Це здається буденністю, проте дослідження також довели: це працює краще, якщо ви не ображаєтеся. Звичайно, це непросто, але наш експерт допоможе

  • прощення

Пов’язані статті

Можливо, ваш партнер збрехав, може, він відійшов убік. Друг його підвів. Ви все ще можете ображатися на одного з батьків за те, як ви ставилися до вас десятиліття тому. Однак дослідження показують, що вам краще не злитися. Це зробить вас щасливішими, краще контролюватиме свій темперамент, з більшою впевненістю звертатиметься до інших і навіть використовуватиме це для свого здоров’я. Не випадково китайці говорять: "Хто вибирає помсту, той викопує дві могили!"

Професор психології Еверетт Уортінгтон відредагував наступний посібник.

Згадайте скаргу
Деякі люди намагаються заперечувати, що їх постраждали, вони думають, що те, що хтось не думає, їх не турбує. І все ж, якщо вас змусять регулярно зустрічатися зі стороною, яка зневажає, ви будете продовжувати перетравлювати себе через інцидент. По-перше, об’єктивно пожвавіть справу, але будьте обережні, щоб не спотворити пам’ять гнівом, жалістю до себе чи припущенням, що зрештою все-таки відбудуться вибачення.

Подивіться на інцидент з точки зору іншої сторони
Дізнайтеся, який тиск міг змусити вас заподіяти вам біль. Спробуйте написати собі листа від імені винуватця. Цікаво, як би він пояснив свої дії?

Пройдіть самообстеження
Ви коли-небудь ранили друга чи члена сім'ї, ранили його? Як ти почувався прощеним? Згадування почуття провини та вдячності може допомогти вам щедро звільнити від тягаря людину, яка вас скривдила.

Скажіть комусь пробачити злочинця
Або навіть покласти на стіну «свідоцтво прощення»! Якщо він не забув скарги, це свідчить про те, що він насправді не пробачив. Це робить речі зрозумілішими, якщо це відчутно сигналізує про прощення.

Тримайся прощення
Хвороблива пам’ять не нейтралізує зусиль прощення. Ви хочете виключити гіркі думки, а скоріше прочитайте сертифікат і обміркуйте відчуття прощення, яке ви відчули.