Випадання волосся, випадання волосся та облисіння роблять життя багатьох людей гірким, тому не дивно, що більшість вже намагалися знайти це рішення - більше з меншим успіхом. У статті нижче ми представляємо 6 порад, про які ви, можливо, ще не чули, але якщо ви будете слідувати нашим порадам, ви зможете багато зробити для збереження краси свого волосся.

здорового

1. Змініть шампунь!

Уникайте шампунів на основі сульфату натрію та силікону, оскільки вони довго пошкоджують ваше волосся, оскільки позбавлять його від природного захисного шару. Натомість використовуйте безсиліконові шампуні та кондиціонери для волосся, виготовлені з натуральних інгредієнтів. Коли ви перейдете на безсиліконові шампуні, можливо, вашому волоссю знадобиться час, щоб звикнути до змін, але з часом ви оціните турботу.

2. Змініть свій раціон!

Нездоровий спосіб життя, бідний поживними речовинами, може призвести до ослаблення вашої імунної системи, а також до втрати волосся. Тому не можна підкреслити важливість збалансованої, багатої вітамінами дієти, достатнього споживання рідини та регулярних фізичних вправ.

Найважливішими вітамінами для росту волосся є біотин, фолієва кислота та вітаміни A-D та E.

Вітамін містить велику кількість моркви та солодкої картоплі, він багатий на вітамін Е, наприклад, авокадо та олійні культури, і ви можете замінити біотин, вживаючи, зокрема, молочні продукти та рисові висівки.

Якщо ви випиватимете щонайменше 2-3 літри води на день, шкіра голови залишатиметься зволоженою, щоб ви могли запобігти ослабленню волосяних фолікулів. А фізичні вправи важливі, оскільки можуть забезпечити правильну оксигенацію шкіри голови.

Згідно з деякими дослідженнями, середземноморська дієта, багата на овочі, фрукти та нежирне м’ясо, має виразно хороший вплив на здоров’я волосся.

3. Зверніть увагу на добавки вітамінів!

Як і всі частини нашого тіла, наше волосся потребує регулярного поповнення поживних речовин. Якщо у вас бракує певних вітамінів, це може легко призвести до втрати волосся. Окрім збалансованої дієти, вибирайте вітамін, спеціально розроблений для випадіння волосся, який містить біотин, вітаміни A-B-C-D та E, необхідні для волосся.

Якщо вам потрібен смачний вітамін ясен із фруктовим ароматом замість великих, що не підлягають їжі та несмаку капсул, спробуйте вітамін для волосся Vitaful Happy Hair, який містить усі важливі вітаміни та мікроелементи.

4. Зняти стрес!

Надмірний стрес або якась травма також можуть бути причиною сильного випадіння волосся. Якщо останнім часом ви відчуваєте напругу над собою, спробуйте впоратися з цим за допомогою медитації та дихальних вправ. Йога та будь-які регулярні вправи також можуть допомогти впоратися зі стресом.

5. Догляд за шкірою голови та кінчиками волосся!

Здоров’я вашої шкіри голови також визначає, скільки нових волосків з фолікулів волосся зможе рости і залишатися в живих. Тому важливо регулярно доглядати за шкірою голови, особливо якщо ви сухі і схильні до лупи. Ви також можете дуже допомогти звичайним масажем, оскільки він стимулює кровообіг. Досить помасажувати шкіру голови під час миття голови.

На додаток до шкіри голови, приділіть трохи часу на догляд за кінчиками волосся, оскільки це запобіжить ослабленню та ламанню волосся. Для догляду використовуйте натуральні засоби для догляду за волоссям, такі як кокосове масло або касторове масло. Крім того, касторове масло також стимулює ріст волосся, тому ви можете подвоїти волосся, щоб рости швидше.

6. Їжте більше білка!

97% вашого волосся складається з білка, який називається кератином, тому важливо мати правильний амінокислотний профіль і вживати достатню кількість білка. Люди зі змішаним харчуванням можуть також не отримувати достатньої кількості білка, і це особливо характерно для вегетаріанців та веганів. Звичайно, ви можете споживати достатню кількість білка під час дієти на рослинній основі, але ви також повинні бути обережними, щоб забезпечити необхідні амінокислоти споживаними поживними речовинами. Дорослій жінці потрібно в середньому 40-50 грамів білка на день, і при збалансованому здоровому харчуванні це навряд чи буде проблемою.