Якщо ви хочете уникнути настирливих зморшок і затримати старіння шкіри, дотримуйтесь цих рекомендацій

З роками наше тіло і шкіра втрачають стійкість молодості, тому що колаген, який допомагає боротися зі старінням, починає слабшати і зникати, що призводить до появи дрібні лінії та зморшки.

шість

На щастя, є продукти, багаті на колаген та антиоксиданти що поповнюють цю речовину у вашому організмі. Дієтолог Джулізца Пецо представила список того, чого не повинно бракувати у вашому раціоні, щоб продемонструвати красиву і здорову шкіру.

  • Білок: волосся, шкіра, нігті та суглоби в основному підтримуються колагеном, тому важливо споживати білки, такі як курка, лосось, тофу, яйця.
  • Сочевиця, нут та насіння кунжуту: містять лізин, який є незамінною амінокислотою і повинен отримуватися з їжею.

  • Каму камю, апельсин і ківі: багатий вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену, підтримувати шкіру міцною та здоровою. Цей вітамін також міститься в лимонах, полуниці, помідорах, перці та брокколі.
  • Кешью або кешью: це горіхи, що містять велику кількість міді. Ви повинні споживати лише одну жменю. Допомагає утворювати в організмі колаген.
  • Риб’ячий хвіст або неприправлений желатин: містить колаген, і ви також можете знайти його в супах з курячих ніг.
  • Спіруліна: Це сухі водорості, що містять марганець, і ви можете знайти їх у порошку або капсулах. Ви можете приймати його натщесерце або сік.

Захистіться від сонця

Якщо ви один з тих, хто вирушає на пляж у пошуках ідеального засмаги, вам слід зупинитися. Не зловживайте перебуванням на сонці і ніколи не виходьте з дому, не надівши сонцезахисний крем. Також уникайте вживання сигарет та алкоголю, оскільки це сприяє передчасному старінню вашої шкіри.

За допомогою цих порад та порад ви почнете помічати результати на своїй шкірі вже через кілька тижнів.