових закуски на день Ті, у кого є, на 30% більше шансів схуднути.

34. Їжте гранат Олія з насіння цього фрукта зменшує здатність організму накопичувати жир, а також зменшує вашу тягу до солодкого.

35. Якщо ви можете це терпіти, їжте сирий перець. Вони вивільняють з організму гормони стресу, які прискорюють обмін речовин і покращують втрату ваги.

36. Візьміть по столовій ложці кокосової олії на день Це прискорить обмін речовин і зменшить жирові відкладення.

37. Набивайте себе 70 мигдалем на день Ви втратите 8% жиру в організмі за 6 місяців. Його білок і клітковина змусять вас почуватися ситими.

38. Їжте квасолю Люди, які додають їх як гарнір до їжі, на 22% рідше страждають ожирінням.

39. Додавайте сочевицю до кожного прийому їжі Сочевиця дуже багата лейцином, амінокислотою, яка швидко спалює жир.

40. Візьміть капсулу олії насіння борщівника на день, щоб залишатися стрункими: 80% тих, хто пробував, сказали, що це допомогло їм не повернути втрачену вагу вправою.

41. З’їжте яблуко за 15 хвилин до обіду. Якщо ви споживаєте, ви споживатимете 187 калорій менше.

42. Приготуйте собі смузі Помістіть у блендер 200 г полуниці, 125 мл соєвого молока і 2 чайні ложки екстракту ванілі, і ви отримаєте смузі проти кишок.

43. Спробуйте з’їсти жменю гороху на день. Таким чином ви отримаєте фолати та клітковину, корисні для серця, а також рівень ситості вищий, ніж при інших продуктах харчування.

44. Отримайте точний відсоток жиру в організмі. Їжте 1,5 г білка на кілограм ваги: ​​лише 20/30% загальної калорії має надходити з жиру.

45. Додайте зелень цибулі до їжі після тренування. Вони метаболізують вуглеводи, щоб стимулювати фізичні вправи та багаті клітковиною, яка допомагає схуднути.

46. ​​Пийте грейпфрутовий сік Ви втратите 2 кілограми за 12 тижнів завдяки ферментам, що знижують інсулін.

47. Їжте яйця на сніданок Вони містять низькокалорійний білок, ідеально підходить для схуднення, плюс вони залишатимуть вас повними цілий ранок.

48. Їжте порцію молочних продуктів на день Подвоєння споживання кальцію покращує швидкість метаболізму жиру на 50%.

49. Їжте хліб із борошна з люпину. Це наситить вас довше.

50. Склянка морквяного соку на день допоможе вам схуднути на два кілограми протягом наступних 12 тижнів. Він багатий клітковиною та поживними речовинами, які допоможуть вам спалити жир.