ви тренуєтесь і це etrendednek Ви повинні добре співпрацювати, оскільки існують продукти, які, якщо ви надаєте перевагу подачі, забезпечують вас енергією, необхідною для ефективного тренування. Звичайно, є такі їжа є що краще уникати після тренувань, що

після тренувань
не псуйте важку працю, яку ви вкладаєте. Ось 6 страв, які не бажано їсти після тренування.

1. Високий вміст війни

Після тренування ти часто можеш бути сос на південь, адже піт позбавив ваше тіло не тільки води, але і багатьох речовин (наприклад, калію). Здорова їжа швидко і природно знизить рівень калію без високої калорійності. Банани, відомі своїм високим вмістом калію, є найкращим вибором, але будь-яким сушені фрукти також є хорошим вибором для їжі sos.

2. Фаст-фуд

Це може здатися очевидним, але більша частина фаст-фуду жирна і її слід уникати після тренувань. Жирна їжа перешкоджає виробленню в організмі глікогену (важливої ​​речовини, яка виробляється і зберігається в м’язах та печінці), тому організм переходить у резервний режим, що знищує важку роботу на рівні.

3. Сирі овочі

Бар a сирі овочі дієта є важливою частиною раціону, не рекомендується вживати її відразу після тренування. Сирі овочі не слід прищеплювати a миючі засоби, вітаміни ес асвані матеріали, що ви втрачаєте під час тренувань. Натомість вам потрібно споживати білок, щоб сприяти розвитку м’язів.

4. Шоколад

Шоколад з високим вмістом какао має кілька переваг: покращує запам'ятовування та інші когнітивні функції. Шоколад рекомендується вживати лише перед тренуванням, щоб ви могли спалити зайві калорії і дозволити собі насолоджуватися солодкістю. Шоколад також не прищепить слідів, втрачених вами під час тренувань.

5. Суті

Хоча ваше тіло потребує вуглеводів після тренувань, суті не є здоровим джерелом токсинів. Цільний хліб та сухофрукти є кращим вибором, ніж сутемені або фенк.

6. Енергетичні напої

Енергетичні напої призначені для споживання перед тренуванням: вони заряджають енергією, необхідною вам перед роботою, а не після. Ці напої наповнені цукром, що уповільнює ваш метаболізм і стимулює утворення жиру. Коли тренер закінчується, енергетичний напій є скоріше мистецтвом, ніж користю.