ідей

Ваше повсякденне життя є досить виснажливим. І тоді вам доведеться думати про те, як піти в спортзал або піти на біг після довгого дня?

На щастя, є кілька прийомів, які додадуть більше руху до вашого повсякденного життя, а ви насправді цього не помітите.

Дивіться телевізор і сідайте на підлогу ...

Коли ви дивитеся телевізор, сідайте на підлогу, як і в дитинстві. Що це вам принесе? Кушетки часто настільки зручні, що ми можемо зберігати їх, не рухаючись навіть сантиметра. Однак, якщо ви сидите на землі, ви будете регулярно міняти своє положення, а також будете час від часу розтягуватися.

Сходами ...

Так, ви б самі це придумали, питання в тому, чи робите ви це? Звичайно, спокусливо їхати в ліфті, а не ногами, але спробуйте зробити це «ритуалом» і сприймати це як виклик кожного разу, коли бачите сходи перед собою ...

Запропонуйте допомогу іншим

Правда, не слід робити цього лише тому, що хочеш жити здоровіше (кожен день одна добра справа). Хоча ви не займаєтеся спортом, ви все одно перебуваєте в русі, що збільшує кровообіг і спалює калорії. Тож від сьогодні застосовується наступне. Чи потрібна подруга у завантаженні? Ви можете бути там! Чи допомагає вам дорогий 90-річний сусід у покупках? Ви тут для нього!

Частіше стояти

Наприклад, якщо ви чекаєте в приймальні, ви потрапляєте в ситуації, коли зазвичай звикли сидіти. Інші будуть насолоджуватися порожнім простором, а ви будете насолоджуватися швидшим обміном речовин і більше енергії.

Робіть великі покупки і приносьте їх додому

Замість того, щоб купувати по кілька продуктів кожного вечора після роботи, робіть великі покупки раз на тиждень. Звичайно, несіть їх додому, по можливості носіть однакову вагу в обох руках. Таким чином, ви також тренуєте спину і плечі та покращуєте свій стан.

Робіть присідання по 10 хвилин на день

У багатьох культурах "глибокий присідання" є частиною повсякденного життя. Незалежно від того, пліткуєте ви на автобусній зупинці чи в туалеті - ви можете робити присідання де завгодно. Вони корисні не тільки для сідниць і ніг, але і для наших суглобів, тулуба і одночасно підвищують гнучкість.