Низькокалорійні ідеї другого курсу

низькокалорійних

Сьогодні я пропоную вам 6 прикладів здорових та низькокалорійних основних страв. Як завжди, просте і швидке приготування на день.

ТУРЕЧЧИНА ПАПІЛОТЕ З БІЛИМ ВИНОМ

Загорніть все в алюмінієву фольгу, ніби це пакет, і обсмажте на грилі або випікайте 20 хвилин.

  • 100гр грудей індички
  • кабачки
  • ніжний лук-цибулю
  • 1 сплеск білого вина
  • часник, петрушка і перець
  • 1 столова ложка оливкової олії і сіль

М'ЯСНІ СКУСЕРИ З ЧЕРВОНИМ І ЗЕЛЕНИМ ПЕРЦЕМ

Приготуйте все на решітці і вставте в палички, щоб зробити шпажки.

  • 125 гр свинячої вирізки
  • солодкий перець (зелений і червоний)
  • 1 столова ложка оливкової олії і сіль
  • чорний перець і сіль

ТОСТ САРДИНИ

Тост, він не має загадки! Варіант з борошном + смажене м’ясо (баклажани і запечений перець) теж дуже хороший!

  • 2 консервовані сардини
  • змішане листя салату
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 чайна ложка легкого майонезу
  • 1 столова ложка оливкової олії і 2 маленькі ложки вінегрету

ТРИК У ПАПІЛОТІ

Загорніть все в алюмінієву фольгу, ніби це пакет, і обсмажте на грилі або випікайте 20 хвилин.

  • 1 філе тріски (125гр)
  • маленький зелений перець
  • 4 помідори черрі
  • ½ маленька цибулина
  • розмарин і чорний перець
  • 1 столова ложка оливкової олії і сіль

АСОТОВАНИЙ КАЛЬМАН

Зварити всі інгредієнти на сковороді з невеликою кількістю олії і все.!

  • Дитячі кальмари 100гр
  • ½ середня цибуля
  • 4 помідори черрі
  • 1 сплеск білого вина
  • ½ лавровий лист, горошок перцю та петрушки
  • 1 столова ложка оливкової олії і сіль

ТОРТИЛЯ А ЛА КАМПЕЗІНА

Спочатку зробіть овочі, приготовані на грилі. Потім змішайте в мисці зварені овочі з яйцем і зробіть омлет

  • 2 яйця
  • цибуля
  • зелений і червоний перець
  • баклажани
  • 1 столова ложка оливкової олії і сіль

Більше цікавої інформації в нашому блозі

Або якщо ви віддаєте перевагу нашим пропонованим статтям: