Не все, що люди говорять про їжу та дієту, є правдою. Насправді існує багато міфів про дієту.

кембриджський

Я ділюсь цими порадами, які допоможуть вам у здоровій їжі та дотриманні правильної ваги.

Міф No1: Не слід їсти після 20:00.
З міфів про дієту це один з найпоширеніших, але калорії не можуть визначити час. Ваше тіло перетравлює і використовує калорії однаково вранці, опівдні та вночі. Однак це не означає, що ви можете з’їсти все морозиво, яке хочете.
Якщо ви відчуваєте голод вночі, з’їжте легку їжу з нежирним білком і великою кількістю овочів.

Міф No2: Макарони товстіють.
Макарони не товстять. Зайві калорії товстіють.
Макарони в помірних кількостях чудово підходять, особливо якщо їх подавати з овочами, приготованими на грилі, і оливковою олією замість важкого соусу.

Міф No3: кава може допомогти вам схуднути
Кава може тимчасово придушити апетит, але випивання пари чашок на день не матиме достатнього ефекту для схуднення. Насправді занадто велика кількість кофеїну може спричинити занепокоєння та безсоння. І з часом призводить до збільшення ваги.
Одна-три чашки на день - це ідеальна кількість, лише переконайтеся, що не додаєте зайвих калорій цукром, збитими вершками або ароматизованим сиропом.

Міф No4: Дотримання дієти - найкращий спосіб схуднути.
У короткостроковій перспективі ви худнете за будь-якого плану, який змушує вас вживати менше калорій. Але тимчасові зміни не призводять до постійних втрат. Дієта не спрацює, якщо ви думаєте, що деякий час робите щось інше, а потім зупинитесь.
Замість короткочасної дієти знайдіть ситний план харчування, з яким можна жити довгостроково, і переконайтеся, що ви вживаєте потрібну кількість калорій для схуднення.

Міф No5: дієтичні продукти допомагають вам дотримуватися дієти.
Нежир і вуглеводи не завжди означають низьку калорійність. Коли вас спокушає закуска з написом "легка" або "нежирна", перевірте етикетку щодо поживності. Подивіться, скільки калорій в порції.

Міф No6: Вживання жиру робить вас товстим.
Хоча продукти, насичені жиром, можуть бути насичені калоріями, невелика кількість жиру може допомогти вам почуватися ситішими. Ви можете їсти жир, але вибирайте правильний вид і потрібну кількість.
Адже ніхто не любить, щоб їх салат був сухим.

Ігноруйте все, що ви чуєте про їжу, багато з них - міфи про дієту. Краще, якщо у вас є сумніви, зверніться до дієтолога або медичного працівника, який допоможе вам знайти найкращий для вас план харчування.

Якщо ви хочете отримати більше інформації з питань харчування та здоров’я, або вам потрібна консультація щодо схуднення, Натисніть тут.