Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

менше

Щоб досягти успіху в дієтах, недостатньо уникати «небезпечної» їжі, ми також повинні бути трохи нечіткими, щоб обдурити себе. Точніше, наш мозок - центр голоду тут - що ми можемо обдурити малими справами. Ми можемо відвернути нашу увагу від бажаних, смачних закусок, або ж можемо просто зменшити кількість.

1. Купуйте повний живіт!

Якщо ми починаємо задовольнятися її покупками і навіть брати з собою список, важче спокушати і купувати непотрібні речі

2. Кожен пакет є переможцем

Купуйте менший пакет, навіть якщо більший варто того варто. Будь то з вдутого рису або дієтичного печива. Ми, як правило, щось їмо, поки є, особливо під час дієт.

3. Їжте спокійно!

Їжте спокійно, без телевізора, музики та телефону. Ніщо не відволікає вас від того, що ви їсте. Таким чином ви можете точно відстежувати кількість. Ось як наш мозок вчасно виявляє це, якщо ми з’їли достатньо.

4. Їжте перед дзеркалом!

Чи дуже допомагає дзеркало, коли ви хочете подивитися на себе, їдячи гамбургер, а соус стікає по ваших руках? Це наче хтось спостерігає за нами, що, скільки і як ми їмо. Отже, ми споживаємо нормальну кількість перед дзеркалом. Ох, і як бонус: важче лежати перед дзеркалом.

Ми менше їмо перед дзеркалом

5. Зверніть увагу на їжу!

Нехай їжа буде окремим заняттям, зосередьтеся на їжі. Дослідження показують, що найгірше - це їсти, гуляючи або за кермом.